ה- WHOOP 4.0 אפילו טוב יותר עכשיו מאשר כשיצא לראשונה

נוחות ומראה

מכשיר הוופ הוא מלבן קטן של פלסטיק שחור באורך של סנטימטר. יש לו אור ירוק על הגב הלוחץ על עורך ממש כמו החיישן בגב שעון חכם. המכשיר נשלח עם צמיד שחור, כך שהדרך הפשוטה ביותר ללבוש אותו היא כשעון ללא מסך. (ניתן ללבוש אותו גם בכמה דרכים אחרות, שאסביר להלן.)

זה נוח ללבוש כמו כל שעון, וללהקה יש מעט מתיחה. המכשיר דק בערך כמו Apple Watch של סדרה 10, מה שהופך אותו לפרופיל נמוך למדי, ובוודאי הרבה פחות שמנמן מרוב שעוני הספורט. בתמונה למעלה, תוכלו לראות אותה ליד אGarmin Forerunner 255(הגרסה הגדולה יותר, 46 מילימטר). ומטה, תוכלו לראות את זה ליד 42 המילימטרApple Watch Series 10:

אבזם והתקשרות של הלהקה ספציפיים ל- WHOOP - אין אפשרות להחליף כאן להקת שעונים אוניברסלית, אם כי ישנם כמהלהקות צד ג 'זָמִין. כדי להוריד את הלהקה, אתה מגלם את האבזם, הסר את האבזם מהמכשיר בציר שלו ומחליק את הקצה השני של הלהקה לצדדים ומחוצה לה. זה נשמע מסובך, אבל בפועל תתרגל מהר מאוד להוציא לסירוגין את הרצועה, ולהחלפת להקות.

במקום צמיד כף היד, אני מעדיף ללבוש את הוופ על להקת שריר הזרוע. זה משאיר את מפרקי כף היד שלי ללבוש עטיפות שורש כף היד בחדר הכושר, או לחטוף קטלבים. (המודע לסגנון עשוי להעדיף להשאיר אותו מחוץ לטווח הראייה מתחת לשרוול.) וופ גם נמכרתחתונים ושרוולי דחיסהשאתה יכול להחליק את המכשיר לתוכו. הנה אותי בחדר הכושר, שורש כף היד עוטף, עוקב אחר האימון שלי מלהקת Bicep. לא הייתי מסוגל לעשות זאת עם שעון.

תמחור

עם כמה לבישים, העלות הכל בחומרה. לחלקם יש גם דמי מנוי. אבל המודל העסקי של וופ הוא לתת לך את החומרה בחינם, ורַקתשלום עבור המנוי. הצעות התמחור הנוכחיות של וופ (בכפוף לשינוי) הן:

• 399 דולר למשך 24 חודשים, מראש (16.63 $ לחודש)

• 239 דולר למשך 12 חודשים, מראש (19.91 $ לחודש)

• 30 $ לחודשלאחר תום המנוי שלך לטווח הארוך, אם אינך רוצה לרכוש מנוי נוסף לטווח הארוך. אתה יכול גם להיכנס ישר למנוי חודשי על ידי ביצוע ניסיון בחינם, המעניק לך חודש אחד בחינם עם חומרה משופצת, ואחריו הבחירה שלך במנוי חודשי או לטווח ארוך יותר.

וופ מציע גם תוכנית משפחתית, המעניקה לכל אדם במשפחה הנחה קטנה על חברות שנתית. שני אנשים יכולים לקבל חברות תמורת 215 דולר כל אחד, שלושה אנשים תמורת 209 דולר כל אחד, וארבעה ומעלה תמורת 199 דולר לכל אחד.

הטבה אחת של דגם המנוי: כאשר יוצאת גרסה חדשה של המכשיר (נניח, Whoop 5.0, בסופו של דבר), אתה יכול לשדרג בחינם. ואם יש לך בעיות חומרה בזמן שאתה חבר, וופ רואה במכשיר באחריות לכל החיים, כך שהם יחליפו אותו בחינם. האזהרה היא שבוודאי קנית את המכשיר "ישירות מ- WHOOP" (לא, נניח, משמש מחבר) ולהיות חבר פעיל.

כנראה שהדרך הקלה ביותר לקנות וופ היא להשיג את זהכעסקת חבילה עם מנוי של 12 חודשיםהפועל כרגע 239 דולר. טוב שיהיה לפחות להקה חילופית אחת, מכיוון שהדבר הזה הולך להזיע במהלך האימונים, ותרצה לשטוף אותה מבלי שתצטרך ללבוש להקה מעורפלת להמשך היום.

רצועות יד נוספות מתחילות ב 49 $, והלהקה של Bicep שאני ממליץ54 $ אם אתה קונה את זה מ- WHOOPו אתה יכול להשיג אלהקת זיפלופון תמורת 17 דולראבל. (לא ניסיתי את זה.)

איך העלות של וופ משווה לבישים אחרים?

וופ קצת זול יותר מטבעת של Oura, על בסיס שנתיים. אטבעת של 349 דולרעם שנתיים של מנוי של 5.99 $ לחודש הוא 537 $ סה"כ, יותר מ -339 $ מנוי לשנתיים של WHOOP. כל שנה נוספת של טבעת האורה תעלה לך רק 72 $ בדמי מנוי, בהנחה שהסוללה על הטבעת שלך נמשכת כל כך הרבה זמן. (למרבה הצער, לעתים קרובות הם לא - אז אתה יכול להיות בשוק לטבעת של Oura חדשה אחרי השנתיים הראשונות שלך.)

וופ יקר יותר מהגרמינס הקצה התחתון. לא מעט שעוני גרמין נחמדים עולים פחות משנתיים של מנוי של וופ, והם יימשכו הרבה יותר משנתיים. אלה כוללים אתמקדימה 165(249 $), החדשVivoactive 6(299 $), והגדולה, המכירה, מתבצעת עלVivoactive 5(229 $) והForerunner 255(גם 229 $). אפילו אPorerunner 265-האהוב עלי, הוא 449 דולר במחיר מלא - רק 50 דולר יותר משנתיים של וופ. מצד שני, אם אתה הולך על משהו מפואר כמו אFenix ​​8(1,099 דולר) ייקח חמש שנים להיות זול יותר ממנוי של וופ. אף אחד משעוני הגרמין האלה לא דורש מנוי (כן, ישGarmin Connect+ תוכניתאך אין צורך להשתמש באף אחת מתכונות השעון) וכולם יימשכו שנים רבות.

סדרה 10 של Apple Watch עולה כמו מנוי לשנתיים של השנתיים עבורדגם הבסיס הזול ביותר(399 $), אם כי שדרוגים ואפליקציות מנוי אופציונליות יכולים לגייס במהירות את המספר הזה. Fitbits פחות, עםתשלום 6הולך תמורת 159 דולר (אך מציע מנוי של $ 9.99 לחודש כדי לגשת לתכונות מסוימות).

בשורה התחתונה, תצטרך לעשות את המתמטיקה ולשקול כמה זמן תרצה להשתמש במכשיר. אבל הוופ נוטה להיות יקר יותר מרבים מהמתחרים שלו.

האם אתה יכול להשתמש ב- WHOOP ללא מנוי?

לא. מה שמביא אותי לנקודה חשובה, אם אתה קונה בתקציב וחושב שמצאת עסקה: אין דבר כזה לקנות וופ יד שנייה. המכשיר חסר תועלת ללא מנוי, והמינוי הוא מה שעולה כסף. אם מישהו מוכר או נותן לך זן, הם לא עושים לך טובה. עדיין תצטרך לשלם עבור מנוי, והמינוי יגיע עם מכשיר בחינם בכל מקרה.

חיי סוללה וטעינה

הנה, שוב, וופ עושה משהו שונה ומוזר בהשוואה לבישים אחרים. אתה לא שם את המכשיר שלך למטען: אתה שם אתמַטעֵןעל שלךהֶתקֵןו

אני די אוהב את המטען, אבל לא מהסיבה המיועדת. מה ש- Whoop רוצה שתעשה זהלעולם אל תוריד את הדברו יש אפילו נקודה של הודעה אדומה באפליקציה כאשר ה- WHOOP שלך הוא "מחוץ לגוף". כך שתוכלו ללחוץ על הלבנה הטעינה על וופ שלכם בזמן שאתם לובשים אותו ולא להחמיץ אלפיות שנייה של נתונים.

כמעט מעולם לא השתמשתי בתכונה הזו. במקום זאת, אני גובה אותו כמו מכשיר רגיל, על שידת הלילה בזמן שאני מתקלח. אני רואה שתי בעיות בציפייה ללבוש זה-בעוד שאתה מטען: ראשית, יש לה להקת בד, אז אני הולך להוריד את זה בזמן שאני מתקלחת. שנית, חבילת הטעינה מגושמת מספיק כדי שתתפוס על שרוולים, לדפוק את ידיות הדלת וכן הלאה. אני מעדיף ליהנות מלהיב שלי כשזה נקי, יבש ופרופיל נמוך. ההצגה ללבוש להקה מעורפלת עם חבילה מגושמת זה פשוט לא שיפור לדעתי.

אבל אני כן אוהב את פירוש מערך הטעינה הזה עבור המטען עצמו. המטען הוא לבנה קטנה שגובה על ידי USB-C, ואז אתה יכול לנתק אותו מהכבל ולחץ עליו על ה- WHOOP שלך כדי לטעון. מה שאומר שאתה יכול:

• הביאו אותו לטיול מבלי שתצטרכו לארוז כבל נוסף

• שמור על הלבנה על שידת הלילה שלך (או בחדר האמבטיה שלך, לטעינה של מקלחת!) מבלי שתצטרך להריץ כבל נוסף

• פשוט השתמש בו כמו מטען רגיל, מחובר לכבל

• לחייב אותו "על גוף" עבור אותם מקרים נדירים כששכחת לחייב אותו וצריך לבצע אימוןעַכשָׁיוו לא הייתי במצב הזה, אבל אני מעריך שזה עלול להתרחש.

הוופ נמשך ארבעה עד חמישה ימים באישום,לדברי החברהו בבדיקות שלי יכולתי להוציא מזה שישה ימים כמתיחה-אבל תרצה לוודא שהוא טעון היטב לפני השינה, כך שזה מחזיר אותנו לחמישה ימים להיות בטוחים. זה יהיה תלוי באילו תכונות אתה משתמש, עם זאת: וופ אומר כי Trang Target ו- Whoop Live נוטים להשתמש בסוללה רבה יותר. (שמעתי גם משתמשים אומרים בפורומים שמשדר דופק לציוד כושר גם מנקז סוללה, אך לא אישרו זאת בעצמי.)

על פי וופ, המכשיר לוקח 60-90 דקות לטעינה מחבילת הסוללה, וחבילת הסוללה אורכת 2.5 שעות לטעינה כשאתה מחבר אותה. החבילה מחזיקה מספיק כוח לטענה מלאה של המכשיר, ויכולה להחזיק את הטעינה הזו למשך כשבוע אם לא תשתמש בו מייד. וכן, אנחה,מטענים נוספים הם 49 $ו

אפליקציית WHOOP ומה היא עושה

בסדר, אז למה אנחנו משלמים את דמי המנוי הזה ומתמודדים עם מטען מוזר, רק כדי ללבוש שעון ללא מסך? הכל כדי שנוכל לקבל משוב והמלצות מאפליקציית WHOOP. האפליקציה היא מכרה זהב של נתונים עבור כל מי שמבקש לייעל את האימונים וההחלמה שלהם, או לפחות להסתכל על הרבה מספרים מגניבים וגרפים יפים בנושא.

הנה יום טיפוסי באפליקציית Whoop. אתה מתעורר, פותח את האפליקציה וזה מברך אותך ב"יומן "שואל מה עשית ביום וללילה הקודם. אתה יכול להתאים את זה, כך שהוא כולל רק שאלות שיהיו רלוונטיות עבורך. אולי זה שואל אם שתית אמש אלכוהול כלשהו, ​​אם אכלת ארוחה קרוב לפני השינה, אם הקפדת לחות היטב במהלך היום, והאם לקחת תוסף מלטונין כדי להירדם. תשובות אלה נשמרות לניתוח סוף השבוע שלך וסוף החודש.

ואז אתה רואה מסך אומר לך כמה אתה מתאושש. כל דבר בירוק הוא טוב, צהוב בסדר, אדום הוא גרוע. היום יש לי התאוששות של 88%, שהיא ירוקה. אני יכול גם לראות שכל חמשת מדדי הבריאות שלי (קצב נשימה, חמצן בדם, קצב לב מנוחה, HRV וטמפרטורת העור) נמצאים בטווח הרגיל שלי.

אני יכול להקיש על "Outlook Daily", הפותח שיחה עםבאופן לא מפתיע לא שיבושמאמן וופ בוט. הוא מציין כמה טוב הערכים שלי נראים היום, מברך אותי על כמות האימונים שעשיתי עד כה השבוע, ומציע להכות את יעד המתח שלי עם אימון ריצה של 40 דקות באזורי דופק 2 ו -3. זה יכול להמליץ ​​על אימון מרווח ספציפי כדי להכות את המטרה הזו, עם כל כך הרבה דקות על כך שהאינטראל יוכל להוריד את זה.

המתח הוא, לצד ההחלמה של ההחלמה. זה בקנה מידה לוגריתמי, אז אל תצפו להבין את המתמטיקה. שש ריצות קצרות שהיו כל אחת בין 5 ל -7 זן הוסיפו למתח כולל של 14.7 עבורי אתמול. אני לא יודע, בנאדם.וופ מנסה להסביר את זה כאןו הדבר החשוב לדעת הוא שיותר מתח פירושו שעבדת קשה יותר. מכיוון שאני כל כך מזוהה היום, האפליקציה חושבת שעלי לשקול אימון של זן של לפחות 12.8, ויכול לעלות עד 17.9 ועדיין להיות במצב טוב.

וופ גם עוקב אחר ומאמנים ישנים. זה מסדר את "ביצועי השינה" שלי (90% היום) ואומר שיש לי 7 שעות ו -43 דקות שינה, אך הייתי צריך בערך 8:33. הלילה, זה מציע להגיע למיטה בשעה 23:14 אחר הצהריים כדי שאוכל להתעדכן בשינה במלואן בזכות ההשכמה הרצויה שלי לשעה 7:45.

תכונה זו "מתכנן שינה" יכולה לתת לי מגוון המלצות, תלוי במה שאני מנסה להשיג. אם להיכנס ללוח זמנים עקבי זה מה שחשוב ביותר, זה ימליץ על זמן מיטה מתאים ולזמני ערות כדי להביא אותי למסלול. או אם אני רוצה להבין מה השינה המינימלית אני יכול להתחמק ולא להיות מת על הרגליים מחר, יש גם אפשרות לזה.

בסוף כל שבוע וחודש, וופ נותן לך דוח בניתוח כיצד התנהלו הדברים. אתה יכול אפילו להדפיס את נתוני הבריאות שלך כדי לשתף עם רופא. את השאלות האלה שעניתם כל בוקר? אם הייתם מסוגלים לעקוב אחר לפחות חמישה כן וחמישה NOS, תוכלו לקבל סטטיסטיקות אם הם השפיעו על השינה שלכם. משהו שאתה תמיד עושה, או אף פעם לא עושה, לא מספק מספיק נתונים כדי לדעת אם זה משנה - וזה הגיוני. למרבה האירוניה, פירוש הדבר שככל שאתה עקבי יותר בהרגלים שלך, כך תקבל פחות מידע על מה לשנות.

מעקב אחר פעילות

WHOOP עוקב אחר פעילויות בעיקר על ידי מעקב אחר דופק. אחרי הכל, הוא משתמש בקצב הלב כדי לחשב את המתח, כך שזה פחות או יותר התכונה העיקרית של המכשיר מחוץ למעקב אחר שינה.

כדי לעקוב אחר פעילות, עליכם להתחיל את הפעילות באפליקציית WHOOP. עם זאת, אינך צריך לשמור איתך את הטלפון שלך במהלך הפעילות - הצלחתי להשאיר את הטלפון שלי בחדר אחד בחדר הכושר וללכת לעשות את החימום שלי בחדר אחר בלי שום פערים בנתונים. מכשיר WHOOP יכול לאחסן עד שבועיים של נתונים,וופ אומר, סנכרון לפי הצורך. אתה יכול אפילו לרשום פעילות לאחר מעשה, אם אתה זוכר את הזמנים המדויקים זה התחיל ועצר. לאחר מכן ייקח את הפעילות שעוקבת אחריה במהלך אותה תקופה, וינתח אותה כאימון.

במהלך הפעילות אין כמובן שום דבר ברצועה. האפליקציה תראה לך את אזור הדופק שלך ואת המתח שלך לאימון עד כה. המתח הוא מעט בלתי ניתן לבחינה, אך אתה יכול לבקש מהאפליקציה ליידע אותך מתי פגעת ברמת המתח האופטימלית שלך ליום, אם (נגיד) רצית לרוץ מסלול עד שקיבלת את ההודעה הזו. אני לא יכול לומר שאי פעם הרגשתי מוטיבציה להתאמן ככה.

הצפייה באזורי הדופק שלך במהלך פעילות מועילה מספיק, אולם במיוחד אם אתה על הליכון או אופניים שבהם אתה יכול לקבל את הטלפון לתצוגה. עם זאת, רצים ורוכבי אופניים בדרך כלל רוצים קצת יותר מידע, כמו נתוני קצב או כוח, שתצטרך לקבל ממכשיר אחר - כמו ההליכון או האופניים עצמם, או שעון גרמין בזמן שאתה פועל, או אולי אתה עוקב אחר אימון קרוספיט בהובלת מאמן. אני אוהב ש- Whop לא מנסה להפריע לכל מה שאתהלְמַעֲשֶׂהעושה להתאמן. אבל רק כדי לעקוב אחר דופק ומתח, ללא מדדים אחרים, מרגיש כאילו המכשיר היקר הזה מתנשא. זה לא יוצא דופן לראות אנשים לובשים וופוכןמכשיר אחר כמו גרמין, לכיסוי כל הבסיסים האלה.

אימוני כוח

ל- Wowop יש תכונה אחת למעקב אחר פעילות שלא ראיתי בשום לביש אחר: הבנה שאימוני כוח שונים זה מזה מ- Cardio. יש לו תכונה שלמה של מאמן חוזק, ששנאתי כשיצא לראשונה. היית צריך להתעסק כל הזמן בטלפון שלך, ולנצח טעויות שלא יכולתי לתקן.

אבל בימינו זה נהדר. אתה עדיין יכול לעקוב אחר אימון בזמן אמת, אבל אני מעדיף פשוט להתחיל את האימון באפליקציה, להרים את המשקולות שלי ולהפסיק את האימון בסיום. האפליקציה תעניק לי ציון מתח המבוסס על דופק, בעיקרון להתייחס אליה כמו לב ריאה - לכאורה מה שאני לא רוצה. שלישות הסקוואט הכבדות שלי היו אימון "התאוששות" מכיוון שביליתי זמן רב במנוחה בין סטים? חחח, בטוח.

אבל אז, כשאני רואה את נתוני האימון שלי, זה מבקש ממני לקשר אותם לאימון אימוני כוח ספציפי. אני יכול לבחור אחד מהספרייה שלך לאימונים קודמים, או ליצור אחד חדש, שנמשך רק דקה או שתיים. קשר אותו, תן לאפליקציה לעבד מחדש את הנתונים, ו- Voilà! האפליקציה עכשיו מזכה אותי בכך שעשתההרבה עבודה מזוינתכי הייתי.

מרים משקולות שמרים משקולות כבדות שלוש פעמים בשבוע יקבל כעת ציון מתח גבוה בימי האימון, ממש כמו רץ שעושה שלוש ריצות למרחקים ארוכים או בעצימות גבוהה בכל שבוע. בדרך זו שני הספורטאים, ולא רק הרץ, יקבלו המלצות מנוחה והתאוששות מתאימות אשר לוקחים בחשבון את עומס העבודה שלהם.

דִיוּק

למכשיר WHOOP אין רופאים מובנים, כך שאם תבחר "מסלול מסלול" בעת ביצוע תרגיל כמו ריצה חיצונית, הוא פשוט משתמש במיקום של הטלפון שלך כדי לעקוב אחר היכן שאתה נמצא. אז אין הרבה מה לומר על דיוק המיקום שלו; עם זאת מדויק הטלפון שלך הוא (עבור רוב הטלפונים, זה בסדר אבל לא נהדר). להלן השוואה בין ה- WHOOP עם MINI של iPhone 12 (קו כחול) לעומת שני שעוני גרמין שונים (שניהם קווים שחורים). רצתי על כתף הדרך כל הזמן, אני נשבע.

דיוק הדופק חשוב יותר, מכיוון שה- WHOOP משתמש בקצב הלב כדי לקבוע מאמץ, ומתח כדי לקבוע כל כך הרבה מהמלצותיו. אז כמה זה טוב? בכלל לא רע, מצאתי (שיפור גדול ביחס למכשיר WHOOP 3.0, שלעיתים רחוקות עבד טוב עבורי - אבל זה זה היסטוריה עתיקה עכשיו). לקחתי את ה- Whoop 4.0 לחדר כושר ועשיתי כמה חזרות על האימון הסטנדרטי שלי לבדיקת מכשירים בסך 12 דקות, והקלטתי כמה על שורש כף היד וחלקם על שריר הזרוע. האימון היה שתי דקות של חימום, ואז חמש מרווחים של דקה מהירה (כאן, 8 קמ"ש) והליכה של דקה אחת. בחרתי בדוגמאות מייצגות לקריאות שורש כף היד ושרש הזרוע מאמצע האימון או סוף האימון (לפעמים מתקשים לקבל קריאות טובות כבר בהתחלה).

משוחק על פרק כף היד, זה לא ממש טוב כמו ה- Forerunner 265s האמין שלי (שהוא לעיתים רחוקות יותר מקצב או שניים שונים ממדידת רצועת חזה), אבל זה בכלל לא רע. ה- WHOOP חשוף לדוקרנים מדי פעם. הגרף שלהלן מציג דפוס די טיפוסי לקריאות דופק של שורש כף היד וה- BICEP.

הוופ הוא הקו הכחול, עם רצועת חזה להשוואה בשחור. עשיתי את שני הבדיקות על הליכון בחדר כושר, ואני אציין שיש לי עור בהיר ואין קעקועים בזרוע, כך שחיישנים אופטיים נוטים להיות קל לקרוא את הדופק שלי. ריצה יכולה להציג בעיות עבור מכשירים מסוימים, מכיוון שהתנועה יכולה לאפשר אור הסביבה, לבלבל את החיישן.

שים לב כי להקת Bicep עושה עבודה מצוינת במעקב אחר דופק שלי באותה סוג של אימון בו נאבק צמיד. הזרוע העליונה נוטה לתת לחיישנים נקודת מגע טובה יותר מאשר מפרקי כף היד, וזו הסיבהלהקות זרוע דופק אופטיותהם עכשיו דבר - זה אותו סוג של חיישן כמו שעון, אך שחוק על חלק גוף שהוא יותר שומן ושריר, פחות עצם וסינון. אז זו הצבעה נוספת לקפיצה ללהקת Bicep אם אתה מתכוון להשתמש בוופ כדי לעקוב אחר האימונים שלך.