יש ביטוי נפוץ בין כושר סובבדיטס ובפורומי הרמה: היום שבו אתה מתחיל להרים הוא היום שבו אתה הופך קטן לנצח. במילים אחרות, ייתכן שלעולם לא תרגיש מרוצה לאחר שנים של עבודה קשה או כשאתה מגיע ליעדים שלך.
וכשאתה לא רואה התקדמות - בין אם זה אומר שההרמה שלך נתקעה או שאתה עדיין לא מרוצה ממה שאתה רואה במראה - קל לרצות לוותר לגמרי. יש לנונכתב לפניעל איך לשמור על מוטיבציה כשאתה בשפל; לפעמים, צריך רק להכיר בכך שההתקדמות אינה מיידית ואינה פועלת על בסיס ליניארי.
זה יכול לקחת חודשים עד שאתה עשוי לראות את ההתקדמות שאתה רוצה, וגם אז, אתה תיתקל בתקופות שבהןהַכֹּלזה קשה והרבה פחמימות זה פשוט כל כך נחמד וטעים, במיוחד כשאוכלים אותם בחצות.
אני עדיין נאבקת בקשר שלי להתקדמות ומוטיבציה. יש ימים שאני מרגיש שאוכל להרים מכונית אם אנסה (אני בהחלט לא יכול, אבל היי, מטרות הן מטרות) ובימים אחרים, אני מרגיש שזה היום הראשון שלי בחדר כושר כל פעם מחדש. באופן טבעי, הדימוי העצמי שלי חוטף מכה ואני מבקר את הגוף שלי שלא לצורך.
כדי להימנע מלהגיע למקום של תיעוב עצמי, אני אסתמך על יומן ההרמה שלי. זה דבר אחד לראות את מישור המספרים שלי במשך כמה שבועות, אבל לראות שעשיתי התקדמות משמעותית במשך חודשים היא תזכורת קטנה שיש לי את הימים הרעים שלי - אבל יש לי גם הרבה טובים.
איך לשמור על מוטיבציה כשאתה נופל לשפל? ואיך אתה עוקב אחר ההתקדמות שלך ביום יום?