איך להיות 'נזקק' יכול למעשה להיות טוב למערכת היחסים שלך

להיקרא "נזקק" זה בדרך כלל לא דבר טוב כשזה מגיע למערכות היחסים שלך. אתה בטח חושב על אדם נזקק כעל מישהו שדורש כל כך הרבה ביטחון ואישור מבן הזוג שלו עד שהוא מתנדנד לטריטוריה לא נוחה. ככזה, אתה עשוי להיאלץ להיראות פחות נזקק במערכות היחסים שלך כדי לא להפחיד את בני הזוג שלנו - אבל במתינות, ביטוי הצרכים שלך יכול להיות דבר חיובי.

"הצרכים במערכת יחסים חשובים, מכיוון שהם עוזרים לך לזהות אילו פונקציות היינו רוצים שמערכות היחסים ושותפי היחסים שלנו ישרתו",ד"ר שרה א. היל, יועצתעבור אפליקציית ההיכרויות,Cougar Life, אומר Lifehacker. "זה יכול להיות שונה במקצת עבור כולנו - ויכול להשתנות עם הזמן - מה שהופך את זה חשוב לכל אחד מאיתנו להקדיש זמן לזיהוי מה חשוב. הם יכולים לעזור למערכות יחסים לשגשג על ידי סיוע לאנשים לבחור בני זוג שישמחו אותם, וגם להיות ברורים ומדויקים לגבי הציפיות שלהם".

מי לא רוצה זוגיות משגשגת? אם אתה כל הזמן דואג שאתה נזקק מדי במערכת היחסים שלך (או אולי לא מספיק נזקק), הנה כמה טיפים שיעזרו לך לאמץ את הנזקקות שלך כדרך לחזק את הקשר שלך עם בן הזוג.

איך אתה קובע מה באמת הצרכים שלך?

"הצרכים שלך הם דברים שהם חובה כדי שתוכל לתפקד, להרגיש בטוח, [ולהופיע כעצמך הטוב ביותר"מרי סנקר, LCMHC, אומר Lifehacker. "מכיוון שהצרכים שלנו משתנים מאדם לאדם, ניסוי וטעייה הם ההימור הטוב ביותר עבור דברים שחורגים מהצרכים הבסיסיים."

היל ממליצה לצאת עם סוגים שונים של אנשים שמביאים דברים שונים לשולחן. "העלייה של אפליקציות היכרויות יכולה להיות ממש נהדרת בשביל זה", היא אומרת. "רגילים לצאת רק עם טיפוסי הרפתקנים יוצאים? נסה להחליק ימינה על אינטלקטואל מופנם. או אם אתה רגיל לצאת רק עם אלה שנמצאים באותו שכבת הגיל שלך, שקול היכרויות עם פערי גיל".

דרך טובה נוספת לקבוע מה הצרכים שלך, אומר סנקר, היא התבוננות בתגובתיות הרגשית שלך בתוך מערכת היחסים שלך. "אם אתם מוצאים את עצמכם עצבניים כל הזמן עם בן הזוג או מתחילים להימנע מרגעים שעלולים להוביל לחיבור אמיתי, סביר להניח שצורך אינו מסופק, מכיוון שרגשות לרוב פועלים כנוריות חיווי ש'משהו' חסר", היא אומרת. . "קביעת הצרכים שלנו נראית לעתים קרובות כמו האטה ועריכת מלאי כנה של איך אנחנו מתפקדים ברמה הפיזית, הנפשית, הרגשית והנשמה."

בדיקה עם הצרכים שלך היא תהליך מתמשך. כשסנקר עובדת עם לקוחות בנושא זה, היא אומרת שהיא מזכירה להם שהצרכים יכולים להיות זורמים. "סביר להניח שהצרכים שלך ביוני שונים מהצרכים שלך בינואר, ובכל זאת הם עדיין הופכים להיות צרכים אמיתיים", היא מסבירה. אולי בתחילת מערכת היחסים שלך, היית צריך את בן הזוג שלך כדי לבדוק איתך במהלך היום, אבל אחרי כמה חודשים, אתה צריך יותר מקום. שניהם תקפים לחלוטין.

למה להיות "נזקק" חשוב לזוגיות?

להלן סנקר מתאר מדוע נזקקות במערכת יחסים היא בעצם חשובה.

זה בונה אמון.כדי שמערכות יחסים ישגשגו, אומר סנקר, עלינו קודם כל להתאחד כדי לענות על הצרכים הבסיסיים שלנו, מה שיוצר בטיחות וביטחון ובונה אמון. "כאשר אנו יכולים לחוש אמון באופן עקבי עם בן הזוג שלנו, אנו נוטים יותר לסמוך על השותף הזה שיחזיק באמיתות העמוקות יותר שלנו", היא מסבירה. "כשאנחנו יכולים לבנות אמון ולהיות פגיעים, מערכת היחסים יכולה לשגשג כי אנחנו מרגישים שרואים ונשמעים ואנחנו בונים התקשרות בטוחה... שמאפשרת לקשר להיות גמיש."

זה בונה אינטימיות.לפי סנקר, הכרת הצרכים שלך משקפת את הידיעה מי אתה והבנה של העולם הפנימי שלך. כתוצאה מכך, זה עוזר, "לטפח חיבור עמוק יותר ותקופה מספקת יותר ביחד, כי אתה יכול לעבור מעבר לאינטראקציה ברמת פני השטח", היא אומרת. "לעיתים קרובות אנו חושבים שכדי להיות במערכת יחסים עלינו להתעלם מהצרכים שלנו כדי לענות על הצרכים של אחרים...[אבל] זה יכול ליצור דלדול [ולא] קשר אמיתי."

זה עוזר לך להבין אם אתה מתאים לטווח ארוך.על ידי ביטוי הצרכים שלך, אומר סנקר, יש לך את היכולת להרגיש שרואים ושומעים אותך, ואולי לקבל את מה שאתה באמת רוצה ממערכת יחסים. "זו הזדמנות לראות אם יש אריכות ימים במערכת היחסים (האם האדם הזה יכול לענות על הצרכים שלי?)", היא אומרת. "הצהרה ישירה של הצרכים שלך גורמת לשותף שלך את משחק הניחושים, מה שיכול... לעזור להם להרגיש יותר בנוח [לחלוק] את הצרכים שלהם", היא אומרת.

איך לבטא את הצרכים שלך מבלי להיראות נזקקים מדי