אתה בטח יודע שאלכוהול יכול להרוס את השינה שלך.לֹא-בירה אלכוהולית, לעומת זאת, עשויה לא רק לעזור לך להירדם מהר יותר, אלא גם לישון בשקט לאורך הלילה.
מחקר שנערך בספרד העריך את השינה של 17 אחיות באמצעות חיישן פרק כף היד. במהלך שבוע הביקורת, הנשים שתו את מה שעשו בדרך כלל לפני השינה, ובשבועיים שלאחר מכן שתו כל אחת בירה אחת ללא אלכוהול.
בשבועיים האלה, המתנדבים נרדמו בממוצע 12 דקות מהר יותר והיו להם פחות תנועות - פחות סיבובים וסיבובים - במהלך השינה. כבונוס, הם גם דיווחו שיש להם פחות חרדה (אולי בגלל שהם ישנו טוב יותר).
החוקרים מאמינים כי הכשות בבירה היא שפועלת כמו חומר הרגעה, ומעלה את המוליך העצבי חומצה גמא-אמינובוטרית (GABA), אשר מרגיעה את מערכת העצבים המרכזית. הכשות משפיעה גם על מוליך עצבי נוסף, סרוטונין, המעורב בוויסות השינה ובמקצבים הצירקדיים של הגוף.
אז אם אתה מתקשה לישון לעתים קרובות, נסה לשתות בירה כשעה לפני שאתה הולך לישון. אתה לא תקבל זמזום, אבל אתה עלול לקבל יותר zzz's.
השפעת ההרגעה של בירה לא אלכוהולית אצל אחיות| PLOS One
תמונה מאתאיברהים אואיס.