איך לדעת איזה סוג של דחיין אתה (ומה לעשות בקשר לזה)

מהם הסוגים השונים של דחיינות?

ששת סוגי סוגי הדחיינות היומְזוּהֶהומתואר, הכל במטרה לעזור לך להבין מה באמת מניע אותך להימנע מלעשות את מה שאתה צריך לעשות. הגורמים שמאחורי הסיבה לכך שאתה לא עובד על המועדים הממשמשים שלך יכולים להיות מגוונים, ובדרך כלל הם קצת יותר רחבים ומורכבים מאשר סתם לא לרצות לעשות את זה.

בגדול, הנה ששת סוגי הדחיינות:

• הפרפקציוניסט.אתה חושש שאולי העבודה שלך לא תעמוד בציפיות גבוהות, אז אתה לא מסיים את העבודה שלך או, במקרים מסוימים, אפילו לא מתחיל אותה בכלל.

• החולם.אתה מתקשה לעבוד על החלקים המעשיים של הפרויקט שלך, אבל אין לך בעיות בתכנון והמשגה.

• הדאגה.אתה נמנע מלעשות בחירות, לא אוהב שינויים ומפחד מכל דבר לא מוכר.

• מחולל המשברים.אתה סומך על האדרנלין של עבודה ברגע האחרון ומתעקש שתעשה את העבודה הכי טובה שלך תחת לחץ.

• המתריס:אתה מתמרד נגד מועדים שנקבעו על ידי מישהו אחר.

• המוגזם. אתה מרגיש שאתה לא יכול לעבוד על משימה ספציפית כי פשוט קורה לך יותר מדי דברים אחרים כתוצאה מחוסר היכולת שלך להגיד לא או להציב גבולות.

איך להפסיק לדחות

ברור שיש הבדל גדול בין לא ללמוד למבחן כי אתה חושש שלא תקבל ציון טוב לבין לא ללמוד כי יש לך בעיה עם סמכות. הצעד הראשון לחזרה למסלול הוא להבין לאיזו מההגדרות לעיל אתה הכי מתייחס, במיוחד במצב הנוכחי. השלב הבא הוא לנקוט בפעולות ספציפיות כדי לנטרל את הדחפים הלא פרודוקטיביים שלך.

אם אתההפרפקציוניסט, הזכירו לעצמכם שהסטנדרטים האישיים שלכם הם שמלחיצים אתכם, לאו דווקא העבודה עצמה, ואתם יכולים לעשות את העבודה על ידי הגדרת יעדים ריאליים ומצטברים לפני שמתחילים. אני נאבק עם זה, וטקטיקה שעוזרת לי היא להבין מה עשויה להיות התוצאה הגרועה ביותר האפשרית אם לא אצליח במשימה. גם אם אקבל אאֶפֶסבמבחן, מה זה יעשה לציון הכללי שלי? כשאני חושב בצורה מציאותית על איך אני אגיע כמעט בוודאות גבוה יותר מאפס...אבל גם אם לא הייתי בסדר-אני מרגיש יותר טוב, ומתחיל לעבוד.

אם אתה אמחולל משברים, תחילה הכר את המחקר שמראהדחיסה לא ממש עובדת, לאחר מכן נסה לבצע את העבודה שלך בזמן ולראות אם אתה מקבל אותהנַעֲשָׂהואי צורך להילחץ מזה מייצר פרץ אדרנלין דומה. (אזהרת ספוילר: כנראה שזה יקרה.)

אם אתה אמגרה, מצד שני, הגיע הזמן לבחור את הקרבות שלך. תנהל משא ומתן על הדברים שאתהפַּחִית, אם זה יגרום לך להרגיש יותר בשליטה, כמו לבקש הארכה בפרויקט. זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם הצורך להתכופף כאשר המועדים הם יותר קונקרטיים, כמו כאשר יש לך מבחן בלתי נמנע.

לבסוף, אם אתה אעושה יתר על המידה, התחל בלהבין למה אתה לא אומר "לא"לבקשות וכיצד תוכל להתחיל לעשות זאת יותר. לעת עתה, ערוך מלאי של כל מה שאתה צריך לעשות ותעדף אותו באמצעות מערכת כמואייזנהאואר מטריקסאוֹקנבן. התמודד תחילה עם הדברים החשובים והדוחקים ביותר ועבור לאחרים מתוך הבנה שעומס העבודה שלך יקטן לא רק ככל שתבצע דברים, אלא ככל שתלמד לומר "לא".