מעקב אחר מה שאתה אוכל דומה מאוד לתקציב: יש לך כמות מסוימת של קלוריות או חומרים מזינים "לבזבז" במהלך היום. תכנון הוא המפתח, וזה יכול להיות קצת מורט עצבים: מה אם הוצאתי יותר מדי קלוריות בארוחת הבוקר? האם אהיה רעב בארוחת הערב?
אז הנה פריצה קטנה שמתאימה לא משנה מהן המטרות שלך (כולל אם אתה רוצה לאכוליוֹתֵרשל משהו וחוששים שארוחת הערב תצטרך להיות מנת מפלצת): תחילה עקוב אחר ארוחת הערב.
במקום לספור כל יום באפליקציית המעקב שלך כעובר מבוקר עד לילה, ראה שזה פרק זמן של 24 שעות שעובר משעות אחר הצהריים עד אחר הצהריים. שמעתי על זה לראשונה מ-reditorב/woodsea. נניח שאתה מתחיל לעקוב ביום שני:
התעלם מארוחת הבוקר והצהריים. רשום את ארוחת הערב שלך בכניסה של היום (יום שני).
התעוררו למחרת, אכלו ארוחת בוקר, והתחברו לערך של אתמול (יום שני).
בזמן ארוחת הערב, התחל לעקוב אחר הערך של היום (שלישי). אתה תמלא את שאר הערך הזה מחר, ביום רביעי.
כעת, ארוחת הצהריים הופכת לארוחה הקלה ביותר לתקציב: אתה יודע כמה קלוריות או מאקרו יש לך. אם תתבלבלו ובסופו של דבר תצטרכו לאכול ארוחה קטנה יותר ממה שתכננתם, לא תהיו רעבים לאורך זמן - תתאפסו לכניסה למחרת בעוד כמה שעות.
