קרדיט: משתתף AFP - Getty Images
במאמר זה, אני לא אגיד לך איך להיפטר מטבילות הירכיים שלך. עם זאת, אם אתה כאן בגלל שאתהמַחְסוֹרכדי להיפטר מהמטעות בירכיים, זו קריאה חיונית. כי מטעות בירכיים, כפגם בגוף, הן 100% שטויות.
(אם מעולם לא שמעתם על "מטבלים ירכיים", אתם ברי מזל ומבורכים ובאמת כדאי לגלול הלאה. בבקשה המשך לחיות את חייך, אתה עושה הכל נכון.)
מה זה מטבל ירך?
הירך האנושית מוקפת בשרירים ומרופדת בשומן. הצורה הרגילה של רקמות אלה יוצרת לעתים קרובות חריטה כאשר רואים ישירות מלפנים או מאחור. (מונח אחר לטבילות ירכיים הוא "מותני כינור", אם זה עוזר לתת לך חזות.) אז אם אתה עומד זקוף ופונה למראה, אתה עשוי להבחין במה שנראה כמו צורה קעורה לירכיים שלך, היכן שאולי קיווית להגיע לראות קמור דמוי ג'סיקה ראביט.
(ג'סיקה ראביט היא קריקטורה, כמובן, ואינה מחויבת לגבולות האנטומיה האנושית. זהו הרמז הראשון שלך לכך ששקעים בירכיים אינם פגם.)
שומן, אם יש לך מספיק ממנו, יכול לקבל צורה משלו: אולי הופך את הירכיים שלך לעגלגלות, אולי מרובעות. ככל שיש לך פחות שומן, כך תראה יותר את צורת העצמות והשרירים שמתחת.
עבור ויזואלי,הציוץ הזהיש דוגמה מושלמת. וכבונוס, זה חושף את השקר: התמונה של אישה "בלי" מטבלים בירכיים היא אותה אישה שיש לה מטעות בירכיים בתמונה אחרת. היא פשוט מצטלמת אחרת.
הציוץ הזה אינו זמין כרגע. ייתכן שהוא נטען או הוסר.
אין דרך "למלא" מטעות בירכיים בפעילות גופנית
רוב המאמרים על מטבילי ירך יאשרו שהם נורמליים ושכיחים, ואז הם יגידו משהו כמו "אתה לא יכול להיפטר מטבילות הירך שלך, אבל הנה כמה תרגילים כדי למזער אותם." זה 100% שטויות.
אתה מבין, בעוד שפעילות גופנית יכולה להגדיל את השריר, היא לא יכולה ליצור שריר במקום שבו השריר לא קיים. כל הסיבה שקיימים נפילות ירכיים היא זואין שריר במקום הזה. בואו נסתכל על דיאגרמת אנטומיה:
קרדיט: האנק גרב - Shutterstock
בצד שמאל, אתה יכול לראות היכן בחלק העליון של עצם הירך שלך יש חתיכה מחודדת הנקראת הטרוכנטר הבולטת לצד הירך שלך. (פסגת הכסל, שאולי תחשוב עליה גם כעל עצם ירך, נמצאת בגובה של שישה עד שמונה סנטימטרים מעל זה.) ה"טבילה בירך" לכאורה מתרחשת בערך באזור הטרוכנטר. קום, צמצם את לחיי הישבן ותחטט קצת. אתה תראה למה אני מתכוון.
כעת, התבונן בשרירים המוצגים מימין. יש לך gluteus maximus שלךמֵאָחוֹרהטרוכנטר שלך, הגלוטאוס מדיוסמֵעַלזה, הטנסור פאשיה לאטהמעל ומלפניםממנו, והקוואדים שלךלְהַלָןזֶה.
על איזה מהשרירים האלה אתה יכול לעבוד כדי למזער את נפילות הירך שלך? נכון, אף אחד מהם.
מה בעצם קורה כשאתה עושה תרגילי גלוטה
אם מישהו בעולם הזה יודע איך לשנות את צורת הישבן באמצעות פעילות גופנית, זה מפתחי גוף. וזה צריך להגיד לך משהו שמפתחי גוף הם לא אלו שאובססיביים לגבי צמצום מטעות הירכיים שלהם. הנה סקר לא מדעי של כמה אזכורים של "מטבלים ירכיים" גוגל יכולה למצוא בכמה subreddits:
עצה נשית: 91 תוצאות.
xxfitness: 494 תוצאות.
פיתוח גוף נשים: 3 תוצאות, וכולן מפוסט אחד של אדם שלא נראה שהוא מפתח גוף.
אם אי פעם ראיתם תמונות של ישבן של מפתחי גוף, תבינו למה. האנשים האלה עושים תחרות מבניית שרירים והפחתת שומן. הם יכוליםלִרְאוֹתאיפה שרירי הישבן שלהם. בדוק את התמונה השלישית שלדיין קאדו בפוסט הזה באינסטגרם. היא נבנתהכֹּלשרירי הירך והישבן שלה, ועדיין יש לה חריץ דרמטי בצד הירך בתנוחות מסוימות, כי מה יכול להיות שם?
מה עם אנשים שאין להם מטעות בירכיים?
בסדר, אז עכשיו, לאחר שסיפקתי לך ספק בכל ההנחות הקודמות שלך לגבי אופן הבנייה של ירכיים, אתה בטח חושב על מישהו שראית, אולי תמונה מסוימת, שבה אתה יכול להישבע שלאדם הזה אין ירכיים מטבלים. אני מתערב בכסף שאתה מסתכל על אחד מהדברים הבאים:
פוזות
זו הדרך הפשוטה ביותר "להיפטר" מהמטעות בירכיים שלך בתמונה. פשוט דחוף את הירך החוצה והצד, הרפה מעט את השרירים וכופף מעט את מפרק הירך כדי לקרב את פלג הגוף העליון טיפה אל הירך.
אתה יכול לעשות זאת בצורה דרמטית ביותר אם תכוון ירך אחת לכיוון המצלמה. הירך השניה לא תבצבץ באותו אופן, אבל זה בסדר, כי היא זווית הרחק, מחוץ לטווח הראייה.דנה מרסר מדגימה כאן:
פייסטון/פוטושופ
לעולם אל תזלזל במה שאתה יכול לעשות לתמונה לאחר שצילמת אותה. עריכת תמונה היא דרך בדוקה לגרום לגוף אנושי להיראות כמו שגוף האדם לא נראה.
כִּירוּרגִיָה
אני שונא להגיד את זה, אבל יש דרך ממש למלא את מטעות הירכיים שלך, וזה עם ניתוח. כדי לצטט את אאתר ניתוחים פלסטיים:
על מנת לתקן את ירכי הכינור, תצטרך לעבור מה שנקרא ניתוח העברת שומן. ניתוח זה כולל למעשה שני פרוצדורות: שאיבת שומן והשתלת שומן או הזרקת שומן. שאיבת שומן אוספת את השומן מאזור אחר בגופך
בדרך כלל הבטן או האגפים ("ידיות אהבה")
והליך השתלת השומן שם את השומן במקום שבו הוא ייראה אטרקטיבי יותר.
כאשר מושתלים שומן על אזור הירך והישבן, רוב המנתחים מתייחסים להליך כאל הרמת ישבן ברזילאית (BBL) או מיני ברזילאית הרמת ישבן (Mini-BBL).
אני לא אוהב להצביע על אנשים ולהגיד "האדם הזה עבר ניתוח ישבן" יותר ממה שאני אוהב להצביע על אנשים ולהגיד "האדם הזה על סטרואידים", כי לשפוט את גופם של אנשים אחרים זה גס ומיותר, וכי אם אתה לא יודע את ההיסטוריה הרפואית של האדם (שזה לא עניינך), סביר להניח שתשגו בכמה מהניחושים שלך בכל מקרה.
אז, האם יש אנשים עגולי ירכיים בחוץלאעבר ניתוח? אני לא פוסל את זה! בני אדם מגיעים בכל הצורות והגדלים! אבל זה לגמרי לא ריאלי לחשוב שמשהו לא בסדר איתך רק בגלל שראית, או חשבת שראית, אדם עם אנטומיה שונה משלך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.