בַּלָםהמייסד השותף ג'ואל גאסקוין לוקח את שגרת הבוקר שלו ברצינות. למעשה, הוא קורא לזה שלו "ההרגל הכי מתגמל." כאן, ג'ואל חולק את שני השינויים החשובים ביותר שאתה צריך לעשות כדי להתחיל את השגרה העקבית שלך.
מי שמכיר אותי יודע שאני אוהב את שגרת הבוקר שלי. אני תמיד עושה לזה התאמות, ובבסיסו זה סובב סביב התעוררות מוקדמת (לפני הזריחה), עבודה על משהו חשוב במשך 90 דקות, ואזלהכות בחדר כושר. לאחרונה שיתפתי את השגרה האחרונה שלי בפוסט בבלוג על יצירת הרגלים חדשים.
היום, אני רוצה לשתף בכמה דברים ששכחתי להזכיר במאמרים קודמים על השגרה שלי. שני ההיבטים הללו אפשרו לי ליצור שגרת בוקר שנמשכת מספר חודשים, וזה במהלך שגרת הבוקר שלי שהופכת להרגל באמת שראיתי יתרונות עצומים. אני מקווה ששתי התובנות הללו יכולות לעזור גם לך.
למה מלכתחילה להתעורר מוקדם?
לפני שאקפוץ לשתי התובנות המרכזיות הללו שעזרו לי, אני רוצה לחלוק כמה מהמחשבות שלי לגבי למה אולי כדאי לך להתעורר מוקדם בכלל.
ראשית, ראיתי את זהרבים מהאנשים המצליחים ביותר מתעוררים מוקדם. למעשה, אני לא מכיר מישהו שמתעורר בעקביות לפני 6 בבוקר ולא עושה משהו מעניין בחייו. חלק מהמנכ"לים מוביליםידועים בכך שהם מתעוררים סופר מוקדם, רבים מהם ב-4:30 לפנות בוקר.
בנוסף, אני מרגיש את זההתעוררות מוקדמת נותנת את הטון ליום שלי של "בחירת בחירה".אם אני משאיר את זה לגורל מתי אני מתגלגל מהמיטה, אז אני מרגיש שזו ההשקפה שאני לוקחת באופן כללי. מצד שני, אם אני בוחר לקום מוקדם ולעשות דברים מדהימים באותן שעות שקט, אז אני מרגיש שאני אוחז בחיים שלי ושולט לאן אני הולך. זו הבחירה שאני רוצה לעשות.
אז אם אתה חושב להתחיל שגרת בוקר מוקדמת, הנה שני דברים שלקח לי זמן לשים לב אליהם:
עצב את שגרת הערב שלך כדי לישון מספיק
אחד הדברים החשובים ביותר שמצאתי כאשר ניסיתי לשמור על שגרת בוקר מוקדמת במשך מספר ימים ושבועות ברציפות, הוא שאם אתן לכמות השינה היומית שלי לרדת הרבה מתחת ל-7 שעות במשך יותר מדי ימים רצופים , אני אשרוף במוקדם או במאוחר.
הדרך הטובה ביותר שמצאתי להתנגד לזה היאלהחליט כמה שינה אני צריך(בשבילי זה בערך 7.5 שעות בלילה) ואז להבין את השעה המדויקת שאני צריך להיות במיטה. לאחר שעשיתי את זה, קבעתי טקס סיום של 30 דקות (בשבילי, זהיוצאים לטיול) מה שמאפשר לי להתנתק מעבודת היום ולא להיות לי עבודה בראש כשאני מכה על הכרית.
הדבר המרכזי שמצאתי הוא שכדי להתעורר מוקדם במשך תקופה מתמשכת של שבועות,טקס הערב הזה חשוב לא פחות כמו כמה אני חושב על שגרת הבוקר שלי.
תתעורר מוקדם גם בסופי שבוע
היבט מרכזי נוסף שמצאתי לשגרת בוקר מוקדמת עקבית לאורך תקופה ארוכה הואשימו לב במיוחד לסוף השבוע וגם לשבוע. אני בהחלט מאמין שלאפשר חוסר שלמות וקצת רפיון בסוף השבוע זה חשוב, אבל אני אישית עשיתי את הטעות של זמן התעוררות בסוף השבוע שהיה שונה מדי משעת ההשכמה שלי ביום השבוע. רק ברגע שהתחלתי לחשוב על סוף השבוע, פגעתי בשרשרת של ימים רבים של בוקר מוקדם.
לאחר שהחלטת מתי אתה רוצה להתעורר במהלך השבוע, אני ממליץ לךאל תתעורר הרבה יותר משעה אחת מאוחר יותר בסוף השבוע. זה כנראה גם אומר שאתה עדיין צריך ללכת לישון די מוקדם בשישי ושבת בערב. הבעיה מתעוררת כאשר אתה מתעורר מספר שעות מאוחר יותר בשבת וראשון, ואז רוצה להתעורר שוב סופר מוקדם ביום שני.
הדבר הכי סביר הוא שיום שני יהיה קצת מאוחר יותר, וגם יום שלישי. אולי עד יום רביעי אתה חוזר לשעת היקיצה המוקדמת שלך בבוקר, אבל לא תרגיש את המצב הקסום הזה של גלישה, לאחר מספר ימים ברציפות של בקרים מוקדמים ושעות שקט פרודוקטיביות. אם אתה לא מנסה להתעורר בשעה דומה בסוף השבוע, זה דומה לתת לעצמך ג'ט לג בכל סוף שבוע. על ידי התעוררות בשעה דומה בסוף השבוע, אינך מותח את גופך, ולכן אתה יכול להשיג עקביות לטווח ארוך עם שגרת הבוקר שלך.
שני היבטים חשובים ולעתים קרובות מתעלמים מהם ביצירת שגרת בוקר מתמשכת| Joel.is
ג'ואל גאסקוין הוא המייסד שלבַּלָם, דרך חכמה יותר לשתף מאמרים מעולים עם חברים ועוקבים. הוא מצייץ ב@joelgascoigneוכותב בקביעות על שלובלוגעל סטארט-אפים, חיים, למידה ואושר.
תמונה מאתלקראת 17(פליקר).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
