איך להפסיק להגיד 'אהבתי' (ומילות מילוי אחרות שמסיחות דעת)

אם אי פעם הקשבת למישהו, כמו, לפלפל את כל מה שהוא אומר, כמו, אוסף בלתי נגמר של לייקים, אממ או אה, אתה יודע שזה יכול להסיח את הדעת וגם - בין אם הוא הוגן ובין אם לא - יכול להפחית את מה שהוא. מחדש אומר. כולנו נשענים מדי פעם על קביים מילוליים, או על מה שאנשי אקדמיה מכנים "הפרעות" כשאנחנו עצבניים, מוסחים או אובדי עצות מה לומר הלאה. אבל כשהטיקים המילוליים האלה שולטים בדיבור שלנו, המסר שאנחנו מנסים להעביר עלול לסבול. ורובנו עושים את זה - הרבה.

על פי הסקירת העסקים של הרווארד, "באמצעות מחקר המשלב מדעי התנהגות, בינה מלאכותית ונתונים, חברת מדע האנשיםתקשורת כמותיתקבע שהתדר האופטימלי הוא כחומר מילוי אחד לדקה, אבל הדובר הממוצע משתמש בחמישה חומרי מילוי לדקה - או, אחד כל שתים עשרה שניות".

אם אתה חושד שאתה עשוי להשתמש ביותר מדי מילות מילוי בדיבור היומיומי שלך, הנה איך לרסן את ההרגל.

מדוע כדאי להשתמש בפחות מילות מילוי

יש לצפות לכמות מסוימת של חומרי מילוי, אך כאשר נעשה בהם שימוש מוגזם, הקהל שלך עלול לאבד עניין ולהתנתק. מילות מילוי יכולות לגרום לנו להישמע עצבניים, מוסחים או גרוע מכך, לא אותנטיים. וכן, אומרסקירת העסקים של הרווארד, רוב האנשים יוותרו על הניסיון להבחין במסר העיקרי שלך כאשר הוא מוסווה על ידי כל אותם מיותריםאממ:

"אם אתה רוצה שהקהל שלך ירכוש את המסר שלך, אתה צריך להפוך אותו ברור, הגיוני וקל לעקוב אחריו. לרוע המזל, סינון דרך מילות קביים כדי לתפוס את החלקים החשובים דורש יותר מאמץ קוגניטיבי ממה שהקהל מוכן להציג."

לפעמים מילות הקביים שלנו משמשות כביטוי לסולידריות, ובמקרה זה דבקות עם קבוצת עמיתים כרוכה כמובן בפחות סיכון.

הקלט את עצמך פעם אחת כדי למצוא את המילים שאתה משתמש בהן הכי הרבה

הצעד הראשון הוא הכרה בבעיה. כמה קביים מילוליים הפכו כל כך שכיחים בדיבור שלנו שאנחנו לא מבינים שאנחנו אומרים אותם. סרט או קול הקליטו את עצמכם מדברים כלאחר יד עם בני משפחה או חברים והשמעו אותו כדי להיות מודעים למילים הערמומיות שמטרידות את הדיבור שלכם. האזינו ל:כאילו, אה, אמ, אה, אה, אוקיי, אז, טוב, אתה יודע, מה שלא יהיה, ויודע למה אני מתכוון.אלה החשודים הרגילים. (הערה: יש הבדל בין שימוש ב"כאילו" כחומר מילוי, לבין שימוש בו כדי להציג דמיון-האוויר המדברי מרגיש כמו מייבש שיער.)

לְפַעֲנֵחַכַּאֲשֵׁראתה משתמש במילות מילוי

לאחר שבודדת את מילות המילוי העיקריות שלך, קבע מתי אתה משתמש בהן הכי הרבה. זה כשאתה עייף? מציגים? לשים במקום במהלך פגישות? מה לגבי אם אתה בדייט, מנווט בשיחות חולין עם זרים, או מנסה להרשים בוס חדש? זה עלול לקרות כשאתהיוֹתֵררגוע, מסתובב עם חברים, למשל, ולא צריך להיות "על". שימו לב אילו מצבים מעוררים את ההסתערות של מילות מילוי. ברגע ששמת לבמַההעבריינים הגדולים ביותר שלך הם וכַּאֲשֵׁראתה משתמש בהם הכי הרבה, אתה יכול להתמודד עם איך להפסיק.

תן לעצמך אתגרי דיבור קטנים

בנוחות של ביתך שבו ההימור נמוך, אתגר את עצמך לדבר באופן אקראי על נושאים אקראיים במשך דקה עד שתיים. כְּמוֹרמונה ג'יי סמית', אמר אלוף העולם בדיבור מול קהל של Toastmasters לשנת 2018ממש פשוט, "תרגל דיבור מאולתר בזמנך הפנוי. בחרו נושא או חפץ אקראי ודברו עליו לפחות דקה אחת, ותאתגרו את עצמכם להימנע משימוש במילות קביים".

גייס חבר שיקרא את זה

סמית ממליצה גם לחבר או בני משפחה מהימנים לספור ולעקוב אחר התדירות שבה אתה משתמש בקביים מילוליים בדיבור סתמי. בפעם הבאה שאתם ביחד אחד על אחד, בקשו מהם לעקוב אחר כמה מילות מילוי אתם משתמשים. "לראות באיזו תדירות אתה משתמש במילות קב יעלה את המודעות שלך לכמה אתה בעצם אומר אותן,"אומר סמית.

אמצו את ההפוגות

רוב הזמן אנחנו מסתמכים על חומרי מילוי, זה בגלל שאנחנו חושבים מילולית - לעתים קרובות בתחילת הצהרה או בעת מעבר בין שני רעיונות. כשמנסים לחשוב על מה לומר הלאה, אנו ממלאים את השטח המת כדי למנוע שתיקה לא נוחה.

כדי להפחית את ההסתמכות על מילות מילוי, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאמץ את ההפסקה. האטו, אספו את המחשבות שלכם וחשבו, כדי שתוכלו להגיב בנימה עוצמתית ובטוחה, במקום ב"אממ". כְּמוֹהרחבה לעסקים של הרווארדכותב, "חשוב שלא תתחיל לדבר עד שתהיה מוכן.עצור, תחשוב, תענה."למרות שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, זכרו שהפסקות ממוקמות היטב יכולות לשדר ביטחון עצמי ולבנות מתח - כלים רטוריים שגורמים לדובר להיראות טוב יותר, לא רע יותר.

הקפידו על משפטים קצרים וכתבו לאוזן (לא לעין)

דרך נוספת לדבר בצורה שוטפת יותר היא לשמור את המשפטים שלך קצרים, הימנעות ממשפטים מורכבים כמו גם מכל אוצר מילים או ביטוי שיש לך נטייה למעוד. "מחקרים הראו שכאשר אתה מפחית את עומס העיבוד המנטלי שלך, סביר יותר שתגביר את השטף שלך", כותבת מומחית התקשורת ליסה מרשל עבורToastmasters. כשהיא מתכוננת לשאת נאום, היא ממליצה לכתוב "למען האוזן, לא לעין", כולל להתחיל מהמילה המדוברת שלך, ואז לתמלל את מה שאתה אומר.