אם אתה במצב רוח רע בתחילת האימון, או אם אתה מפחד מהצפוי, סביר יותר שתחווה חוויה אומללה. אבל אם אתה זוכר את הימים הכי טובים שלך בחדר הכושר, או את רגעי קו הסיום האהובים עליך, אתה יכול להשתמש בהם כדי לקבוע את הסצינה כשאתה מתחיל.
זה אותו רעיון מאחורילהמחיש איך אתה רוצה שהיום שלך יעבור. אבל זה לא רק חלום בהקיץ: אתה יודע שאתה יכול לגרום לאימון הנהדר הזה לקרות, כי היו לך אימונים נהדרים בעבר. אני משתמש בטכניקה הזו כל הזמן, במיוחד עבור מצבי ריצה שנראים קשים.
לדוגמה, כשאני מתחיל במעלה גבעת המפלצות בשביל האהוב עליי, אני חושב בחזרה על הגבעה בקילומטר 11 בחצי המרתון של פיטסבורג, כשהייתי עייף אבל עדיין הצלחתי לחלוף על פני כמה אנשים בכך שצעדתי בעצמי, פשוט התנפחתי. הגבעה איטית ויציבה.
או כשאנילצאת אל מזג האוויר החורפי, אני זוכר ריצה ארוכה שעשיתי עם חברים ביום מושלג, והיה יפה ושקט ופתיתי השלג היו בגודל של רבעים ולא היה מקום אחר שהייתי מעדיף להיות בו.
וכמעט לכל ריצה, אני אוהב לזכור את ה-5K המהיר ביותר שרצתי אי פעם. התחלתי קשה, מרגיש ממש עייף כי לא התחממתי. אבל המייל השני היה בחלקו בירידה, והמייל האחרון היה מישורי, והכרתי את המסלול מספיק טוב כדי שאוכל לצעוד בעצמי בצורה מושלמת. נסעתי מהר והרגשתי שאני עף.
לכולנו צריך להיות סליל גולת הכותרת של חוויות נהדרות, יועץ מנטליאדריאן לנגלייראמר לטריאתלט. קרא עוד על רעיון זה בקישור למטה.
מחקר מגלה שזכרונות חיוביים יכולים להשפיע על הביצועים| טריאתלט
תמונה מאתסטפן.