מאת קית' רובינסון
אם אתה קורא את זה, רוב הסיכויים שיש לך עניין כלשהו להפוך את חייך לפחות לחוצים. אני יודע שזה עניין גדול בשבילי. אני אדם לחוץ באופן טבעי ואני מנסה יותר ויותר לשמור על רמת הלחץ שלי נמוכה. לאחרונה זה היה די גבוה, ולמרות שאני יודע שזה יעבור, אני באמת מנסה לבלות יותר זמן במנוחה. זה לא קל כמו שאתה יכול לחשוב.
בפרק הראשון הזה של סדרה בת שני חלקים על הפחתת מתח, אדון בכמה דרכים שבהן תוכל להגדיר את עצמך להיות פחות לחוץ.
מצא את העבודה המתאימה
יש עבודה שאתה אוהב וכזה שיכול לתמוך באיזון טוב בין עבודה לחייםהיא דרך מצוינת להתחיל את הדרך לחיים פחות לחוצים.
עבודה שבה אתה יכול פשוט לעבוד פחות היא גם תמיד טובה. אם שום דבר אחר אתה צריך להיות מסוגל לקחת הפסקה מדי פעם.
צאו לעבודה!
אני יודע! הרגע אמרתי לך לקחת הפסקה מהעבודה. ובכן, לעבוד קשה יש גם יתרונות. תחשוב על זה. באיזו תדירות אתה מגיע לעבודה - באמת עובד? אנחנו מבלים כל כך הרבה מימי העבודה שלנו בהכל מלבד עבודה. מתעסק בפוליטיקה משרדית, חופר במייל וב-RSS, מקיים פגישות וכל השאר. מבחינתי בכל מקרה, אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על רמת הלחץ נמוכה היא לבצע דברים ולרדת ראש ולעשות קצת עבודה.
אני מרגיש הכי טוב כשאני כותב, או מעצב או מקודד. ובכן, גם כשאני עושה את זה או רק אחרי שסיימתי עבודה פרודוקטיבית של ארבע שעות (אני עובד בשלוש או ארבע שעות בדרך כלל). יש לו גם את היתרונות הנוספים של שמירה על רשימת המשימות לניהול.
הציבו גבולות
אתה צריך לדעת מתי להגיד לא ומתי להפסיק. זה נראה כאילו כל יום מישהו מבקש משהו חדש, אבל אתה חייב להבין שלכל עבודה חדשה, משימה חדשה, פיסת מידע חדשה שהחלטת להביא אתה צריך לקחת ממשהו אחר או למצוא יותר אנרגיה איפשהו בפנים כדי להתמודד עם זה. עבודה טובה היא לא רק לעשות דברים ולעשות הרבה עבודה, זה גם לעשות את זה נכון.
אני לא פרפקציוניסט (מושלם הוא האויב של הטוב), אבל אני כן מצפה לא מעט מעצמי ומהסובבים אותי. לפעמים נורא קל לראות שלמישהו יש יותר מדי על הצלחת, מכיוון שהעבודה שלו סובלת והוא תמיד לחוץ. לראות את זה בעצמך זה הטריק. תן לעצמך מבט ארוך פנימה ושאל את עצמך אם אולי תצטרך להפחית את עומס העבודה שלך. כמו כן, מומלץ לעשות זאת לפני שאתם מסכימים לקחת משהו חדש.
הישאר בכושר. תַרגִיל.
אורח חיים בריא יכול לעשות הרבה להפגת מתחים. אני יודע שאני מרגיש הכי טוב שלי והכי פחות לחוץ אחרי משחק כדורגל או קיקבול מתיש מאוד. הצטרפו למועדון, צאו לריצה או פנו זמן ביום ראשון אחר הצהריים שלכם לבעוט בכדור עם חברים. זה יכול לעזור בכל כך הרבה דרכים.
חשוב למצוא פעילויות שעובדות בשבילך. אני לא בטוח שספורט תחרותי מתאים לכולם, למשל. הרעיון הוא לעשות משהו שגורם לך להיות פעיל, גם אם זה רק לצאת לטיול כל יום בצהריים.
תתארגן ונקי
אחת הסיבות לכך שאנשים כל כך מתעניינים בדייוויד אלןלעשות דבריםועוד תוכניות פרודוקטיביות דומות היא ההבטחה שלהן לשמור אותך פחות לחוץ. אחת הדרכים שבהן מערכות אלו עוזרות לך לעשות זאת היא על ידי כך שהיא עוזרת לך לשמור על סדר. שולחן כתיבה מסודר,בית נקיומחשב מסודריכול לעשות פלאים כדי לשמור על דעתך על דברים שגורמים ללחץ.
קח חופש מהעבודה.
ודאו שאתם מנצלים את ימי החופשה שלכם ומתרחקים מהמשרד ומהלחץ שלו על בסיס קבוע. אל תעבוד עד סוף השבוע. למעשה, אולי תנסה ולקחת ימי שישי חופש!
כמו תמיד אם למישהו שקורא את זה יש טיפים נוספים שהוא ירצה להוסיף, זה יתקבל בברכה בתגובות או בטיפים ב-lifehacker.com. הבא: הורדת מתח באמצעות הרפיה.
ד. קית' רובינסוןהוא עורך שותף של Lifehacker. התכונה המיוחדת שלולקראת סיוםמופיע בכל יום שני ב-Lifehacker.
