קרדיט: insta_photos - Shutterstock
זה אף פעם לא נחמד למתוח ביקורת על גוף של מישהו בפוסט שלו במדיה החברתית, וגם לאתגיד להם שהם עושים תרגיל לא נכון(גם אם אתהבֶּאֱמֶתחושב שאתה צודק). עבור גברים, הערות שליליות כמו אלה הן מטרד מדי פעם. עבור נשים רבות, הם קבועים. אז בוא נדבר על מה אתה יכול לעשות לגביהם.
איך לזהות הערה אידיוט
לפני שניכנס לעצות הניתנות לפעולה, ברצוני להקדיש דקה לתאר את מרחב הבעיה. הערה מטומטמת היא כזו שנועדה לגרום לך להרגיש נורא, או שאולי יש כוונה לא ברורה אבל בהחלט גורמת לך להרגיש נורא. אלו יכולות להיות הערות שאומרות שאתה מכוער, או שאתה לא אמור לעשות את הדבר שאתה עושה. הם יכולים להיות עדיניםלשלולאו עלבונות גמורים או דברי שטנה. בעיקרון, אתה תדע את זה כשתראה את זה.
אני בטוח שחבורה של בחורים דוהרים לתגובות עכשיו כדי להגיד שאני מתעצבן מכלום, ושכמה תשובות מטומטמות הן לא עניין גדול ומי שמפריע לו צריך לקבל עור עבה יותר. כן, זה יהיה נחמד אם זו הייתה בעיה קטנה, שנפתרה בקלות. אבל זה לא.
הערות שליליות ומחמאות בגב מטופשבשפעבאינטרנט. אם לא ראית אותם, ייתכן שהסיבה לכך היא שהדברים שלך יהיו גלויים רק לכמה חברים מהימנים - בחירה נכונה. או שזה בגלל שמה שאתה מפרסם לא מכעיס אנשים. אם את אישה המרימה משקלים כבדים, למשל, או אדם שמן שמתאמן,העובדה שאתה קייםהולך לעצבן אנשים. הם עשויים להשיב עלבונות מוחלטים, או שהם עלולים להסוות את הבוז שלהם כדאגה שאתה עומד להיפגע או שלעולם לא תמצא בן זוג.
וזה לא רק הערות סקסיסטיות: הרבה חרא בחוץ הוא גזעני, פטפובי, טרנספובי ועוד. אני הולך להתמקד בקטעים הסקסיסטיים ביצירה הזו, אבל בואו נהיה ברורים: לכל אחד מגיע להשתמש בגוף שלו בכל דרך שהוא רוצה, כולל לספורט או להתעמל. לכל אחד מגיע לשתף כמה או מעט שהוא רוצה עם הקהל הנבחר שלו. ולאף אחד לא מגיע זבל רעיל בתשובותיו. לא אוהב את מה שאתה רואה? המשיכו לגלול.
אל תניח שהם יודעים על מה הם מדברים
קל לזהות עלבונות מוחלטים, אבל לעתים קרובות השליליות מגיעה בצורה של הערות על מה שאתה עושה בפועל. לחיצת ספסל זה מרמה, הם יגידו. או שאתה שוקע לא נכון.
אם מישהו נותן לךעצות לא רצויות, אתה לא צריך להקשיב להם. אתה אפילו לא צריך להתווכח - אבל עוד דקה על זה. ראשית, נסו להבדיל בין עצות טובות, למעשה מועילות, לבין השטויות שמתחזות לכזה. (ככלל: בתום לב, עצות מועילות למעשה יגיעו ממישהו שבאמת שאלת.)
במיוחד כאשר אתה חדש בהרמה, ואם קיבלת את הנחת היסוד שצורה טובה היא חשובה, אתה עלול להתפתות לראות בהערה ביקורתית אולי פוגעת באמת. אם מישהו יגיד לך שאתה עושה הרמה לא נכונה, אתה עלול לחשוב אוטומטית, "אוי לעזאזל, כדאי שאחשוב איך לתקן את זה!"
תראה, זה אפילו קורה לי. אני אפרסם דדליפט, ואיזה טרול דאגה יגיד משהו על עיגול הגב שלי, ואני אצפה שוב בסרטון שלי בניסיון להבין מה הם רואים.אני יודע שהחזקתי את הגב חזק, אני אגיד לעצמי,אבל האם הם ראו משהו שאני לא ראיתי?
זו תגובה טבעית, אבל נסה לתפוס את עצמך כשאתה מגיב כך. אם הערה פוגעת בעצבים, שאל את עצמך שתי שאלות:
האם זה אדם שהייתי מחפש בגלל המומחיות שלו?אם לא היית שואל את עצתו של Random No Public Pictures אחי, למה שתיקח את העצה הזו כשהיא ניתנת ללא בקשה?
האם אני באמת רוצה בדיקת טפסים?רובנו כבר יודעים על מה אנחנו עובדים. המאמן שלי עוזר לי לשפר את החטיפות שלי כבר יותר משנה בכך שהוא נותן לי רמז אחד לעבוד עליו, אחר כך אחר, ואז עוד אחד. זה תהליך וזה עובד. גם אם אתה רוצה בדיקת טופס מאנשים באינטרנט, זהבקשה להגשת מחשבה.
גם אם אין לך מאמן, עדיין יש לך את הזכות לקחת אחריות על האימונים שלך, ולהחליט על מה אתה עובד וממי אתה רוצה לקבל עצות. אם אתה באמת נבהלת מהערה של טרול, אל תשכח שאתה יכול לשלוח את הסרטון למאמן שלך או לחבר מהימן שלך כדי לשאול "היי, האם אני מסתובב לי כאן?"
אבל אנא זכרו שלא כל עצות הן עצות טובות. למעשה, חלק מהרועשים ביותרתענו חבר'היש את העצה הגרועה ביותר. לעולם לא אתגבר על הקלות שבה אחים בחדר כושר אקראי יגידו לפאוורליפטיסטית עילית שהיא לא עושה לחיצת ספסל "אמיתית" אם הגב שלה מקומר, או שדדליפט סומו הם "רמאות". סליחה, חבר'ה, שני הדברים האלה מותרים לפי הכללים, וכאשר מתחרה מרים בצורה הטובה ביותר לגוף שלו, הם יהיו טיפשים שלא. אתה מקבל נקודות על סמך כמות המשקל שאתה מעלה, לא על השאלה אם איזה בחור עם תמונת פרופיל מטושטשת חושב שההרמה שלך נראית טוב.
בכנות, הרבה מההערות האלה מגיעות ממקום של קנאה. חבר'ה כועסים (והם לאתָמִידחבר'ה, אבל בכנות: בדרך כלל חבר'ה) יראו הישג מכובד של כוח ממישהו שלא נראה להם כמו מרים "אמיתי", ובמקום להטיל ספק בהטיות שלהם, הם יתחילו לחפש דרכים לגרום לעצמם להרגיש מְעוּלֶה. להגיד לך שאתה עושה את זה לא נכון זו רק הדרך שלהם להוריד לך יתד ולגרום לעצמם להרגיש טוב. אתה לא צריך לשחק ביחד.
אתה לא צריך להתווכח
בסדר, אז יש לך הערה שטות ואתה יודע שזה שטויות. למרות שזה עשוי להיות מפתה לספר לטרול הזה בדיוק למה הוא טועה, זו לא האפשרות היחידה שלך.
האם תיהנה להתווכח איתם? האם זה יהיה שווה את הזמן שלך? מה התמורה? לפעמים, אם התגובה הנבזית היא על פוסט שאינו שלך, תשובה עליה תשלח הודעה לעוברי אורח שהערות לא מקובלות יתקבלו בדחיקה. זה דבר קטנטן, אבל זה עוזר. (היזהרו, בהתאם להקשר, אנשים עלולים להיערםאַתָה. העולם לא הוגן.)
אז בואו נדבר על כמה מהאפשרויות האחרות.
מחק, דווח, חסום
אם התגובה המעליבה או הלא מועילה נמצאת בשטח שלך, כמו תגובה על פוסט באינסטגרם שפרסמת, שקול פשוט למחוק אותה.
הטרול רוצה תשומת לב, מאחרים או ממך, בכך שהוא מכעיס אותך. מחיקת התגובה שוללת מהם את הסיפוק הזה. זה גם שומר על הדף שלך כאזור נטול תחת, וזה, אולי, כמו שאתה אוהב את זה.
בפורום כמו טוויטר, אתה לא יכול למחוק ציוצים של אנשים אחרים, אבל אולי תוכל להסתיר את התשובות שלהם. אתה יכול גם לחסום אותם, מה שמקשה על העוקבים שלך לראות מה הם אמרו, ועל שלהם לראות אותך.
אני לא אוהב להשתיק או להסתיר אנשים כשהם מטומטמים. השתקה והסתרה מיועדות כאשר אתה מרוצה לתת למשהו להתקיים, אתה פשוט לא רוצה לראות אותו באופן אישי. אבל אם מישהו הוא אידיוט על הדשא שלי, אני רוצה שהוא ייעלם, או לכל הפחות ינותק ממני. לִמְחוֹק. לַחסוֹם.
אם יש דברי שטנה מעורבים, או כל דבר שבו אתה חושב שמערכת הדיווח של הפלטפורמה תהיה לצדך, דווח עליהם.
ואם יש שרשור תגובות שבו התשובות ממשיכות להגיע, אבל החלטת להשאיר את התרומה שלך למעלה, חפש הגדרה (כמו "ביטול מעקב אחר תשובות" בפייסבוק) שלפחות מפסיקה להודיע לך עליהן.
צולים אותם
לפעמים אני כועס על טרול, ואז אני כועס על עצמי שאני כועס. למה שהאדם הזה יגור בלי שכר דירה בראש שלי? במקרה זה, קתרזיס יכול להועיל.
אתה לא צריך לערב את האדם הנורא בזה בכלל. פשוט צלם צילום מסך, ואז הבא את צילום המסך הזה לטקסט הקבוצתי התומך ביותר שלך, כך שאתה והחברים שלך יכולים לצלות את האדם באופן פרטי. תמיכה חברתית היא עצומה כאסטרטגיית התמודדות. אתה מרגיש פחות לבד, וזה יכול לעזור לך להחזיר את הביטחון שלך.
באינסטגרם תמיד אפשר לתייג@אתה.נראה.כמו.גברעל הערות סקסיסטיות. האישה החזקה ג'סיקה פיטן, שמנהלת את החשבון, משתפת אותם מחדש ולפעמים מוסיפה פרשנות. נמנעתי לעקוב אחרי החשבון כשגיליתי עליו לראשונה, כי הוא יכול להיות מלא בדברים רעילים. אבל ככל שאני מתקשר עם זה יותר, אני מעריך יותר שיש שם קהילה של נשים חזקות שקוראות לאנשים על השטויות שלהם. פיטן מעריכה שכ-90% מ"הערות השנאה והמיותרות" שהיא מדגישה מגיעות מגברים; הִיאכתב כאן פוסט בבלוגעל מה שהיא למדה מניהול הדף במשך שנה וחצי.
מה אם אני מכיר את האדם?
מדי פעם אנשים משאירים הערות שהם באמת לא מבינים שהן מזיקות. לפעמים, הערות לא רצויות לבדיקת טפסים ייכללו בקטגוריה זו. לפעמים מחמאות מיניות מדי מגיעות גם ממקום של בורות.
אם אתה מכיר את האדם ורוצה להציל את הידידות - זה בהחלט צעד אופציונלי - שקלו לציין מה הוא עושה ולמה זה מזיק.
פעם היה לי מישהו הערה שליעומק סקוואטהיה "אירוטי". גס, אבל יכולתי להבחין בהקשר שזו הייתה אמורה להיות מחמאה ממשית.זה בהחלט לא עושה את זה בסדר, אבל הוא נראה כמו אדם נחמד חוץ מזה והיו לנו כמה חברים משותפים. לא חסמתי אותו. אבל כשהוא עשה את זה פעם שנייה, שלחתי לו DM לשאול אם הוא הבין שהוא נראה סופר מפחיד. הוא מיד התנצל ואמר שהוא לא חשב על זה ככה, ומעולם לא עשה זאת שוב.
אם להיות לגמרי, ברור לחלוטין: אתה לא חייב לאף אחד הזדמנות שנייה כזו. זוהי מתנה שאתה יכול לבחור להעניק אם אתה מרגיש נדיב. אחרת, יש ערכת כלים מספיק טובה במחיקה, חסימה, דיווח, התעלמות וצליה.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.