נדיר שהאדם שיטען ששתיית יותר מים - ופחות משקאות ממותקים כמו משקאות מוגזים בתהליך - לא מובילה לבריאות טובה יותר. מחקר חדש מאמת את הדחף של המאמן שלך לשתות יותר מים - צריכת מים מוגברת מניבה ירידה מהירה יותר במשקל.
תמונה מאתgfrphoto.
חוקרים בראשות ברנדי דייווי בווירג'יניה טק קבעו עלייה קטנה בצריכת המים לפני הארוחות יכולה להאיץ את הירידה במשקל.
החוקרים חילקו 48 אמריקאים לא פעילים, בני 55 עד 75, לשתי קבוצות. חברים באחד נאמר לשתות חצי ליטר מים (קצת יותר מחצי ליטר אמריקאי) זמן קצר לפני כל אחת משלוש ארוחות יומיות. האחרים לא קיבלו הוראות מה לשתות. לפני הניסוי, כל המשתתפים צרכו בין 1,800 ל-2,200 קלוריות ביום. כשהחל, המנות היומיות של הנשים קוצצו ל-1,200 קלוריות, בעוד שהגברים הורשו ל-1,500. לאחר שלושה חודשים, הקבוצה ששתה מים לפני הארוחות איבדה כ-7 ק"ג (15½ פאונד) כל אחת, בעוד שאלו בקבוצה הצמאה איבדו רק 5 ק"ג.
בעבר החוכמה המקובלת בנושא הייתה ששתיית מים ממלאת את הבטן ומובילה לכך שאנשים צורכים פחות קלוריות בסך הכל. במחקר זה המשתתפים כבר קיבלו מנות מופחתות ושותי המים עדיין עלו על אלו שלא שתו מים נוספים.
יש לכם טיפ או טריק בריאותי לשתף? בואו לשמוע על זה בתגובות.
לשתות עד שתרד: מראה אליקסיר קסם כדי לקדם ירידה במשקל[האקונומיסט]