איך לשכנע את ההורים העקשנים להפסיק לאכול כל כך הרבה זבל

לדבר עם חבר על בריאות יכול להיות מספיק קשה, אבל לדבר שלךהוֹרִיםעל כל סוג של שינוי יכול להרגיש גבולי בלתי אפשרי. שלב את שני המאמצים האלה, וזה יכול להרגיש כאילו אתה במשימה של שוטה.

אחת מחברותיי הקרובות יצאה לאחרונה לקרב עצמו בניסיון טוב לגרום לאמה, שיש לה דלקת מפרקים שגרונית, לנסות את היתרונות הפוטנציאליים שלהצגת יותר מזונות אנטי דלקתייםלתוך הדיאטה שלה. הצעה זו נתקלה, כצפוי, בהתנגדות.

כשצפיתי בשותפתי לדירה מנווטת דיאטה עם הוריה, הרגשתי תחושת היכרות זוחלת. זה הרגיש בדיוק כמולשכנע הורים להתייחס ל-COVID-19 ברצינותכבר במרץ 2020 (שלא לדבר על כל השיחות המתמשכות מאז). והרבה מהטיפים לתקשורת שהזכרנו עבורםמדברים עם ההורים על COVIDחל גם על שיחה עם ההורים על מה שהם אוכלים.

סוגיית הליבה היא לרוב לא כל כך הרבה לריב על עובדות, אלא יותר על לגרום לאנשים שגידלו אותך לקבלשֶׁלְךָלייעץ ולשנות את ההתנהגות שלהם. כילדים, אנו מודאגים לגבי רווחתם של הורינו, אך כילדים, אנו גם נוטים להרגיש לא מסוגלים לגרום להורינו להקשיב לנו בפועל. קשה להילחם ב"אני קבוע בדרכי שלי"הגנה, גם כשאנחנו הילדים באים ממקום של דאגה אמיתית (ובכן, לעתים קרובות עובדות מדעיות).

עם זה בחשבון, עלינו להפסיק לחשוב כמו ילדים ולהתחיל לחשוב כמו אנשי המקצוע. אחת האסטרטגיות המשמשות רופאים כדי לקדם שינוי התנהגות מבפנים היא הרעיון של "ראיון מוטיבציוני". להלן היסודות של אופן הפעולה של ראיונות מוטיבציוניים, ולמה זה עשוי להיות האסטרטגיה הטובה ביותר לשכנע את ההורים שלך לאמץ הרגלי אכילה בריאים יותר.

תזכורת מהירה: אין "תזונה" בריאה אחת

יש הרבה סיבות בתום לב לרצות שבני המשפחה שלך יאכלו בריא יותר, אבל לפני שאתה מנסה לשכנע מישהו במשהו, חשוב להבין שאין דרך אחת נכונהלאכול בריא.

לרצות שהאהובים שלכם יאכלו יותר ירקות ויקבלו מספיק חלבון זה משחק הוגן, אבל אם אתם בעצמכם מודרכים על ידי דיאטה אופנתית או אמונה פרטית שההורים שלכם צריכים לרדת במשקל, בדקו את ההטיות שלכם לפני שאתם דוחפים משהו על יקיריכם. חשוב גם להכיר בכך שאם אתה לא גר עם ההורים שלך, אתה לא מקבל את התמונה המלאה של הרגלי האכילה היומיומיים שלהם - לטוב ולרע.

זו עוד יותר סיבה להשתמש בראיון מוטיבציה כדי לעורר שינוי באופן עצמאי, במקום להכתיב להוריכם דיאטה "עשה ואל תעשה". חמוש בפרספקטיבה הבריאה הזו, הנה איך לנהל את השיחה הזו.

מהו ראיון מוטיבציה?

על פי הארגז הכלים לשינוי אורח החיים של האגודה הלאומית לליפידים, ראיון מוטיבציוני (MI) הוא סגנון תקשורת מודרך שעוזר לאדם האחר לרצות באופן עצמאי לשנות את התנהגויותיו. זו דרך להימנע מלגרום למישהו להרגיש כאילו מכריחים אותו לשנות. המטרה של MI היא להעצים מישהו לרצות לשנות בעצמו. זה אמור להיות על קיום שיחה, ולא על התערבות.

כְּמוֹפסיכולוגיה היוםמסביר זאת, MI הוא "תהליך מעשי, אמפתי וקצר טווח שלוקח בחשבון כמה קשה לעשות שינויים בחיים." למטרותינו, אתה גורם להוריך לדבר על המטרות הבריאותיות שלהם, ואז אתה גורם להם לדבר על השינויים המעשיים שהם יכולים לעשות כדי להשיג את המטרות הללו.

כיצד להשתמש בראיון מוטיבציה

MI כולל בדרך כלל חמש אסטרטגיות מפתח:

1. הביעו אמפתיה.נסה לראות מאיפה ההורים שלך מגיעים. ייתכן שהרעיונות שלהם לגבי התזונה שלהם התגבשו לפני עשרות שנים, אז אל תצפו לשינוי שיתרחש בן לילה.

2. הימנע מוויכוחים.זו אמורה להיות שיחה אמיתית. טיפ אחד הוא למצוא מכנה משותף לגבי מטרות הבריאות שלהם, במקום לבחור מריבות על הרגלים ספציפיים.

3. לפתח אי התאמה.מדובר בהצבעה על כל חוסר התאמה בין ההתנהגויות הנוכחיות של ההורים שלך לבין המטרות הבריאותיות שלהם.

4. לפתור אמביוולנטיות.האם אתה והוריך חלוקים בדעתם לגבי המטרות הבריאותיות שלהם? למה זה? לפני שתוכלו לדבר על כל סוג של שינוי, כולכם צריכים להסכים על מהו השינוי הזה.

5. תמיכה ביעילות עצמית.סביר להניח שאינך אחראי על בריאות ההורים שלך; הם. כל העניין של MI הוא להנחות את ההורים שלך לרצות לשנות את ההרגלים שלהם באופן אוטונומי. עודדו את ההורים שלכם לדבר על האופן שבו הם עשויים לבצע שינויים מסוימים על בסיס מעשי, בעל מוטיבציה פנימית.

אם כל האסטרטגיות לעיל נראות כמו הרבה, יש ראשי תיבות שימושיים המשמשים את אנשי המקצוע. עזור לעצמך להיות מראיין מוטיבציה חזק עםOARS:

1. שאלOשאלות עם עט.

2.אאשר את ההורים שלך, עם טכניקות כמו אימות מילולי או אפילו פשוט הנהן בראש.

3. תרגולהקשבה רפלקטיביתלהראות שאתה קולט את מה שההורים שלך אומרים

4.סלסכם את השיחה ולחזור על כל בסיס משותף שכולכם יכולים להסתפק בו.

בסופו של דבר, אתה לא יכול לפתור בעיה של מישהו אחר

MI עוסק בניהול שיחה פתוחה וכנה כדי לעזור להגביר (או להנחות) את המוטיבציה הפנימית של מישהו. אתה לא יכול לפתור עבורם את הבעיות של ההורים שלך. הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שגם כשאתה מגיע ממקום של אהבה, אתה צריך לקבל את מה שלא בשליטתך. מצא הזדמנות אורגנית לנהל שיחה על בריאות ההורים שלך, וזכור שבסופו של דבר, תפקידך הוא בתור תומך. ואם אתה מנסה לנהל את השיחה הזו במהלך ארוחת חג ההודיה, אז אני חייב לקבל את זה שאני לא יודע איך לעזור לך.