אם אתה רוצה להימנע מקקי בזמן רע, סביר להניח שתנסה לתכנן מראש ולבקר בשירותים לפני הפגישה הארוכה ההיא. אבל איך אתה גורם לעצמך לעשות קקי בפקודה? נסה משקה חם-קפה עובד, אבל כך גם תה או אפילו מים חמים.
העצה הזו מגיעה אלינו מ-Runner's World, כי יש מעט פעמים גרועות יותר לשמוע את קריאת הטבע מאשר כשאתה באמצע מרוץ - וריצה היאידוע לשמצה בכך שהוא משחרר את המעיים שלך. ד"ר פליס שנול-זוסמן, גסטרואנטרולוגית, מסבירה מדוע משקאות חמים עובדים:
הנוזל החם פועל כמרחיב כלי דם", היא אומרת. "הוא מרחיב כלי דם במערכת העיכול ומסייע להגביר את זרימת הדם ופעילות מערכת העיכול.
שנול-זסמן ממליצה לרצים לשתות משקה חם בבוקר ואז לשבת זמן מה על האסלה. "עצם הישיבה שם כמה דקות יכולה להעלות את הדחף ללכת, גם אם אתה לא מרגיש שאתה חייב מיד."
קרא את המאמר המלא לקבלת עצות נוספות של ד"ר שנול-זסמן, כולל מדוע פעילות גופנית מסייעת אך נרות גליצרין עלולות להזיק.
איך לעשות לעצמך קקי| עולם הרץ
תמונה מאתסלינה.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.