Lifehacker יקר,
אני אוהב להשתמש בטלפון ובמחשב הנייד שלי בלילה, אבל אני חושד שהמסך הזה הורג את השינה שלי. האם יש טריקים להורדת הבהירות עוד יותר?
בְּכֵנוּת,
מסונוור על ידי כחול
עיוור יקר,
לא רק שהאור הכחול הבוהק הזה מעצבן, אלא שהוא למעשה יכול למנוע ממך להירדם מאוחר יותר בלילה, מה שהופך את זה לנושא די חשוב. יש לך כמה אפשרויות לעמעום מסך נוסף. הנה מה שהם.
הורד את טמפרטורת הצבע
הדבר שגורם לעיניים שלך לכאוב כל כך (ומשאיר אותך ער בלילה) הוא האור הכחול שיוצא מהמסך שלך. בדיוק כמו ללבוש משקפי מגן כתומים כשאתם יוצאים לסקי, הדרך הטובה ביותר להקל על הכאב של שימוש במסך לילי היא לא רק לעמעם את הבהירות, אלא להוריד את טמפרטורת הצבע. הדרך המועדפת עלינו לעשות זאת היא להשתמש באפליקציה בשםשֶׁטֶף, שיזהה אוטומטית מתי זה לילה, ויתאים את הטמפרטורה של המסך בהתאם. אתה יכול לבחור מתוך אחת מארבע הגדרות שמכווננות את מידת הכבדות שבה הוא מכוון, ההגדרה הגבוהה ביותר היא גוון כתום קל וההגדרה הנמוכה ביותר נראית כאילו אתה מרכיב משקפיים בצבע ורדרד. F.lux זמין עבור Windows, Mac, Linux ומכשירי אייפון ואייפד שבורים בכלא, כך שתוכל להשתמש בו כמעט בכל מכשיר. אם אתה משתמש אנדרואיד, כמה ROMs מותאמים אישית (כמו CyanogenMod) מגיעים עם מסננים מובנים המאפשרים לך להשיג את אותו הדבר, אם כי ללא כל כך הרבה שליטה (ותצטרךשורש הטלפון שלךלפני שתוכל להתקין אותם).
הורד את הבהירות מעבר להגדרה המינימלית שלה
בעוד ש-F.lux עדיף על רק הורדת הבהירות שלך, יש אנשים שפשוט לא יכולים לסבול את איך שהוא נראה. במקרה כזה, אולי תרצה לנסות אפליקציה שנועדה להוריד את הבהירות שלך מעבר להגדרות המינימליות שלה. משתמשי Windows צריכים לבדוקדימר, ומשתמשי Mac צריכים לבדוקשהוזכר קודם לכן מִשְׁקפֵי שֶׁמֶשׁ, שניהם מוסיפים גוון כהה למסך כדי לחקות הגדרת בהירות נמוכה יותר. אם אתה משתמש בטלפון או בטאבלט, בדוקדימרעבור iOS ומסנן מסךעבור אנדרואיד. שוב, אתה תעשהצריך להישבר בכלאלהשתמש ב-Dimmer ב-iOS, אבל זה שווה את זה. מסנן מסך באנדרואיד יש אפילו תוסף עבורטאסקר, אם אתה רוצה להפוך את התהליך לאוטומטי ולהוריד את הבהירות בלילה. זה לא מועיל כמו משהו כמו F.lux, אבל זה לפחות ימנע מהמסך שלך לסנוור אותך.
התרחק לגמרי ממסכים
האפשרות הטובה ביותר, כמובן, היא לנסות ולהסיר מסכים משגרת הלילה שלך. האור הכחול הזה הולךלהרוס את מחזור השינה שלך, ומעבר למשהו חסר מסך הולך להיות הרבה יותר טוב לבריאות הכללית שלך. אם יש לך Kindle או קורא אחר מבוסס דיו אלקטרוני, השתמש בו במקום, או פשוט קרא ספר. זה מעצבן אם אתה מעדיף לשחק במשחקי וידאו עד מאוחר בלילה, אבל זו הדרך הבטוחה ביותר לגרום לך לישון טוב יותר אם בהירות המסך שומרת עליך.
אלה לא הדברים היחידים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מסכים בהירים מדי (משתמש אחד בפורומים של Toshiba Thrive ממליץלשים סרט גוון לרכב על המסך שלך), אבל כולם מהירים, קלים וחינמיים, אז הם מקומות טובים להתחיל בהם.
בְּכֵנוּת,
Lifehacker
נ.ב. כמו תמיד, אם יש לך הצעות שלא הזכרנו, ספר לנו עליהן בתגובות.
