כיצד לרתום את אפקט הפלצבו כאשר אתה מתקרר

הצטננות היא זיהום ויראלי, אין הרבה שאתה יכול לעשות כדי לגרום לזה להיעלם. זה אומר שרוב התרופות שאנשים נשבעים בהן - חשבו על ויטמין C, שמנים אתריים, סירופ סמבוק - רק גורמות לךתְחוּשָׁהעדיף, לא ממש להילחם בקור שלך. אבל מכיוון שהרגשה טובה יותר היא סוג של הנקודה, הנה איך אתה יכול לקבל את אותן הטבות עם או בלי לרוץ לבית המרקחת ב-21:00 עבור פלצבו ספציפי, במחיר מופקע.

אבל קודם כל, מילה על מה זה אפקט הפלצבו. פלצבו הוא דבר המשמש בניסויים בתרופות (לעיתים קרובות גלולת סוכר) הניתן כאילו היה תרופה, אך אין לו מרכיב פעיל. זה נועד להקניט את ההשפעות של תרופה אמיתית בהשוואה לכמות הקלה שאנשים מרגישים טוב יותר כשהם חושבים שהם נוטלים תרופה.

חלק מאפקט הפלצבו הוא כוחה של חשיבה חיובית. אתה יכול לרתום את הכוח הזה עם כמה טריקים פסיכולוגיים. חלק נוסף של אפקט הפלצבו הוא פשוט שזהו תמצית סטטיסטית לכל הדברים שמשפיעים על ההרגשה שלך, רפואית ואחרת. אז הנה איך לנצל.

צפו להשתפר

עבור רובנו, רוב הזמן, הצטננות עומדת להימשך רק כמה ימים - אולי שבוע או שבועיים, למעלה. אם תנסה להתגבר עד שיום אתה מרגיש כמו זבל מוחלט, ואז אתה שותה קצת תה שאומרים לך שיסדר אותך מיד, אתה תתעורר למחרת בהרגשה קצת יותר טובה, בין אם התה עשה משהו או לא.

אחרי הכל, אתה הולך להשתפר בכל מקרה. ולפי ההגדרה, היום הגרוע ביותר שלך תמיד יבוא אחריו יום טוב יותר. אז כשאתה מרגיש בלה, תתנחם בעובדה שבקרוב מאוד אתה תרגיש טוב יותר.

מצא חוויה חושית שמזכירה לך שדואגים לך

אסוציאציות הן דברים חזקים. אם אמא שלך הכינה לך מרק עוף כשהיית חולה בבית בתור ילד, אולי אתה עדיין אוהב את זה היום - לא רק בגלל הטעם, אלא בגלל הזיכרונות הקשורים אליו. אולי אתה אומלל כשאתה מרחרח בעבודה ובנסיעות הביתה, אבל ברגע שתתכרבל מתחת לשמיכה ותביא קצת מרק לפניך, תחשובכן, סוף סוף אני מטפל בעצמי.

או שאולי התרגלתם לפלצבו ספציפי שפשוט גורם לכם להרגיש שאתם עושים משהו פעיל ותכליתי. אף אחד אף פעם לא ממיס טבלית Airborne במים כי הוא אוהב את הטעם או מרגיש חיבור חם למטרה שבה הוא קנה אותה, אבל אולי זה נותן לך סוג של הרגשה של מעבדה לכימיה שבה אתה יוצר תרופה וממנה את עצמך בה.

אז נצל את האסוציאציה הזו, אם תרצה. פשוט תבין שזה לא חייב להיות קשור למוצר מסוים. אתה יכול לערבב דבש ותה חם במקום, או לבחור זיכרון ילדות אחר לשחזר. אוהבים להכין רשימות? התכרבל מתחת לשמיכה והכין רשימות של חוויות שתוכל לשחזר שגורמות לך להרגיש שאכפת לך.

תפסיק לעשות דברים שאתה שונא

אם יש פלצבו שאתה נשבע בו, אבל שונא, פשוט תפסיק להשתמש בו. מרגישים בחילה, אבל שונאים ג'ינג'ר אייל? זרוק את זה. לעשות דברים שאתה שונא לא יעזור לך להשתפר (אלא אם כן הם טיפולים רפואיים אמיתיים שנקבעו מסיבה ספציפית, שאתה יודע שזה לא מה שאני מדבר עליה כאן). ולמעשה, אפשר להרגישגָרוּעַ יוֹתֵראם אתה משוכנע שמשהו אינו יעיל או מזיק - זה נקרא אפקט הנוצבו.

אם יש לך טקס שאתה תמיד עושה למרות שאתה שונא אותו, החלף במקום משהו שאתה אוהב. אם מישהו נותן לך סירופ טבעי לשיעול שאתה לא יכול לסבול את הטעם שלו, זרוק אותו בשקט לפח ברגע שהוא עוזב.

לאכול טוב ולישון טוב

לדאוג לעצמנו זה בדרך כלל הגיון בריא יותר מפריטים ספציפיים או לחשים. אם אתה לוקח את כל הפלצבו שלך, אתה כנראה גם לוקח את הזמן כדי לנוח קצת, להתקשר לחולים לעבודה, לשתות נוזלים נוספים וכל הדברים האחרים שכנראה עושים יותר הבדל מכל תרופה ביתית. תישאר חם. תנוח. אתה יודע מה לעשות.