איך לדבר עם חבר שנאבק בבריאות הנפשית שלו

כאשר חבר מנסה להיפתח בפניך לגבי הדיכאון, החרדה או בעיה אחרת בבריאות הנפש שלו, זה יכול להיות קשה לדעת איך להגיב. עברנו כברת דרך, אבל עדיין יש סטיגמה ניכרת להודות שאתה מתמודד עם בעיות נפשיות. אם חבר שלך מדבר איתך בכלל, הוא עושה צעד ענק.

הסופרת אן תריו הסבירה עבור Flare.com איך זה לספר לחברים ובני משפחה שהיא אושפזה במחלקה פסיכיאטרית בגלל מחשבות אובדניות. בעוד תריו מרגישה שלמדה לדבר על בריאותה הנפשית, היא אומרת שנמצאהאנשים אחרים לרוב לא יודעים איך להגיב. הנה כמה מההצעות שלה.

בעיקר פשוט להקשיב

קשה לשמוע שמישהו שאכפת לך ממנו סובל. הדחף הוא למהר ולנסות "לתקן" הכל. אבל חבר שלך מדבר איתך כי הוא צריך לדבר. אלא אם כן הם מבקשים עזרה ישירות, הם כנראה רוצים רק שתקשיבו ותתסבו. תריו אומר שעצה לא רצויה היא אחת התגובות הגרועות ביותר שיכולות לקבל:

אל תשאל אותם אם הם ראו רופא. אל תגיד להם לנסות טיפול. אל תציע תרופות או יוגה או אמבטיות ארוכות. אני מבטיח לך שהחבר שלך כבר שקל הרבה מהדברים האלה; אתה בהחלט לא האדם הראשון ששואל אם הם ניסו פוט כדי לעזור לחרדה שלהם.

אם יש לך ספק, הנהן והקשיב עוד קצת.

קח מהם את הטון שלך

הומור משמש לעתים קרובות כמנגנון הגנה, ולפעמים מישהו עשוי לרצות להתבדח על הדיכאון שלו; עם זאת, אם הם לא צוחקים, גם אתה לא צריך להיות. איך מישהו מציג את הנושא יגיד לך הרבה על איך הוא רוצה שתדון איתו איתו. לאחר שהייתי בדיכאון בעצמי, אני לפעמים מתבדח על זה, אבל אם מישהו ניסה לעשות בדיחה על חשבוני ברגע אפל, זה לא היה יוצא טוב.

הצע עזרה ספציפית

זה עולה הרבה ביחס לאבל, מחלה או נסיבות קיצוניות אחרות שעלולות להשאיר מישהו חסר יכולת - אל תגיד "תודיע לי אם אתה צריך משהו".

מה אם אבקש יותר מדי, או משהו שהם לא מוכנים לתת? או, לפעמים, אם אני ממש המום, אני יודע שאני צריך משהו אבל אני לא מוצא את המילים להגיד מה זה.

הצעת הצעות ספציפיות כמו לצאת לשתות קפה או להזמין אוכל למישהו מאפשרת לו פשוט לומר כן או לא; דיכאון וחרדה מקשים על חשיבה ברורה וזיהוי הצרכים שלך. מישהו שמתגבר עם רעיונות פשוטים עוזר מאוד בקבלת החלטות.

כל אחד שונה

אלו הם שלבים התחלתיים כיצד לדבר עם חבר שמדבר על בריאותו הנפשית; ברור שכל אחד יהיה שונה ויהיה לו צרכים שונים. כדי לתמוך, התחל בזכור לא לרכז את עצמך, את הרגשות שלך או את הרעיונות שלך למה שהם צריכים לעשות. קח את זה משם.

איך *באמת* לדבר על בריאות הנפש| הַבהָקָה