ככל שחם יותר, כךלאט יותר אתה רץ- אבל גם הלחות משחקת תפקיד. כשהאוויר מלא בלחות, הזעהלא מצנן אותךכמו שזה יהיה בדרך כלל. אתה לא תוכל לרוץ כל כך מהר, כי הגוף שלך מנסה למנוע ממך להתחמם יתר על המידה.
תרשים של Runners Connect מנסה למסמר את השפעות הלחות למספר. זה רק משוער, מכיוון שהדרך בה אתה מתחמם תלוי גם בגורמים אחרים כמו גודל הגוף וצורתך (ככל שאתה גדול יותר, כך קל יותר להתחמם) והאם אתה כבררגיל להתאמן בחום.
כדי להשתמש בתרשים, תצטרך לדעת את נקודת הטל. כדי למצוא אותו, חבר את הטמפרטורה ואחוז הלחות של היוםמחשבון נקודת הטל הזה. לאחר מכן עיין בתרשים כדי לראות עד כמה יפגעו זמני הריצה שלך.
לדוגמה, נניח שהתחזית שלך מציגה רמה גבוהה של 77 מעלות פרנהייט עם 85 אחוזי לחות. זו נקודת טל של 72 מעלות. אתה צריך לצפות שהזמנים שלך יהיו ארוכים בחמישה עד שמונה אחוזים מהרגיל עבור אותו מרחק. כלומר ריצה שלוקחת 30 דקות ביום טוב תיקח היום בערך 32 דקות. או במילים פשוטות יותר, פשוט תסתכל על שתי העמודות האחרונות בתרשים. הם אומרים שריצה קלה בלחות זו תהיה "קשה" וריצה קשה תהיה "קשה מאוד". אולי עדיין תבחר לרוץ החוצה, אבל לפחות אתה יודע למה אתה נכנס.
כיצד לחשב את השפעת הלחות על ביצועי הריצה| Runners Connect
תמונה מאתרייצ'ל קרמר.