איך לזרוק אגרוף נכון

באופן אידיאלי, אי פעם תהיו במצב שבו תאלצו להגן על עצמכם פיזית, אבל אם היום הזה יגיע אי פעם עדיף שתהיו מוכנים - במיוחד כשזה מגיע לאופן לזרוק אגרוף. בטח, ראיתם אגרופים זורקים בטלוויזיה הרבה פעמים, אבל כןלְמַעֲשֶׂהיודע איך לזרוק אחד נכון?

כדי לברר, ביקשנו מכמה מומחים שיעזרו לנו ללמוד את שיטת האגרוף הנכונה, כולל הדרך הנכונה ליצור אגרוף, הדרך הנכונה לכוון את פרק כף היד שלך, איזה חלק באדם עליך להכות ומה עליך לעשות. אחרי האגרוף. המטרה היא לזרוק אגרוף יעיל מבלי לפגוע בעצמך בתהליך.

אזהרה: למרות שידע את היסודות של חבטות הוא שימושי, זה גם לא מספיקלהגן על עצמך כראויבלי להתאמן. זה בהחלט לא בשבילך לצאת ולבחור קרבות, אבל כולכם צריכים להיות מספיק חכמים כדי להבין את זה בעצמכם.

איך היד שלך צריכה להיראות

כשאתה חובט, הדבר הבסיסי שאתה צריך לדעת הוא שהאגודל שלך צריך להיות בצד החיצוני של האגרוף שלך, בין פרקי האצבעות הראשון והשני שלך באצבע המורה והאצבע האמצעית. "אם האגודל נמצא בפנים בעת פגיעה במטרה קשה לךרָצוֹןתשבור את האגודל", אומר איימן פארוק, חגורה שחורה מדרגה שנייה ומורה לאומנויות לחימה אמריקאיות, ל-Lifehacker.

באותם קווים, קית' הורן, חגורה שחורה מדרגה רביעית בשאולין קמפו קראטה, אומר לוודא שהאגודל שלך תחוב מתחת לאצבעותיך המסולסלות, כדי להרחיק מהפגיעה.

איך אצבעותיך צריכים להיראות

באשר לפרקי האצבעות שלך, כריס וגאספאק, אמן לחימה בקראטה ובטה קוון דו, מסביר שישנן אסכולות שונות לגבי האם כדאי להוציא את מפרקי האצבע והאצבע האמצעית קצת יותר רחוק בעת אגרוף כדי להניע אותם. פנימה יותר רחוק. בסופו של דבר, הוא אומר שזה יותר עניין של העדפה אישית ואתה צריך לעשות מה שנראה לך יותר טבעי.

בינתיים, הורן ממליץ על אגרוף ליניארי, שרוב אמני הלחימה עושים, שנראה כמו אגרוף "צולב" באגרוף:

[זה] ידוע בתור אגרוף קדמי, או אגרוף שני מפרקים קדמיים. חשוב ביותר שתיישר את שני פרקי האצבעות הראשונים ביד שלך עם העצמות באמה שלך למבנה מרבי כדי שלא תפגע בעצמך. בדרך כלל אנשים יפגעו עם הטבעת/פרקי האצבעות הזרתים שלהם וישברו את היד שלהם (הידועה בתור שבירה של מתאגרף) וזה כמובן מעכב את היכולת שלך להילחם.

אז למה פרקי האצבעות שלך כל כך חשובים במכה? לפי Waguespack, הסיבה העיקרית לכך שאנשים פוגעים בידיים שלהם כשהם אגרוף למישהו היא "מכיוון שהם נותנים אגרוף עם אצבעותיהם השטוחות במקום בפרקי האצבעות". פארוק מסכים שעליך לשים לב גם לאופן שבו נראים פרקי הידיים שלך:

החלק באגרוף שאמור לקחת את הפגיעה הוא האזור השטוח בין פרקי האצבעות השני והשלישי. אתה רוצה לשמור על פרק כף היד שלך ישר תוך כדי פגיעה שם כדי למקסם את הכוח. הטעות הנפוצה ביותר שאני רואה עם תלמידים חדשים יותר היא שהם מכופפים את פרקי הידיים שלהם קדימה או אחורה ומכים עם החלק העליון של היד או באזור שבין פרק האצבעות הראשון והשני לעקב כף היד.

בחר את האגרוף הבסיסי של אחד-שתיים

אם ראיתם סרטי איגרוף או שיחקת כל סוג של משחק לחימה, תדע שיש סוגים שונים של אגרופים שנזרקים במהירויות ובזוויות משתנות. אתה עלול להתפתות לזרוק את האגרוף הגדול והכבד ביותר שאתה יכול, כי אתה רוצה לסיים את התוקף שלך במהירות ולצאת משם, אבל פיט קארוויל, מתאגרף ומדריך אגרוף, אומר שזה לא הרעיון הכי טוב. במקום זאת, הוא אומר שאתה צריך לבחור באגרוף אחד-שתיים (הידוע גם כ-Jab-Cross) בגלל שהוא נע בקו ישר ולכן קשה יותר ליריב שלך לזהות.

בנוסף, קארוויל אומר שצריך לזרוק את האגרוף מהעמדה הנכונה, וכשאתה זורק אגרוף כלשהו, ​​הוא מסביר שהזרועות שלך צריכות להישאר ברמה עם הכתפיים שלך:

אם הסנטר שלך למטה והאגרוף יוצא ישר, הכתף תעלה אוטומטית ותגן עוד יותר על הסנטר שלך. זרקו את הדק אבל אל תזרקו אותו חזק מדי - זה מגדיר טווח. ואז פוצץ את הצלב שלך.

לאן כדאי לכוון

מכיוון שאתה רוצה שהקרב יסתיים כמה שיותר מהר - אתה לא נלחם רק כדי להילחם - אתה רוצה לבטל את יכולתו של היריב שלך כמה שיותר מהר וביעילות כדי שתוכל לברוח. אז לאן כדאי לשאוף לעשות זאת?

עד כמה שזה מפתה להכות את היריב שלך בפנים, הורן אומר שזה הצעד השגוי. "או תפספס, או שבדרך כלל תכה לא נכון ותכה בלסת ותשבור את היד שלך. האגרוף למתחילים עדיף להשתמש בגוף, לכיוון החזה, או אם אתה בצד, לצלעות", הוא מציין.

אבל קארוויל מציע טקטיקה קצת אחרת: לכוון לגרונו של האדם, מכיוון שכאשר הוא רואה את האגרוף מגיע, הוא יפיל את ראשו אוטומטית, ויביא את הסנטר שלו בקנה אחד עם האגרוף שלך.

אסטרטגיה נוספת, באדיבות Waguespack, היא לערבב את זה וללכת על צילומי גוף. תסתכל באיזה חלקים בגוף היריב שלך השאיר פתוח, וכוון לשם, כולל הצלעות או הבטן.

ואם זה לא הובהר עד עכשיו, האגרופים שלך צריכים להיות מהירים וקומפקטיים, ולא תנודות פראיות מטורפות שאתה רואה מקרבנים שיכורים. Waguespack ממליצה להשתמש בירכיים שלך כדי למקסם את הכוח שלך. כדי לעשות זאת, גלגל את הירכיים לתוך האגרוף שלך. זה גם מאלץ את הכתף שלך לתמוך במכה, כמו גם לשלב את הליבה שלך ולגרום ליותר מומנט וכוח דרך האגרוף, הוא מסביר.

התמקדו בהמשך

אחרי שתנחית אגרוף, תרצה לקבל את המעקב המתאים. לפי פארוק, זה אומר לכוון לשני סנטימטרים מעבר ליעד שלך, אז אתה חובט דרכו. מעקב הוא כל כך חשוב כי זה למעשה מה שיפחית למינימום את הכאב שאתה חווה בהטלת אגרוף. כדי להשיג מעקב נכון, האגרוף שלך צריך ללכת בנתיב ישר פנימה לעבר המטרה והחוצה הרחק מהמטרה.

הפילוסופיה של חבטות

אנחנו גם רוצים להדגיש את זה למרות שאתה אולי יודעאֵיךלהכות, זה לא אומר שאתה צריך, כי ברגע שאתה עושה, הדברים אינם בשליטתך. כפי שמסביר קארוויל, תקיפה פיזית של היריב שלך צריכה להיות מוצא אחרון.

סיפור זה פורסם במקור ב-2011 ועודכן ב-10 בדצמבר 2020 עם מידע נוסף וכדי לעמוד בהנחיות בסגנון Lifehacker.