אנחנו מדברים הרבה על כוח רצון כאן ב-Lifehacker - למה זה חשוב, המדע שמאחוריו ואיך להגביר אותו.של קלי מקגוניגלהקריירה מוקדשת לחקר הדברים האלה. כפסיכולוגית ומרצה בסטנפורד, עבודתה (והספר האחרון,אינסטינקט כוח הרצון) מתמקד בשליטה עצמית, מוטיבציה, דחיינות וכיצד להתגבר על אתגרים כדי ליצור הרגלים בריאים יותר. כשקלי לא בכיתה (אועל הבמה ב-TED), היא חברה מייסדת ב-מועצת שירות יוגהומדריכת כושר קבוצתית. גנבנו כמה דקות מלוח הזמנים העמוס מאוד של קלי (היא עשתה את הראיון הזה באמצעות דוא"ל במטוס!) כדי לגלות את הטריקים הטובים ביותר שלה לחיסכון בזמן, את הפלייליסטים האהובים והעצות המעוררות השראה ביותר שלה.
מִקוּם: פאלו אלטו, קליפורניה וניו יורק, ניו יורק
הופעה נוכחית: מרצה בבית הספר למנהל עסקים של אוניברסיטת סטנפורד ובבית הספר לרפואה; מְחַבֵּר; רַמקוֹל
מכשיר נייד נוכחי: אייפון 4
מחשב נוכחי: MacBook Air
מילה אחת שמתארת בצורה הטובה ביותר איך אתה עובד: "אהולי"
אילו אפליקציות/תוכנות/כלים לא תוכלו לחיות בלעדיהם?
PubMedהוא החבר הכי טוב שלי. אני צורכת מחקרים מדעיים/רפואיים כמו שרוב האנשים צורכים אוויר ומזון. אני עדיין מעדיף את PubMed על פני Google Scholar.
איך סביבת העבודה שלך?
כלל מספר 1 שלי: אין שולחן עבודה. אני פשוט לא יכול לחשוב או לעשות עבודה טובה ליד שולחן, וכל שולחן שהיה לי הופך למקום אחסון לערימות של מאמרים מדעיים. כשאני עובד מהבית, אני יושב ברגליים משוכלות בכיסא נוח עם חתול ולפטופ על הברכיים, או מקליד במיטה או על מזרן היוגה שלי. אני אוהב לשכב לכתוב. בזמן האחרון אני בדרכים יותר מאשר בבית. אני כותב את זה בטיסה מ-JFK ללונדון(בתמונה משמאל).
מה הטריק הטוב ביותר שלך לחיסכון בזמן?
אני לא מבשל, אבל אני נותן לעצמי רשות להוציא כמה שאני צריך על אוכל בריא. זה המותרות העיקריות שלי בחיים! אני אשפוך על בר סלטים ואז אנצל את הזמן הזה לפרויקטים יצירתיים ולעבודה.
באיזה דבר יומיומי אתה טוב יותר מכל אחד אחר?
דחיינות פרודוקטיבית. לעתים קרובות כשאני צריך לכתוב פרק או להכין הרצאה, אני מחליט במקום זאת לעשות צלילה עמוקה בנושא מדעי אקראי כלשהו, כמו "מהו המחקר האחרון של בעלי חיים על רשת מצבי ברירת המחדל של המוח?" נתקלתי בכל כך הרבה מחקרים מגניבים שהסתיימו במאמרים מעוררי השראה או השקת פרויקטים. ייתכן שבניתי את הקריירה שלי על חיפושי אינטרנט שעשיתי כשהייתי צריך לעשות משהו אחר.
כמו כן, אני יותר טוב מכל מי שאני מכיר בלהביא אנשים לשיר יחד בשיעור זומבה (אני מלמד כושר קבוצתי ויוגה בצד). הסוד שלי: בחרו מוזיקה נהדרת, היו מודל לחיקוי של התלהבות מגוחכת, ותגידו להם: "לעשות רעש זה טוב לליבה שלכם!" אם נתתי השראה למישהו שקורא את זה לשיר במהלך האימון שלו, הוא צריך לצייץ לי@kellymcgonigal. זה יעשה לי את היום.
למה אתה מקשיב בזמן שאתה עובד?
מוזיקה היא המלווה הקבועה שלי. אם אני מכין הרצאה, אני אוהב מוזיקת ריקודים שמחה, בעיקר מערכות DJ של מוזיקת האוס. אם אני כותב או עורך, דראם אנד בס או ג'אז קלאסי, כמו קולטריין. וכשאני צריך להיכנס למצב כתיבה רציני, יש לי רשימת מוזיקה אלקטרונית וג'אז לחג (אני לא מתה) שמכניס אותי לסוג של טראנס כתיבה פבלובי. (האלבום הטוב ביותר ברשימה: OM Record'sבית לחגים). כתבתי שני ספרים ואינספור מאמרים באמצעות הפלייליסט הזה. חמישה רמיקסים ברצף שלרודולף אייל אדום האףאולי הגרסה שלך לגיהנום, אבל זו הגרסה שלי לריטלין. כשאני מרגיש חסימת סופרים, אני מדליק טלוויזיה ברקע. הצורך לכוונן את זה עוזר לי להתמקד. ביטלתי את הכבל שלי בשנה שעברה, אבל עכשיו כשאני מתחיל ספר נוסף, אני אצטרך לקבל אותו שוב.
האם אתה יותר מופנם או מוחצן?
מוּפנָם. אנשים שלא מכירים אותי טוב וראו אותי רק על הבמה או בטלוויזיה מופתעים מזה בדרך כלל, אבל תבלו כל זמן סביבי ותגלו כמה זמן אני צריך לבד כדי להיטען מחדש מההוראה, הדיבור והחברה. אירועים. כשאני בדרכים, אני נוטה להישאר ער עד מאוחר בחדר המלון שלי, לקרוא ולעשות יוגה, גם אם אני סובלים ממחסור בשינה או עם ג'ט לאג. אני צריך את הזמן הזה כדי לאזן את עוצמת ההוראה והדיבור.
איך שגרת השינה שלך?
אני ינשוף לילה קיצוני, ויש לי את מיטב המיקוד והיצירתיות שלי אחרי חצות, בדרך כלל בסביבות 2-4 לפנות בוקר. זה לא עובד טוב לחיים האמיתיים. הפעם היחידה שאני מכבדת את המקצבים הצירקדיים שלי היא כשאני בכתיבה עמוקה, למשל בחודשיים האחרונים של עבודה על ספר. אז אולי אכתוב מחצות עד 6 בבוקר, ואישן עד צהריים או 1 בצהריים.
חוץ מהטלפון והמחשב שלך, איזה גאדג'ט לא תוכל לחיות בלעדיו?
המדפסת שלי, מחורר חורים, רפידות חוקיות ועטים טובים. אני כל כך לואו טק שזה מגוחך. אני אדם מאוד קינסתטי, ואני צריך חפצים פיזיים ליצירת אינטראקציה איתם. זה עוזר לי להתייחס לרעיונות. כשאני עובד על פרויקט, אני אוהב שיש לי ערימות של מאמרים מדעיים בכל מקום, כדי שאוכל לאסוף אותם ולמיין אותם. אני יוצר קלסר לפרויקטים גדולים וממלא בו טיוטות מודפסות, מאמרים והערות. אני עורך טיוטות ביד. לפעמים אני חותך חלקים כדי שאוכל להזיז אותם פיזית. כשהדברים הם רק דיגיטליים, אני לא יכול ליצור באותו אופן. אני מתמרן רעיונות עם הידיים שלי.
בתמונה למעלה: הקלסר מתוך ספרה של קלי The Willpower Instinct.
מה העצה הכי טובה שקיבלת?
הרגישו את הפחד ועשו זאת בכל זאת. זו קלישאה עכשיו, אבל כששמעתי את הרעיון הזה לראשונה לפני 15 שנה, הוא היה חדש עבורי ומעצים להפליא. עכשיו התרגלתי לרדוף אחרי הפחדים שלי. התגברות על הפחד שלי מטיסות היא הדוגמה הטובה ביותר שלי. לפני עשר שנים סירבתי לטוס — עכשיו אני על מטוסים כל שבוע.
האם יש משהו נוסף שתרצה לשתף?
למרות שאני הוכשרת כמדען, אני נאחז בהרגלים רבים מימי כאמן חזותי. תהליך התרגום של מדע לספרים או שיחות דומה מאוד לצורת האמנות האהובה עלי לשעבר, דיוקנאות. אני פשוט ממשיך לנסות לראות את הדברים כפי שהם, מסתכל שוב ושוב על הנושא שלי, חוקר אותו בתשומת לב כל כך ממוקדת, שאני לא יכול שלא להתאהב בו. ואז אני מנסה לשחזר את מה שאני רואה במדיום חדש, עושה שינוי אחר שינוי עד שהוא תופס את מהות הנושא. הסיבה שאני אוהב את מה שאני עושה היא בגלל שאני יכול לבלות כל כך הרבה זמן עסוק בתהליך היצירתי הזה.
הסדרת איך אני עובדמבקש מגיבורים, מומחים ואנשים פרודוקטיביים לחלוק את קיצורי הדרך, סביבות העבודה, השגרות שלהם ועוד. בכל יום רביעי נציג אורח חדש ואת הגאדג'טים, האפליקציות, הטיפים והטריקים ששומרים עליהם. יש לך מישהו שאתה רוצה לראות בהשתתפות, או שאלות שאתה חושב שאנחנו צריכים לשאול?דוא"ל לטסה.
