לא, שיעורי בר לא יתנו לך גוף של רקדנית
שיעורי כושר בטעם בלט כמוטהורה ברלרמוז שהם ישנו את צורת הגוף שלך. לְדוּגמָה,Barre3אומר שהטכניקה שלהם "בונה כוח כולל עם שרירים רזים, לא מגושמים", וכי היא "תיצור מבנה גוף ארוך, רזה וגפי". הבעיה היחידה: לא כך פועלים השרירים.
שיעורי Barre משתמשים במשקלים קטנים ובתנועות קטנות, אבל הם מפעילים את השרירים שלך ביסודיות - קלאסיקהגישת משקל נמוך/חזרות גבוהות. שיעור באר יכול לבנות הרבה כוח וסיבולת, אבל מה זהצְבִיעוּתלעשות זה לשנות את צורת השרירים שלך. או ששמים שרירים או שלא; אין מעורבות בפיסול. כפי שקתרין פט מדווחת ב-The Friedman Sprout:
כדי להבין את המדע שמאחורי זה, שוחחתי עם ד"ר Rivas Donato, מדען פעילות גופנית במרכז המחקר לתזונה אנושית של Tufts בנושא הזדקנות. הוא הסביר שככל שאתה מתחזק, אתה בונה שרירים, אבל אתה לא שולט אם השריר הזה הוא "רזה" או "מגושם". "הגנים שלך יקבעו איך השריר שלך נראה", אמר.
פט שוחחה גם עם רקדנית לשעבר שהפסיקה ללמד שיעורי בר כאשר נמאס לה מהשיווק שמחזיק גוף רזה כאידיאלי, מה שמוביל תלמידים לקנא בחבריהם לכיתה ש"נכנסו עם הרגליים האלה". שיעור Barre הוא עדיין תרגיל נהדר, אבל וודא שאתה מבין מה זה יכול ומה לא יכול לעשות עבורך.
מבט אל מאחורי הבר: האם שיעורי בר "לפסל" את הגוף שלך?| נבט פרידמן
תמונה מאתאנג'י צ'ונג.
חיונייםהוא בלוג מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.