איך לבנות 'כפר' הורות כשאתה מרגיש מבודד

כולנו קיבלנו את התזכיר ש"צריך כפר". קל לדמיין איך מגדלים את ילדיכם בקהילה אידאלית מלאה בכפריים מבוגרים שמטפחים ושומרים עליהם; כפריים מיומנים המלמדים אותם כישורים, ספורט ואומנויות; וכפריים הוריים אחרים שמקשיבים לתסכולים שלך ומציעים תמיכה ופתרונות. וואו, זה נשמע נחמד.

אבל המציאות היא שחלקנו מאותגרים בכפר. אנחנו לא גרים בקרבת משפחה, אנחנו חדשים באזור, אין לנו אישיות יוצאת דופן, או שיש לנו חרדה חברתית ותכונות נוירודיברגנטיות שמקשות על החיבור עם אנשים אחרים. איפה הכפר שלנו?

אל תיכנס לפאניקה אם אתה מוצא את עצמך חסר כפר. זֶההואאפשר לבנות כפר כדי לפרנס את המשפחה שלך, ואתה יכול גם להבין איך לתרום לכפר שלך בדרכים שעובדות בשבילך. הנה כמה טיפים למילוי החסר בקהילה שלך.

היה מכוון בבניית הכפר שלך

עבור רבים מאיתנו, הכפר הזה לא יופיע פתאום סביבנו. אלא אם כן חיית באותה קהילה כל חייך ואתה מוקף במשפחה וחברים מהימנים, יידרש קצת מאמץ כדי למצוא אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם.

בספר שלהכאוס לרגיעה: 5 דרכים שבהן הורים עסוקים יכולים להשתחרר מההצפה (יצא באפריל), ג'נה הרמנס כותבת על קהילה כאחד מחמשת עמודי התווך של להיות הורה רגוע. העצה שלה היא להתחיל לראות את האנשים שאתה מתקשר איתם באופן קבוע ככפריים פוטנציאליים.

ערכו רשימה של כל מי שאתם בקשר איתו במהלך שבוע (או חודש), מהמורה שעוזרת לילדים שלכם לצאת מהמכונית ועד לשכן שאתם רואים מטיילים עם הכלב שלהם כל יום. אולי אתה מקבל טקסט חצי רגיל מההורה PTO שמתכנן את כל האירועים.

לכל האנשים האלה יש פוטנציאל לצמוח לחיבור חזק יותר. זהה את כל מי שנותן לך אווירה טובה, וחפש הזדמנויות להרחיב את השיחה או להודיע ​​לו שאתה מעריך אותם.

בדוק עם הקשרים שלך

אם כבר יש לך גיליון אלקטרוני של כל אנשי הקשר הרגילים שלך כדי שתוכל לעקוב אחר מתי אתה מדבר איתם, אני רואה אותך. זוהי דרך מוצקה לתמוך במעורבות החברתית שלך כאשר זה לא בא לך בקלות.

קשרים מצמיחים קהילות. נסה פעם בחודש ליצור קשר עם הודעת טקסט - שלח מם, שאל מה היה, או שתף "שמעת?" עם קצת רכילות קלה. הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שהם יהיו עסוקים מכדי להגיב ואתה תנסה שוב בחודש הבא.

שמירה על קשר קבוע עם בני משפחה וחברים שאינם גרים קרוב אליך יכולה גם לעזור לבנות את הקהילה שלך. אתה אף פעם לא יודע מתי מישהו נכנסשֶׁלָהֶםהמעגל יכול לגור קרוב מספיק כדי להצטרףשֶׁלְךָמַעְגָל.

תן לאינטרסים שלך להוביל את הדרך

אל תירשם לאימון כדורגל אם אתה לא אוהב כדורגל. אתה פשוט תתקע לבלות עם חבורה של אנשים שאוהבים משהו שלא אכפת לך ממנו. הקל על עצמך על ידי הצטרפות לקבוצות או קהילות מקוונות והתנדבות לדברים שאתה מרגיש הכי נלהב מהם. יש לך סיכוי גבוה יותר להתחבר עם אנשים שם שעשויים להפוך בסופו של דבר למערכת התמיכה המקומית שלך.

הופיעו בשכונה ובקהילה שלכם

אן הלן פטרסן כתבה עללפעול לבניית קהילהבגיליון האחרון של עלון התרבות שלה. היא כתבה כי "חלק עצום מהבעיה הוא חרדה חברתית מיושנת וטובה, עצבנות ופחד מסרבול... כל הדברים שמתנשאים בראש שלך כשאתה מנסה לשכנע את עצמך להופיע במשהו וזה הרבה קל יותר להישאר במקום."

רק על ידי הופעה באירוע קהילתי, אתה מגדיל באופן אקספוננציאלי את הסיכוי ליצור קשר שיתמוך בך בעתיד. נסה להופיע באחת מהדרכים הבאות:

• השתתף באירוע או פעילות שאתה רואה בלוח השנה של הקהילה.

• הירשמו לשיעור (והגיעו).

• היו נוכחים וגלויים בחצר או בשכונה שלכם.

מכיוון שההופעה יכולה להיות קשה במיוחד כאשר יש לך חרדה חברתית, Petersen ממליץ לרשום את כוונתך להופיע ולשתף את התוכנית שלך עם מישהו אחר כדי שיוכל לתמוך בך. לפעמים מספיק עידוד קטן כדי להוציא אותך מהדלת.

צור שיחה

ברגע שתרגיש (בערך) נוח להיות בחוץ בקהילה, השלב הבא הוא לדבר. אמור שלום לאנשים האלה שאתה רואה כל יום. חפש הזדמנויות להציע עזרה, להחמיא למשהו קטן או להקשיב לשיחה שבדרך כלל לא היית יוצא ממנה. זה לא כדי להיות מיואש, אבל חלק מבניית הקהילה שלך הוא להיות כפרי טוב בעצמך.

בשיחה ממושכת, שתף משהו שאתה צריך עזרה בו כמו מציאת רופא ילדים או מקום להחלפת שמן.

מצא חבר חירום

בניית כפר יכולה לקחת זמן, ויתכן שהצעדים התינוקיים שלך לא יגרמו לך לשחות מיידית בים של משפחות נבחרות. אבל בסופו של דבר, ימים רעים ומקרי חירום פשוטים הולכים לקרות. זהה את האדם בחייך שחי בתוך 30 דקות ויקבל את שיחת הטלפון שלך באמצע הלילה. האם יש מישהו שישמור על התינוק שלך אם בן הזוג שלך מחוץ לעיר ואתה צריך לקחת את הפעוט שלך לחדר מיון? הפוך את מציאת החבר הזה בראש סדר העדיפויות; הצע להיות חבר זה למישהו, ואתה מרוויח אוטומטית גזיליון נקודות כפרי.