תגמולים קטנים ובלתי צפויים יכולים להפוך משימה משמימה ומפחידה למשהו שאתה באמת מצפה לו.
"מעצב התוכנה" אסף לביא כותב בבלוג בעל השם המופלא שלו Super Fun Time Happy איך הוא פרץ למוח שלו כדי ליהנות מלשטוף כלים - משהו שנהג לדחות כמה שאפשר. הסוד: פודקאסטים.
חשוב מכך, יש שני חלקים לאסטרטגיה הזו. ראשית, הוא מאזין לפודקאסטיםרַקבעת שטיפת הכלים, כך שהאסוציאציה החיובית חזקה יותר. שנית, לא כל פרק בפודקאסט הוא משעשע או מתגמל, כך שהחיזוק החיובי הוא אקראי יותר:
אני שונאת לעשות מטלות בית. זה משעמם, גוזל זמן ולעתים קרובות מעצבן. גם אני נהנה מסרטים, אבל אני לא מצליח לצפות בסרט
בְּעוֹד
הכלים או מנקים את השירותים. אֲבָל
פודקאסטים, גיליתי, הם מקור מושלם לחיזוק אקראי חיובי
. באופן מכריע, אתה יכול להקשיב להם תוך כדי בעצם כל מטלת בית. אפילו יותר חשוב,
אני שומע רק פודקאסטים תוך כדי מטלות
. אלה הכללים.
אני נהנה להקשיב
החיים האמריקאים האלה
,
הוליווד בבל-און
ו
רדיו פריקונומיקס
. לא כל פרק מדהים. לא כל בדיחה של קווין סמית' היא מצחיקה. אבל מדי פעם אני זוכה בקופה ומוצא את עצמי מצחקק כמו אידיוט בזמן ניקוי המטבח, או כל כך מוקסם מראיון שאני פשוט לא רוצה להפסיק לעשות מטלות.
כפי שמציין לביא, מחקרים הראו כי תגמולים אקראיים יעילים יותר מאלה קבועים (וזה עשוי גם להסביר מדוע אנו חופרים בפוסטים אינסופיים ומשעממים של Reddit ופייסבוק עד שמוצאים את גוש הזהב לחלוק).
כל דבר שמתגמל באופן אקראי (כמו הרדיו) יכול גם לעבוד כדי להפוך את הדחיינות שלך.
פריצה עצמית: נהנה מהכלים| סופר כיף זמן שמח בלוג
תמונה מאתמרטין קתראי.