מאמן הבינה המלאכותית החדש של WHOOP למעשה הופך את האפליקציה לשימושית יותר

אתה יודע שיש לי אתצוגה עמומה של מאמני בינה מלאכותית. הם לא מבינים את הדברים שמאמן אמיתי מבין, כמו איך לתכנן התקדמות לטווח ארוך. אז הייתי סקפטי לגבי החדש של וופתכונת "מאמן AI".- עד שהבנתי שהכוח הסודי שלה הוא להסביר לך את האפליקציה והמדדים שלה.

אוףהוא הצמיד חכםשמודד את ה"מתח" (כפי שהם קוראים לזה) של האימונים שלך, ומזכה אותך במספר עבור "ההתאוששות" שלך לאחר כל שנת לילה. הרעיון הוא לספק לספורטאים (כולל ספורטאים פנאי, כמוך) מדדים שידריכו כיצד הם מתאמנים ומתאוששים. אני מוצא את סוגי המכשירים האלה שימושייםכשאני לוקח את המדדים שלהם עם גרגר מלח, למרות שלעולם לא אמסור להם לחלוטין את השליטה באימונים שלי.

מה מאמן AI של Whoop יכול לעשות

מאמן AI פועל כצ'טבוט. Whoop אומר שהוא יכול להציע אימונים, למצוא דפוסים בנתונים האישיים שלך ולדבר איתך על אימונים, תזונה ועוד. זה הרבה עבור בוט אחד לטפל בו, במיוחד כשאתה זוכר שסוגים אלה של צ'אטבוטים הם בעצם מחוללי טקסט - לא מומחים שמבינים באמת אימון אתלטי.

אבל הנה הדבר המגניב. נראה שהאנשים ב-Wop האכילו את המאמן בינה מלאכותית בשני סטים חשובים מאוד של נתונים. האחד הוא אוסף כל המדדים שלך מהאפליקציה, כך שתוכל לשאול אותה שאלות על היסטוריית האימונים וההתאוששות שלך. הדבר המגניב השני הוא שהוא מכיר את תכונות האפליקציהמְאוֹדובכן - לרוב. (נראה להלן חריג מעט מצחיק.) אם תשאל אותו שאלות בנושאים מסוימים, הוא יציע מאמרים באתר Whoop שיפרטו יותר (בכתב אנושי) על הנושאים עליהם תרצה ללמוד יותר. .

הנה כמה דברים שהצלחתי לעשות עם מאמן הבינה המלאכותית, שלמעשה אני מוצא בהם שימוש.

שאל אותו כיצד לעמוד בזן המומלץ שלך

האפליקציה כבר ממליצה עבורך על כמות מסוימת של Strain, על סמך רמת ההתאוששות שלך. לדוגמה, אם אתה מתאושש היטב, זה יעודד אותך לבצע אימונים ארוכים יותר או קשים יותר מאשר אם ישנת.

אבל מדידת ה-Strain קצת מוזרה. זה לא פשוט כמו מספר דקות להתחבר; אתה לא באמת יודע מה תהיה זן פעילות עד אחרי שתעשה אותה. אז הדבר המגניב כאן הוא שאתה יכול לבקש ממאמן הבינה המלאכותית המלצות כיצד לעמוד במתח היומי שלך. מאמן AI יכול באמת לבדוקהנתונים שלךכדי לדווח על כמה מאמץ אתה נוטה לצאת מפעילות גופנית שונות.

לדוגמה, ביקשתי ממנו רעיונות לאימון, והוא ענה לי שאולי לשקול "כושר בוקס [כלומר, אימונים בסגנון קרוספיט] למשך 50 דקות. זה בדרך כלל מביא אותך למתח של 5.3 עם HR ממוצע של 86 פעימות לדקה."

עד כמה שזה נשמע מגניב, הזן המומלץ שלי הוא 16.2 היום. למרות שה-AI לא המליץ ​​לצאת לריצה קלה, שאלתי על זה בכל זאת. הוא הציע שריצה של 45 דקות תגרום למתח של 10.7 עד 10.9, וסיפר לי על מספר ריצות שעשיתי בטווח הזה ומה קצב הלב המדויק שלי, שריפת הקלוריות וקריאות המאמץ שלי מכל אחת מהן.

קבל עצות כיצד להשתמש במדדים שלך

שאלתי את מאמן הבינה המלאכותית את אחת השאלות הלא נוחות שאנשי יחסי הציבור של Whoop לא תמיד יודעים לענות עליהן: אם אני לא מתכוון לשנות את האימונים שלי על סמך נתוני Whoop (מכיוון שהאימונים שלי מגיעים ממאמן אמיתי ואנושי), מה טוב כל המספרים האלה?

למעשה היו לו כמה עצות מצוינות, שמתאימות למדימה שכתבתי כאן על הדרכים הטובות ביותר להשתמש בנתוני שחזור. הוא הציע להשתמש בציון ההתאוששות כדי לאמוד את מצבי בשינה, תזונה וניהול מתח, והוא הצביע על כך שאני עדיין יכול להשתמש בתכונת היומן כדי לעקוב אחר האופן שבו דברים כמו אלכוהול וקפאין משפיעים על השינה שלי. לגבי Strain, נכתב, "אולי לא תוכל לשנות את שגרת האימון שלך, אבל זה עדיין יכול להיות תובנות לראות איך הגוף שלך מגיב לסוגי אימונים שונים." בוט טוב.

זה גם קישר אותי ל-anסָעִיףלא ראיתי קודם, על ניסוי ש-Wop עשתה עם כמה מאמני ריצה מהשורה הראשונה כדי להשוות בין אנשים שהתאימו את האימונים שלהם על סמך מדדי Whoop לאנשים שלא. התוכנית הייתה די מגניבה: לאנשים הייתה תוכנית מוגדרת לעקוב, אבל כל אימון הגיע בשלושה טעמים בהתאם לציון ההתאוששות של הספורטאי. לא היית מדלגת על אימון אם ההתאוששות שלך הייתה במינוס, אבל אולי תתבקש לעשות אימון של 40 דקות במקום אימון של 50 דקות. בסופו של דבר, השיפורים משתי הקבוצות היו דומים.

למד כיצד להשתמש בתכונות המטרידות יותר של האפליקציה

כאשר Whoop יצא לראשונה עם המאמן כוח, אזור באפליקציה שעוקב אחר אימוני הרמת המשקולות שלך לפי סט, נאבקתי להשתמש בו נכון. למעשה, אני עדיין עושה זאת. רשמתי עם זה אתמול חלק מאימון נקי, ונכנסתי בטעות לאחד מהסטים של 55 קילוגרמים שלי כ-550 קילו. (אף אחד, אפילו לאלְהַצְלִיף, אי פעם נקה והזיז 550 קילו.)

אבל לפחות כששאלתי את זה אם אני יכול לערוך את האימון לאחר מעשה, זה נתן לי לא כנה (וידידותי). "אבל אל תדאג! שגיאה חד פעמית זו לא אמורה להשפיע באופן משמעותי על המדדים או המגמות הכוללות שלך. רק זכרו להזין את המשקל הנכון בפעם הבאה במהלך האימון. תמשיך בעבודה הטובה!"

החסרונות של מאמן AI

התרשמתי מהתשובה לגבי מאמן כוח, וחשבתי לשאול אותה שאלה שמעולם לא קיבלתי עליה תשובה ממש טובה. האם יש דרך טובה לרשום מתחמי משקולת, מאפיין נפוץ באימוני הרמת משקולות?

לדוגמה, האימון שלי אתמול ביקש ממני לעשות הרמה (סוג של דדליפט חלקי, אז בוא נעמיד פנים שזה דדליפט לדיון הזה), ואחריו נקיון ואחריו טלטלה. זה נציג אחד, ועשיתי סטים של שלושה. אז: דדליפט, קלין, ג'רק, דדליפט, נקי, ג'רק, דדליפט, נקי, ג'רק. Whoop מאפשר לך לרשום "נקי ודפוק" כתרגיל אחד מכיוון שזה נפוץ מאוד, אבל לא הצלחתי למצוא דרך לרשום את כל המכלול. במקום זאת, בסופו של דבר פשוט רשמתי את זה בתור נקי ומטומטם, וקיוויתי שהאפליקציה תבין את זה.

כששאלתי את מאמן הבינה המלאכותית אם יש דרך לרשום מתחם, הוא אמר לי בשמחה שכן, יש! פשוט הגדר את זה כשלוש דדליפטים, שלושה ניקויים ושלושה ג'רקים.

זה לא הגיוני. עליך ללחוץ על כפתור באפליקציה כדי לעבור בין תרגילים. אני לא בדיוק הולך ללחוץ על כפתור באפליקציה כשיש לי בר על הכתפיים אחרי הניקוי. "אה, הבנתי, בת'!" זה אמר. "מתנצל על הבלבול. אתה צודק, זה לא מעשי להתחיל ולעצור סטים באפליקציה באמצע המתחם. במקרה זה עליך לרשום את המתחם כולו כסט אחד. הנה איך..."

לזמן קצר העליתי תקוות לפני שהבנתי שזה רק חזר על אותן הוראות בלתי אפשריות כמו קודם. אחרי כמה סיבובים של זה, זה סוף סוף הודה שאין, למעשה, שום דרך לעשות את מה שהוא אמר לי לעשות. "אה, אני מתנצל על הבלבול, בת'. נכון לעכשיו, תכונת מאמן הכוח ב-WHOOP אינה תומכת ברישום תרגילים מרובים בתוך סט אחד. WHOOP נועד לרשום כל סט של תרגיל בנפרד."

ידידי הרובוט, יכולת פשוט לומר "לא, אתה לא יכול לעשות את זה," במקום להאיר לי חמישה מסכים של טקסט. בשלב זה, הוא צץ כמה כפתורים לשאלות שנכתבו מראש, אחד מהם היה "האם אני יכול לרשום תסביך משקולת כתרגיל אחד?" כֵּן! זו השאלה שלי! לחצתי על זה וקיבלתי תשובה. אתה יכול לבחור את התרגיל הכי דומה, ולהסתפק (וזה מה שעשיתי) או ליצור תרגיל חדש ולקרוא לו על שם המתחם שלך. ההוראות היו מעט משובשות, והציגו את שתי האפשרויות הללו כאילו הן דבר אחד. אז בסופו של דבר קיבלתי את התשובה שלי, אבל רק בגלל שידעתי אילו תשובות שגויות והמשכתי ללחוץ. ה-AI הזההזיותבדיוק כמו כל אחד אחר.

לפחות זה יכול לדבר כמו פיראט

מכיוון ש-AI Coach נראה בנוי על צ'אטבוט דמוי ChatGPT, חשבתי לשאול אותו עוד כמה שאלות משעשעות. "אתה ואני שנינו פיראטים מהמאה ה-18," אמרתי לו. "הייתי רוצה למצוא איזה אוצר. לאן עלי להפליג? זכור לענות כמו פיראט".

למרבה הצער, מאמן הבינה המלאכותית שלי היה על הנושא ללא תקנה:

אה, בת'! למרות ש-WHOOP עשוי להיות יד חזקה בניווט במסע הכושר שלך, זה לא כל כך בקי באומנות של ציד אוצרות בים הפתוח, ארר! היצמד למטרות הכושר שלך, והאוצר האמיתי שתמצא הוא בריאות ורווחה משופרים. עכשיו, הנף את המפרש הראשי, הגיע הזמן לעלות על הסיפון לברפי!