אתה חושב לקפוץ על ספינה. אולי זו העבודה שלך, מערכת יחסים, תואר או מחויבות אחרת שכל כך קשה להמשיך לעשות וגם כל כך קשה לעזוב. האם להישאר או ללכת? הנה איך להחליט.
אתה יודע שהגיע הזמן להפסיק כאשר...
ישנם סימנים בטוחים לכך שהגמילה טובה יותר עבורך בטווח הארוך. בעוד שרבים מאלה הם טיפים להיגיון בריא, לעתים קרובות קשה להסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית. שינוי יכול להיות מפחיד, תמיד יש כמה דברים חיוביים שיעכבו אותך, ולעיתים קרובות נפילה מרגישה כמו כישלון - במיוחד אם השקעתם הרבה מאמץ או זמן במאמץ.
ובכל זאת, אם זה הגיע לנקודה שבה אתה יודע שמשהו חייב להשתנות, קח צעד אחורה וראה כמה מהדברים האלה מצלצלים עבורך:
אתה חווה באופן עקבי יותר תסכול מאשר תגמול.בכל מצב, אתה צריך לקחת את הרע עם הטוב. אבל אם החוויה שלך שלילית באופן גורף לתקופה ארוכה, אתה צריך לשקול עזיבה או שינוי קיצוני כלשהו. סימן אחד שאין לטעות בו: אתה נושם לרווחה והחיים שלך מרגישים טוב יותר מיד רק מעצם המחשבה להפסיק.תמונה מאתשמואל מן.
אתה לא יכול לדמיין פתרון אפשרי או להמשיך בדרך זו.אחרי שניסית לפתור את הבעיות שגררו אותך למטה, עדיין אין לך ביטחון שדברים ישתנו. אולי הובטח לך קידום (שתמיד נפל) כבר שנים; אולי אתה מחכה שאחרים ישנו את ההרגלים שלהם כשזה הדבר האחרון שהם רוצים לעשות. במצבים מסוימים, כמו כשאתה תקוע עם מנהל גרוע,אולי לא תהיה לך ברירה אלא להפסיק.
הוצאת זמן על זה מונעת ממך מאמצים מתגמלים יותר או פוגעת באופן רציני ברווחתך.התעלם מהפחד להפסיק ולשקול: האם אתה חושב שתוכל להשיג לעצמך חיים טובים יותר אם תפסיק? האם הישארות עם פרויקט או מחויבות חברתית גורמת לך להרחיב את עצמך יתר על המידה?
בנימה דומה, זהו דגל אדום ענק אם המצב הנוכחי שלך גובה מחיר מהבריאות הנפשית ו/או הפיזית שלך. צאו ממערכות יחסים רעילות שבהן שותף, לקוח או בוס לא מעריכים את הערך שלכם. (אגב, זה לא נורמלי לאבד את כל השיער או להתחיל לשתות ב-10 בבוקר בגלל העבודה שלך.)
אתה נשאר מהסיבות הלא נכונות.אם ההחלטה שלך להישאר מבוססת יותר על פחד מאשר על אמונה, אתה כנראה נמצא בה מהסיבות הלא נכונות, אומר Psychology Today במאמר בשםשוקל גירושין. האם אתה מפחד לפגוע ברגשותיו של מישהו? נשארים רק מתוך תחושת אחריות? מפחדת להודות שבדיוק עשית בחירה גרועה או התחלת מחדש (למשל, צעד שגוי בקריירה ועכשיו אתה צריךלעזוב עבודה שרק התחלת)?
אל תחשוב על הפסקה כטוב או רע בפני עצמו או שיקוף של הערך העצמי שלך. לרבים מאיתנו קשה להפסיק. עבור אחרים, שינוי הוא הכל והפסיקה מגיעה כנראה בקלות מדי. אל תישאר או תתפטר רק בשביל זה.תמונה רמיקס ממקור על ידיאיינטסטן/ Shutterstock
דבר אחד שלעתים קרובות מעכב אנשים הוא מה שכלכלנים מכנים"כשל בעלות שקועה": האמונה שאתה לא יכול להפסיק בגלל כל הזמן או הכסף שהוצאת. היזהרו מליפול קורבן לחשיבה מסוג זה.
החברים שלך כל הזמן אומרים לך להפסיק.בעוד העצות של אחרים לבדן לא אמורות להיות מה שאתה מבסס עליו את ההחלטה שלך, החברים שלך רוצים את הטוב ביותר עבורך ועשויים לראות מה אתה צריך לעשות בצורה ברורה יותר ממך.
לפני שאתה מפסיק
עכשיו אולי אתה מהנהן בראשך, מוכן להפסיק. בזמן שיש אהפוך לגמילה (במיוחד אם עושים זאת לעתים קרובות), אתה עדיין רוצה לוודא שאתה מקבל את ההחלטה הנכונה.
ודא שזיהית את הסיבות האמיתיות לאומללותך.לפעמים תחומים אחרים בחיינו הם שגורמים לנו לאמלל ומשפיעים על כל השאר. אולי פשוט עברת סדרה של ימים רעים בגלל סיבות אחרות כמו שינה לקויה. או אולי אתהפשוט חסרים את הכלים או הכישורים הנכונים לסיים עבודה. זהה את הבעיות האמיתיות לפני שתמשיך.
כדי לבצע הערכה אובייקטיבית, נהלו יומן של אירועים ובעיות. כלים כמוגיליון הונאה בקריירהיכול לעזור לך להבין אם זו באמת העבודה המתאימה לך. לעזרה בזוגיות, עיין בזהמסגרת לפתרון בעיותממרכז המדע Greater Good של UC Berkeley.
תן לזה צ'אנס.דברים רבים, כמו דיאטות, דורשים זמן להתאמן. אם רק התחלת עבודה, אל תיתן לחדשות שבה להפחיד אותך. אם אתה אמן שאפתן (או מישהו אחר שצריך להיות יצירתי), דע את זהזה נורמלי שהעבודה שלך תאכזב אותך. "אתה פשוט צריך להילחם על זה", אומרת מפיקת This American Life, אירה גלאס. או במילותיו של האנימטור של פיקסאר אוסטין מדיסון,לְהַתְמִיד.
נסה פתרונות אחרים.באופן דומה, ודא שניסית מספר פתרונות. אם אתה ובן הזוג שלך תמיד רבים על אותם דברים, נסו להסתכל על המצב מנקודת המבט שלו, נסו לתקשר אחרת, קראו ספרים בנושא, או פנו לעזרה מחבר או מטפל מהימן.
יש תוכנית גיבוי.דע מה אתה הולך לעשות אם תפסיק ומה אתה צריך לעשות כדי להתכונן לכך.רשימת ה- Quit-Your-Your Job, למשל, הוא רשימת בדיקה בת 7 נקודות של הדברים שאתה צריך לעשות לפני שאתה עושה את הקפיצה לעבודה עבור עצמך.
לאחר שקלול האמור לעיל, אני מקווה שתוכל להפסיק או להמשיך בביטחון.
אם אתה עדיין לא יודע מה לעשות, גלה מה אתה באמת רוצה עםטריק הטלת מטבעות: הגדר ראשים או זנבות עבור כל אחת משתי האפשרויות שלך והעיף את המטבע. מה ייחלת בסתר בזמן שהמטבע היה באוויר או כשכיסת אותו?
