המוח שלנו מוסח די בקלות, במיוחד עם כל המיילים, הטקסטים ונתונים אחרים שעפים אלינו ללא הרף. החדשות הטובות, אומר הרווארד ביזנס ריוויו, הן שאנחנו יכולים לאמן את המוח שלנו להיות ממוקד ופרודוקטיבי יותר - על ידי שיפור האיזון הרגשי שלנו.
ד"ר פול האמרנס ומרגרט מור כותבים שרגשות שליליים מחבלים ביכולת המוח שלנו לפתור בעיות ולהתעלם מהסחות דעת, בעוד שרגשות ומחשבות חיוביות למעשה משפרות את התפקוד הביצועי של המוח. הם מציעים לאורך היום שננסה לאזן בין החיובי והשלילי. החוקרת ברברה פרדריקסון מאוניברסיטת צפון קרוליינה, צ'פל היל ממליצה על "יחס חיוביות" של 3 ל-1 ליתרונות משנים חיים. (בדוק את יחס החיוביות שלך עם פרדריקסוןחידון של שתי דקות.) באשר לשמירת הרגשות השליליים שלך:
אתה יכול לאלף טירוף רגשי שלילי על ידי פעילות גופנית, מדיטציה ושינה טובה. זה גם עוזר להבחין בדפוסים הרגשיים השליליים שלך. אולי עמית לעבודה מעצבן אותך לעתים קרובות באיזה הרגל או מוזרות, שמפעילה ספירלה כלפי מטה. תעריך שתגובות אוטומטיות כאלה עשויות להיות מוגזמות, קחו כמה נשימות ותשחררו את הגירוי.
מה הצוות שלך יכול לעשות? התחל פגישות בנושאים חיוביים וקצת הומור. הרגשות החיוביים שזה מייצר יכולים לשפר את תפקוד המוח של כולם, ולהוביל לעבודת צוות טובה יותר ולפתרון בעיות.
אם אתה מרגיש תקוע או לא פרודוקטיבי, תסתכל על כמה חיובי או שלילי אתה מרגיש או חושב לאחרונה ונסה לקבל עוד קצת מהרגשות הטובים האלה ביום שלך.
תמונה רמיקס ממקור על ידילילנד פרנסיסקו
אמן את המוח שלך להתמקד| סקירת העסקים של הרווארד