לכל קרב יש מנצח ומפסיד, ואם לא תבזבז זמן רציני באימונים, יש סיכוי טוב שתהיה המפסיד לפחות פעם אחת. אני מקווה שזה לעולם לא יקרה, אבל אם זה יקרה, הטכניקות האלה יעזרו לך להתגלגל עם האגרופים ולהסתלק עם רק כמה שריטות וחבלות.
למד לחטוף אגרוף לפנים ולגוף
בכל קרב, במיוחד בקרב מפסיד, אתה הולך לקבל יותר מכמה פגיעות. הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד, אומר קייד קורטלי, המחבר שלמדריך הישרדות SEAL: הסודות של חותמת חיל הים לשרוד כל אסון, הוא איך להגן על הפנים שלך. יש לך נקודות פגיעות בכל הגוף, אבל רובן הן עצם הבריח למעלה.
התחל על ידי שמירה על הידיים שלך מול הפנים שלך כדי שתוכל לחסום חלק מהמכות שלהם עם הידיים והאמות. כמו כן, שמור את הסנטר שלך מכווץ כלפי מטה לכיוון החזה שלך. זה מונע צליפת שוט, ומשאיר את עיניך על היריב שלך כך שתוכל לראות מתי הם עומדים לפגוע.קלרסה שילדס, מדליסטית זהב באגרוף אולימפי, מציעהאתה שומר את המיקוד שלך על החזה שלהם, לא בעיניים שלהם, כדי שתוכל לראות את תנועות השרירים המוקדמות המעידות על התקף. כך, גם אם אגרוף עובר את ההגנות שלך, אתה עדיין יודע שהוא מגיע ולאן הוא מועד. כאשר אגרוף עובר את זה, הזיז את הראש ואת פלג הגוף העליון לאותו כיוון שהיריב שלך מכה.כדור הארץ האקדמי מסבירהפיזיקה בסרטון למעלה, אבל בשורה התחתונה, אתה רוצה לזוז עם האגרוף, ולהאריך את פרק הזמן שבו מתרחשת העברת המומנטום.
שיין פאזן ב-ערוץ היוטיוב fightTIPSמתאר קבלת מכה בפניםכמו התנגשות חזיתית של רכב. כאשר אתה מתגלגל עם האגרופים, האגרוף הופך להיות יותר כמו התנגשות שבה שני הנהגים מסתובבים בשנייה האחרונה ורק מעיפים מבט אחד מהשני. אם אין לך כל כך הרבה זמן להגיב, או שאתה קרוב מדי ליריב שלך,ג'ון גרדן מהאגודה להוראת אומנויות לחימה ממליץאתה מוריד את הראש ונותן למצח לספוג את המכה.
עבור אגרופים לגוף, שילדס מציע לך לשמור את המרפקים קרוב לצדדים. זה פועל כמו שריון גוף כדי לספוג חלק מהפגיעה, ואם תמשיך להזיז את גופך בזמן שהם פוגעים, אגרופיו של היריב ירעו את המרפקים והדו-ראשי שלך. Fazen מציין, עם זאת, כי חסימת הגוף שלךלא אומר להפיל את השומר על הפנים שלך. כווצו הצידה והגן על הצלעות תוך שמירה על הידיים למעלה. כאשר אתה מקבל מכה בבטן, מתח את שרירי הבטן ונשוף בזמן שהפגיעה נוחתת.
אם היריב שלך רק מחפש להראות כמה רעים הם או "ללמד אותך לקח", הוא עשוי להיות מרוצה מכמה אגרופים - במיוחד אם אתה יכול למכור את העובדה שאתה סובל מכאבים והם כבר ניצחו. אם הם לא עוצרים, אתה צריך למצוא דרך לברוח, או לנסותזרוק אותם בעצמך.
לא משנה מה, הישארו על הרגליים
ירידה מהרגליים תגרום נזק גדול, במיוחד אם תנחת על הראש. אתה גם פגיע יותר לחבטות על הקרקע, אז זה הכרחי שתישאר על הרגליים. דיברנו עםגארי וולף, מתאגרף מקצועי שהפך למאמן אגרוף, והוא המליץ לך תמיד לשמור על כף רגל קדימה עבור שיווי משקל, זריזות וכוח. אם הרגליים שלך משולבות ליריב שלך, קשה לך יותר להתחמק מהתקפות, לספוג את הכוח הבוטה של מכות, והרבה יותר קל לך להפיל.
ההגדרה הזו עם הרגל המובילה היא מה שמכונה בדרך כלל עמדת הלוחם. כְּמוֹג'ק סלק, מנתח ספורט קרבי, מסביר בסרטון למעלה מה-ערוץ היוטיוב של Fightland, כמעט כל אומנות לחימה בעולם נוקטת בעמדה דומה (עם קצת וריאציה), ומסיבה טובה. זה חיוני לתנועה רב-כיוונית וליצירת כוח כשאתה מנסה להכות בחזרה. עמידה של לוחם מאפשרת לך להזיז את הראש מצד לצד, מלפנים לאחור, והיא מאפשרת לך להשתמש ברגל כדי לחסום בעיטות נמוכות שאחרת עלולות להפיל אותך לקרקע.
אם היריב שלך מסתער בניסיון להתמודד איתך, אתה יכול לזרוק את המשקל שלך לעמדתך ולהשתמש בטכניקה בסיסית הנקראת "עצירת זרוע" כדי להחזיק את הקרקע שלך. בהסרטון הזה מערוץ היוטיוב של Funker Tactical, מאמן קרב מגע ריאן הובר מדגים. זה יכול לשמור אותך זקוף וליצור קצת רווח בינך לבין היריב שלך. לאחר עצירת זרוע, אתה יכול לדחוף אותם, לנסות לברוח, או להשתמש בזה כהזדמנות להכות אותם. אולי הם עדיין יקבלו כמה מכות בך, אבל זה שווה את זה אם זה אומר להישאר מחוץ לקרקע ואולי לברוח. אם אתה בסופו של דבר על הקרקע, הגן על הפנים והגוף שלך כפי שהיית עושה אם היית זקוף, וכןהשתמש ברגליים כדי לבעוט כמו משוגע ולדחוף את היריב שלךכדי שתוכל לקום בחזרה ולצאת משם לעזאזל.
למד לצאת מחנק ולהגן על הצוואר שלך
כמו הפנים שלך, זה חיוני שאתה גם מגן על הצוואר שלך, גם אם זה אומר לקחת כמה מכות. אם הם באים אליך מלפנים ומצליחים לשים את ידיהם על צווארך, פרד מאסטרו, שמלמד אתמערכת ההגנה של סילאט, ממליץ על שני מהלכים להשתחרר. הטכניקה הראשונה, המוצגת בסרטון למעלה, היא פשוטה: ברגע שהם תופסים את הגרון שלך, סובב במהירות את הגוף שלך, והשתמש בכתף כדי לדחוף את זרועותיהם הצידה. השילוב של תנועת הפיתול והכוח מהכתף שלך ישבור את האחיזה שלהם. הטכניקה השנייה,הודגם בסרטון הזה כאן, מיועד כאשר הגב שלך צמוד לקיר. כששתי הידיים למעלה מגנות על הפנים שלך, צלבי זרוע מעלאֶחָדשל זרועות היריב שלך ותפוס את פרק כף היד השני שלך, ואז משוך באלימות את המרפק שלהם פנימה. הם יצטרכו לשחרר את אחיזתם או להסתכן בשבירת המרפק.
אם החנק מגיע מאחור,לשיין פאזן יש שלוש הצעות עבורך בסרטון למעלה: ניקור עיניים, נשיכה וכיפוף אצבעות. העיניים והאצבעות הם חלק מההמקומות היעילים ביותר בגוף לעשות נזק קל, ועלול לגרום להם מספיק כאב כדי שתוכל לחמוק. זכור, אתה מקבל בעיטה בתחת שלך ומנסה לצאת בחתיכה אחת כאן, לא מנסה לזכות במדליה. עשה כל מה שצריך כדי לצאת מהחנק וליצור מרחק בינך לבין היריב שלך.
עשה פתח להתרחק
עדיף לך להימנע מקרב, אבל אם אתה נכנס לאחד כזה - במיוחד כזה שאתה כנראה הולך להפסיד - אתה צריך לחפש כל הזמן להתחמק. כשיש לך פתח לרוץ או לעשות משהו שיאפשר לך לרוץ, קח אותו. וולף ממליץ על תרסיס פלפל במצבים כאלה, אבל גם מציע שני דברים פשוטים שעשויים ליצור פתח מילוט:
צילום ישר למקלעת השמש שלהם:מקלעת השמש, אומקלעת צליאק(בתמונה למעלה), היא רשת עצבים הממוקמת בבטן העליונה, ממש מעל הקיבה. אם אתה מקבל מכה טובה במישהו שם, "תידפק לו הרוח" ויצטרכו כמה רגעים להתאושש.
לך על המפשעה:המפשעה סופר פגיעה ופגיעה חזקה באזור תדרוש זמן התאוששות. יֵשׁהרבה דרכים שונות לתקוף את האזור הזה בגוף, אז תשתגע.
עד שתמצא פתח לברוח, המרחק הוא המפתח.כפי שמסביר ג'ק סלאק בסרטון זה, בעיטת הדחיפה, שבה אתה מרחיק את היריב שלך, תעזור לך לשמור על מרחק בזמן שאתה מסתובב. לְמַעֲשֶׂה,Travis Roesler בערוץ היוטיוב FightSmart, ממליץ להשתמש בבעיטות כדי להדוף יריבים אגרסיביים מדי או הרבה יותר גדולים ממך. זה מאפשר לך לשמור על מרחק בזמן שהם מתעייפים ונותן לך זמן למצוא נתיב מילוט. זכור, רק בגלל שאתה הולך להפסיד בקרב, לא אומר שאתה צריך להישאר בסביבה כדי לראות את הסוף שלו.
איור מאת אנג'ליקה אלזונה.
