פרידות מבאסותלא משנה באיזו תקופה בשנה הם מתרחשים, אבל הם קשים במיוחד במהלך החגים. בזמן שכולם חוגגים, אתה נאבק עם בדידות ושברון לב. בין אם הייתם בסוף הנתינה או המקבלים של פרידה, הנה איך להתמודד עם האובדן במהלך החגים.
שמור על התוכניות שלך לראות חברים ובני משפחה
כשאתה עובר פרידה - במיוחד אם אתה זה שזרקו אותך - זה טבעי לרצות לסגת ולהימנע מאנשים. לראות את כל האחרים חיים את חייהם בשמחה רבה יכול לגרום לעוקץ הדחייה להרגיש עוד יותר גרוע. עם זאת, אם תפרוש, אתה יכול להפוך את הפרידה שלך לקשה יותר להתמודד איתה. אם היו לך תוכניות לפגוש חברים ובני משפחה במהלך החגים, שמור על התוכניות האלה. כְּמוֹפסיכותרפיסטית מוסמכת ונסה מריןמסביר, להיות מוקף באנשים אחרים שאכפת להם ממך חיוני לעיבוד הרגשות שלך בצורה בריאה:
קשה להיפרד ממש בסביבות החגים, אבל זה יכול להיות ממש נחמד לזרוק את עצמך לבילוי עם יקיריכם. זו תזכורת טובה שיש אנשים אחרים שאכפת להם ממך.
חברים ובני משפחה אינם תחליף לקשר רומנטי, אבל הם מספקים יציבות ובטחון מהסוג שאתה כבר לא מקבל מהאקס שלך. בטווח הארוך, לראות אנשים אחרים שאכפת להם ממך יעזור לך לעבד טוב יותר מאשר להיות לגמרי לבד, במיוחד בתקופה זו של השנה.
כמובן, אתה לא יכול פשוט להעמיד פנים שהפרידה לא התרחשה. אמנם אתה עדיין צריך לבלות זמן עם האנשים שתכננת לראות, אבל זה בסדר לתת לעצמך מקום לעיבוד. אם אתה צריך לבכות במכונית או לקחת כמה שעות לעצמך בפרטיות, עשה זאת. אם יש לך אנשים שאתה יכול לדבר איתם על הפרידה שלך, תן להם לתמוך בך. אל תנסה להימנע מעיבוד הרגשות שלך. פשוט איזון בין להיות לבד עם להיות ליד אחרים. לבודד את עצמך לחלוטין סביב החגים רק יחמיר את כאב הלב.
בואו נהיה הוגנים גם: החגים שלכם עדיין יהיו קשים. לא משנה כמה תיצמד לשגרה שלך, עדיין תכננת להיות עם מישהו שכבר לא שם. זה מבאס. אל תצפו שהחגים שלכם יהיו באורח קסם זמן מושלם של שמחה ושמחה. אתה לא צריך להתגבר על הרגשות שלך ולהיות מאושר לגמרי למען הסובבים אותך. רק אל תתחבא מהאהבה שמציעים לך.
תנו לחברים המשותפים שלכם לבלות עם שניכם
אתה והאקס שלך כנראה חולקים כמה חברים משותפים. אתה לא יכול לבחור מי "מקבל" איזה חברים, אבל לפחות תכבד את זה שהחברים שיש לך שמכירים את שניכם כנראה ירצו לתמוך בכל אחד מכם בנפרד. תן להם מקום לדבר עם שניכם והימנע מלהעמיד אותם באמצע הפרידה.
כוונו למפגשים קטנים יותר עם החברים שלכם שתוכלו לדחוס בין המסיבות הגדולות כדי לתת לעצמכם זמן איכות איתם. אם החברים שלך מארחים מסיבה גדולה והאקס שלך מוזמן, דבר איתם על איך להפריד בין שניכם במידת האפשר. לרוע המזל, ייתכן שאחד מכם יצטרך לשבת במסיבה. אם כן, נסה למצוא אירוע אחר עם חברים או אהובים שתוכל להחליף אותו. דצמבר הוא בדרך כלל חודש עמוס, אז אתה כנראה יכול למצוא מה לעשות מלבד להישאר בבית לבד.
קבל קצת מקום מהמשפחה של האקס שלך
בכל מערכת יחסים ארוכת טווח, בסופו של דבר אתה מפתח מערכת יחסים גם עם משפחתו של בן הזוג. זה מוסיף רובד מבולגן נוסף לפרידה אם הם כללו אותך בתוכניות החג שלהם. אם אתה קרוב למשפחתו של האקס שלך, אולי אפילו תתפתה להמשיך לדבר איתם לאורך כל הפרידה. בטווח הארוך, אולי תוכל, אבל לפחות לעת עתה, לשמור על מרחק מסוים. כפי שמארין מסבירה:
אני חושב שעדיף לתת לדברים קצת זמן במצב הזה. חשוב למשפחתו של האקס שלך לתמוך בילד שלהם במהלך הפרידה, ושמירה על מערכת יחסים קרובה איתך בשלבים המוקדמים של הפרידה יכולה להפוך את הדברים לבלגן. אם אתה ממש קרוב למשפחתו של האקס שלך, שלח להם הודעה שתגיד שאתה מעריך את הקשר שיש לך ואתה רוצה להמשיך אותו, אבל אתה חושב שעדיף להתרחק קצת עד שהעניינים יסתדרו.
אתה תצטרך לשפוט את המצב שלך על בסיס כל מקרה לגופו, כמובן. אם אי פעם תראה את המשפחה של האקס שלך רק במהלך החגים, זה לא אמור להיות קשה מדי להתרחק. עם זאת, אם אתה מדבר איתם באופן קבוע ורוצה להמשיך לדבר, ייתכן שכולכם זקוקים לזמן מסוים.
הכינו תשובה לכל מי ששואל
באופן בלתי נמנע, כאשר אתה רואה את יקיריכם, הם הולכים לשאול על הפרידה. אתה לא צריך למסור להם פרטים ואתה לא צריך להרגיש מחויב לספר לכל אדם שאתה רואה מה קרה, אבלאמורה להיות לך איזושהי תגובה מוכנה. אם תהיו מוכנים עם משחק קצר, אתם יכולים לחסוך לעצמכם הרבה שיחות מביכות. כל שעליך לעשות הוא לכסות את היסודות. "נפרדנו, זה לא הסתדר".
מרין גם מציעה לשלוח דוא"ל למשפחתך לפני ביקור המסביר את המצב. על ידי יידוע לכולם מבעוד מועד על הפרידה בבת אחת, תוכל למזער את מידת ההעלאה במהלך הביקור שלך:
אם אתה לא רוצה לנהל את אותה שיחה שוב ושוב עם כל קרוב משפחה, אתה תמיד יכול לשלוח אימייל מבעוד מועד. תן לכולם לדעת שהקשר שלך הסתיים, אבל שאתה עדיין לא מוכן לדבר על זה. אתה יכול להגיד שתפנה אם וכאשר תרצה לדבר על זה, אבל שאחרת תעריך שזה לא יובא.
לבסוף, צריכה להיות לך דרך לברוח מהשיחה אם היא תעלה. אני מקווה שפשוט "אני לא רוצה לדבר על זה" יספיק, אבל חלק מבני המשפחה יכולים להיות דוחפים. גם אם תשמור על ההסבר שלך פשוט, אתה עלול להיכנס למטח לא מוצדק של עצות "מועילות" שעוקץ קצת יותר מדי. במקום זאת, תהיו מוכנים להסיט את תשומת הלב למשהו אחר כמו העוגיות הטעימות של אפיית סבתא, או מה שבני הדודים שלכם עשו השנה. כמובן, אם אתה רוצה תמיכה מהמשפחה שלך, זה בסדר לתת לשערי ההצפה להיפתח. פשוט תעשה את זה בתנאים שלך עם אנשים שאתה סומך עליהם.
התנדב בקהילה המקומית שלך
החגים הם זמן מצוין להתנדב בארגוני צדקה בקהילה שלך. בנקי מזון, כונני מתנות ומקלטים כולם זקוקים להמון תמיכה לא רק בגלל עונת החגים אלא בגלל מזג האוויר הקר בחוץ. אם אתה מרגיש מדוכדך לאחר פרידה, מרין מציעה להתנדב להתחבר מחדש עם אנשים אחרים, ולהפוך את הרגשות הללו לפעולות טובות עבור אחרים:
עוד טיפ טוב הוא לנסות להתעסק במתן בחזרה בדרך כלשהי במהלך החגים. יש כל כך הרבה הזדמנויות להתנדב ולתת בחזרה בתקופה זו של השנה. התנדבות היא משהו שכולנו צריכים לעשות בכל מקרה, וזה משהו שאנחנו צריכים לעשות בלי קשר ליתרונות ההרגשה הטובים שאנו מקבלים. אבל זו דרך טובה לשים את הבעיות שלך בפרספקטיבה ולהרגיש מחובר יותר לקהילה שלך.
עיין במדריכים הקודמים שלנו בנושאאיך למצוא הופעה מתנדבת שתהנה ממנהואיך לתת לארגוני צדקה בלי לתרום כסףאם אתה צריך עזרה להתחיל. גם אם אינך מוצא מקום להתנדב, נסה לשאול את המשפחה או החברים שלך אם יש משהו שאתה יכול לעזור בו. אולי ההורים שלך צריכים עזרה בבישול או שדודך יכול להשתמש ביד לתקן את הסככה שלו. החגים הם זמן מצוין לתת ולתמוך אחד בשני. לעבור פרידה תמיד יהיה מבאס, אבל אני מקווה שתוכל לרכוב על גל הרצון הטוב עד שתוכל לעבד את הרגשות שלך ולעמוד על הרגליים.
איור מאת ג'ים קוק. תמונות מאתרוברט קוז-בייקר,אנטוניו קסטניה,לוקה סרטוני, וטים סאקטון.
