איור מאת אלנה סקוטי/Lifehacker/GMG, תמונות דרך Getty Images
קנה המידה הפכפך: אנחנו יורדים במשקל כשאנחנו עושים פיפי או כשאנחנו עושים אימון מזיע. אנו עולים במשקל כאשר אנו אוכלים או שותים או לובשים סוודר. אבל עד כמה סוג זה של תנודות באמת משפיע על המספרים שאנו רואים? שקלתי את עצמי חמש עשרה פעמים ביום אחד כדי לגלות.
140.3 פאונד בשעה 9:16 בבוקר: אני עולה על הסקאלה בפעם הראשונה. הרגע התעוררתי. אני לובשת פיג'מה קלה.
138.9 פאונד בשעה 9:19 בבוקר:אחרי שהלכתי לשירותים. כנראה שלפוחית השתן שלי יכולה להחזיק לפחות 1.4 קילו של שתן. ובכן, זה דבר חדש שלמדתי.
141.6 פאונד בשעה 9:23 בבוקר: לבושה מלאה, בג'ינס ונעליים. ככה אני אשקול את עצמי לשארית היום, כי אני לא מתעיר בכל פעם שאני רוצה לעלות על המשקל.
143.2 פאונד בשעה 9:24 בבוקר: אופס, שכחתי את הקפוצ'ון שלי. זה 4.3 קילו של בגדים בסך הכל.
145.4 פאונד בשעה 10:35 בבוקר: אחרי ארוחת הבוקר, שככל הנראה שקלה 2.2 קילו כולל משקאות.
144.4 פאונד בשעה 11:45 בבוקר: לאחר קקי. זה קקי של קילו אחד.
147.0 פאונד בשעה 14:23: לאחר ארוחת צהריים מאוחרת/ארוחת ערב מוקדמת. שלפוחית שתן מלאה.
145.8 פאונד בשעה 14:28: שוב פיפי, 1.2 פאונד.
145.1 פאונד בשעה 17:58: לא עשה שום דבר מיוחד בשעות האחרונות. ירד יותר מחצי קילו!
144.3 פאונד בשעה 18:57: זהה. עוד חצי קילו נעלם. לרדת במשקל זה קל!
142.4 פאונד בשעה 19:04: בבגדי אימון וקפוצ'ון. חזרתי למשקל שלי לפני ארוחת הבוקר. עכשיו הגיע הזמן לאימון Nike Training Club (זה שהם מכנים "Lifted by Lunges").
142.3 פאונד בשעה 19:45: לאחר אימון של 30 דקות. שתיתי את רוב ליטר מים (חצי ליטר שוקל קילו) וכנראה הזעתי באותה כמות.
140.1 פאונד בשעה 20:15: עירום, לאחר מקלחת, שיער לח. זה המינימום שאשקול כל הערב.
142.9 פאונד בשעה 23:07: שקילה אחרונה לובשת בגדים רגילים.
142.4 פאונד בשעה 23:09: בפיג'מה שלי. אנחנו בדרך כלל יורדים כמה קילו בזמן שאנחנו ישנים. ירדתי ל-139.3 למחרת בבוקר, בטווח של קילו מהשקילה הראשונית שלי.
אני חושב על עצמי כאדם במשקל 140 קילו, אבל המשקל הגבוה ביותר שלי היה 147. הנמוך ביותר שלי היה 138.9. שימו לב שרוב המשקולות ביום כללו בערך ארבעה קילוגרמים של בגדים - כך שהם לא המשקל ה"אמיתי" שלי, אבל זה מה שהייתי רואה אם הייתי עולה על משקל במהלך היום. אני יודע שראית את המשקל הזה בחדר הכושר, או אולי יש לך אחד בחדר האמבטיה שלך שמתגרה בך בזמן שאתה יושב על האסלה ומסתכל עליו.
ידעתי שאראה תנודות, אבל הופתעתי עד כמה הן היו גדולות. לעתים קרובות אומרים לנו לשקול את עצמנו דבר ראשון בבוקר, אחרי שהולכים לשירותים אבל לפני שאוכלים ארוחת בוקר. זה מתאים למשקל הנמוך ביותר שלי בניסוי, וזה הגיוני שזה יהיה גם הכי עקבי. אפילו המספר הזה ישתנה מיום ליום, כמובן, בהתאם לדברים כמו בדיוק מידת לחותך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.