בריונים יכולים להקשות על חיינו בכל גיל...גם כשאתה מבוגר- אבל אתה לא צריך לשבת ליד ולקחת עונש לא ראוי ממישהו גדול יותר, רועש יותר או מרושע ממך. הנה כמה גישות שאתה יכול לנקוט.
הוציאו את שומרי הטרפר וחדדו את העפרונות מספר 2 שלכם - זה שבוע החזרה לבית הספר! מעבר הרבה מעבר לכיתה, אנו מביאים לכם טריקים ורעיונות גאוניים כיצד להתחיל שגרה, להתחדש במיומנויות ישנות או ללמוד משהו חדש בסתיו הקרוב.
כדי לקבל עצה טובה לגבי התנגדות לבריונים, דיברתי עםג'פרי דגרוט, PhD, LP, פסיכולוג קליני בבירמינגהם, מישיגן. לדבריו, בריונות היא נושא שהוא נתקל בו באופן קבוע עם ילדים במהלך הטיפול. אז, אם אתה מרגיש לבד בזה, דע שאתה לא. כמעט כולם חוטפים בריונות בשלב זה או אחר - כולל אני - וכמעט כולם עוברים את החוויה בסדר גמור. אולי לא נראה שדברים יכולים להשתפר עכשיו, אבל הם ישתפרו. בהתאם להעדפותיך, DeGroat מציעה לך כמה אפשרויות שיעבדו עם בריונים כמעט בכל גיל.
התעלם מהם עד לנקודה מסוימת
האפשרות הראשונה היא להתעלם מהבריון, אומר DeGroat. הם מנסים להרגיז אותך במאמץ לעורר ממך תגובה. אם אתה לא מגיב, אין פרס לבריון. הם רוצים שתצעק, תבכה, תתכווץ, תיראה עצוב, תעשה כל דבר שמצביע על כך שהם מגיעים אליך. זה גורם להם להרגיש חזקים. אם תתעלם מהם לחלוטין, הכוח נעלם. אם אתה יכול להצליח, הם ישתעממו וימשיכו הלאה.
DeGroat מציין שזו אחת הגישות הקשות ביותר לבריונים, אבל היא גם אחת היעילות ביותר. כדי לעזור לעצמך, הוא מציע לך לנסות את התרגיל המנטלי הזה:
טכניקה אחת שאני ממליצה לעתים קרובות לתלמידים היא לדמיין שהבריון הוא ילד בן שנתיים. בדרך כלל, אם יש לנו ילד בן שנתיים שקורא לנו בשמות, אנחנו מתעלמים מהם כי אנחנו לא רואים בהם איום. לכן, על ידי צפייה בבריון כילד בן שנתיים אנו מכירים בכך שקריאת השם שלו אינה מהווה איום, מה שהופך את תהליך ההתעלמות ממנו לקל עוד יותר.
בחרו לראות בהם משהו לא מאיים והם יתחילו להרגיש כך. כמובן, אם ההתעללות שלהם היא פיזית יותר במהותה, או שאתה מרגיש בסכנה, שקול גישה אחרת, כמו...
ספר לאיש רשות מי יכול ויעזור
DeGroat אומר שכוחו של בריון מוגדל לעתים קרובות אם אנו מתביישים מכדי לספר על כך למישהו. אל תתביישו מהמצב שלכם, ואל תהססו ליידע מישהו מה קורה. לכו למורה, ליועצת או להוריכם והסבירו את המצב. ברגע שאתה מודיע למישהו אחר, אתה כבר לא לבד בטיפול בזה.
הסיבה האחרת שטוב לספר לאיש סמכות - במיוחד למישהו בבית הספר שלך - היא בגלל שאתה תהיה מוגן אם משהו יקרה. DeGroat מסביר:
בריונים עשויים לנסות לטעון שאתה התוקפן, בניסיון להגן על עצמם מלהסתבך בצרות. על ידי דיווח על הבריונות לרשויות, אנו מגנים על עצמנו מפני האשמות שווא אפשריות מצד הבריון.
אם אתה נקלע למריבה פיזית, המורה או היועץ שלך יידעו מיד שהבריון משקר לגבי מי שהתחיל את זה כי סיפרת להם על הבעיות לפני כן. עם זאת, אני מציע עצה אחת: ספר לאיש הסמכות בפרטיות אם אתה יכול. אל תרים את ידך ותדבר מול כל הכיתה או שאתה עלול להחמיר את המצב (ובנוסף שכולם יתויגו אותך כסניץ').
להילחם בחזרה בהגנה עצמית בלבד
אפשרות המוצא האחרון שלך היא להילחם בחזרה. גישה זו היא קצת יותר שנויה במחלוקת, אומר DeGreat, אבל היא גם יכולה להיות יעילה ביותר. אתה לא סתם מתעלם מהפיתיון שבריון משתלשל מולך, אתה זורק אותם בחזרה. אבל DeGroat אומר שזה תמיד מומלץ רק אם אתה מדבר על גישה זו עם ההורים שלך והם מרגישים בנוח עם זה, ויש הבחנה חשובה שיש לעשות לפני שאתה עושה משהו:
לעתים קרובות, בריונים תוקפים פיזית תלמידים אחרים. בעוד שהמטרות שלהם עשויות לנסות להתעלם מהתנהגויות אגרסיביות אלו, או לספר למורים על התנהגויות אגרסיביות אלו, הבריונים עלולים להתמיד. כל עוד נוח לתלמיד ולהורים, אני מציין שלתלמיד יש את הבחירה להשיב מלחמה בהגנה עצמית. אני לא ממליץ לתלמיד להילחם בבריון כנקמה, אבל
הגנה עצמית
, הבחנה חשובה.
מה זאת אומרת "הגנה עצמית" בדיוק? ראשית, לעולם אל תתחיל עימות עם הבריון שלך. תגיבו רק למה שהם עושים. אתה גם צריך להתמקד בהגנה על עצמך, לא לפגוע בהם. המפתח הוא להראות שאתה מוכן להגן על עצמך, לא להוכיח שאתה מוכן לעימותים. תחשוב על זה ככה: אתה רק רוצה שהם ידעו שאתה לא תעשה להם דברים קלים. לרוב זה כל מה שצריך.
DeGroat מציין, עם זאת, שהבחירה להשיב מלחמה בהגנה עצמית פירושה שאתה צריך לצפות להתמודד עם השלכות על ההתנהגות שלך. לבתי ספר רבים יש מדיניות אפס סובלנות ללחימה, גם אם אתה מגן על עצמך, אז היו מוכנים לכך. ושוב, DeGroat ממליץ לך בחום לדון באפשרות זו עם ההורים שלך תחילה. אם כבר, אם הם יודעים כמה אתה רציני בטיפול בבריון שלך עשויה להניע אותם למצוא דרכי פעולה אחרות שמתאימות יותר למצב.
לא משנה באיזו גישה תנקוט, DeGroat מדגישה את החשיבות של יצירת קשר עם מישהו שאתה סומך עליו. זה יכול להיות הורה, אח, חבר או מורה. רק שיש עם מי לדבר ימנע ממך להרגיש לבד וחסר אונים. ואם הבריונות היא קיצונית ומתמשכת, שוחח מיד עם יועצת בית הספר שלך, ושקול לדבר עם ספק בריאות הנפש כדי לעזור לך לעבור את מה שקורה בראשך. יש כל כך הרבה אנשים בחוץ שיכולים לעזור לך לעזור לעצמך, אז אל תהסס לפנות.
