הגיע הזמן לאיפוס בריאות

עברו שישה, כמעט שבעה חודשים ארוכים מאז החלו הסגירות וההסגרות של המגיפה. זכרו את השבועות הראשונים שבהם השהייה בבית הייתה חידוש והמדיה החברתית הייתה מלאהכיכרות לחם תוצרת בית? ובכן, זה מתחיל להזדקן.

יש סיכוי שבילוי זמן רב יותר בבית השפיע על בריאותך בדרכים עדינות. רבים מאיתנו מתאמנים פחות, אוכלים וישנים בשעות מוזרות, שרופים וחסרים קשר חברתי. גם אם אתה בסדר בכמה מהתחומים האלה, בוא איתנו ותראה אם ​​אנחנו לא יכולים לתקן כמה דברים בזמן שאנחנו מתפנקים לקראת החורף ואולי עוד הרבה שעות פנימיות.

בכל יום שישי, אני אפרסם מטלה לסוף השבוע, ואתה תשנה כמה דברים (או אולי תשנה את כל הגישה שלך) לגבי תחום אחד בבריאות שלך. יהיה לנו גם לוח שנה שנותן לך פריצה קטנה לכל יום - הישאר מעודכן לגבי זה בשבוע הבא.

ודרך אגב: בזמן שאנחנו קוראים לזה איפוס, אנחנואל תעשהמתכוון דיאטה. אני לא אגיד לך מה לאכול או איזה גודל להיות. אני רק אדחוף אותך לדאוג לבריאות שלך.

מטלת השבוע: לקבוע כמה פגישות

נתחיל בהיבט הרפואי של הבריאות שלך. רוב הסיכויים שהחמצת או דחית כמה פגישות מתחילת השנה. אולי חלקם לא חשובים, אבל הגיע הזמן לעשות חשבון נפש לגבי אלו שכן.

ראשית, ודא שאתהלקבל חיסון נגד שפעת, כמו גם כלחיסונים אחרים שעלולים להגיע. אתה יכול להשיג את רוב אלה בתוך כמה דקות בבית מרקחת, ולחסוך לעצמך את האפשרות להיות חולה עם משהואַחֵרבזמן מגיפה.

אם ילדכם החמיץ ביקור באר, ודא שכןלא מאחור בחיסוניםאו הקרנות הכרחיות. באופן דומה, אם פספסת בדיקה או טיפול שגרתי אחר כמו ניקוי שיניים, התקשר לספק שלך ושאל אם כדאי לראות אותך. הם אולי יגידו לא, לא נורא, נתראה בשנה הבאה; אבל אם משהו חשוב לך, בהתחשב בהיסטוריה הרפואית שלך, הם יכולים ליידע אותך.

נקודת אור אחת במגיפה הזו היא שספקים מגלים כמה הם יכולים לעשות באמצעות בריאות טלפונית (כמו שיחות וידאו). ייתכן שתוכל לבצע כמה ביקורים בדרך זו שאתה נוהג לעשות באופן אישי: טיפול, למשל.

ואם כבר מדברים על טיפול, חשבו אם יש לכם צרכים חדשים הקשורים לבריאות שלא היו לכם קודם לכן. חרדה ודיכאון הם מצבים שצצים כאשר אנשים נמצאים בלחץ, ועבור רבים מאיתנו השנה הייתה מקור חסר תקדים ללחץ.מצא מטפלאם אתה צריך אחד, או בדוקמשאבי בריאות הנפש החינמיים והזולים הללו.

אז ערכו רשימה של החיסונים, ההקרנות או הפגישות שאתם צריכים, וקבעו אילו עדיין נמצאים בראש סדר העדיפויות. לאחר מכן הכנס את הבקשות לפגישה, או רשום לעצמך כדי לבצע כמה שיחות ביום שני בבוקר. אתה תשמח שעשית זאת.