בכל חודש, אני מנסה לסמן לפחות יום סוף שבוע אחד כיום ללא תוכניות. במהלך אותו יום, אני עושה את מה שעלול להיחשב "כלום"; אני קורא, אני מנמנם, אולי אני צופה מחדש בסרט או בתוכנית טלוויזיה אהובים, ואני מבלה הרבה זמן בבהייה בחלל ורק, כאילו, חושב.
אם אני לא מקבל יום כזה בלוח הזמנים לעתים קרובות מספיק, אני מרגיש את זה - וזו הסיבה שאני מנסה לתעדף את ימי ללא תוכניות שלי לעתים קרובות ככל שאני יכול.
ימים מסוג זה הם מה שאנשים נוטים לכנות "ימי בריאות הנפש", אלא שאני ממסגר אותם כ"ימים ללא תוכניות", כי השם מבהיר מאוד אם אני באמת לוקח אחד או לא. אבל לשים אותם בלוח הזמנים באופן יזום - במקום להסתבך כל כך בעבודה ובתוכניות והתחייבויות שאני בסופו של דבר לוקח "אני לא יכול לעשות יותר עבודה אחר הצהריים" ביום חמישי ואחריו "אוי, חרא עכשיו יש לי להמציא את העבודה שלא הספקתי" יום שבת — עוזרת לי להישאר שוויונית בעולם שמוביל אותנו כל הזמן לקראת שחיקה.
SELF פרסם לאחרונה פוסט עלאיך לקחת יום מוצלח של בריאות הנפש, והם גם מציעים לתכנן מראש את ימי בריאות הנפש שלך:
בעולם אידיאלי, ימי בריאות הנפש יהיו משהו שאתה מכניס אוטומטית ללוח הזמנים שלך כדי למנוע ממך להגיע למקום שבו אתה זקוק נואשות להפסקה,
דיוויד קלאו
, מטפל מורשה לנישואין ומשפחה ומייסד מרכז הייעוץ סקיילייט של שיקגו, מספר ל-SELF. היינו מבחינים בסימני עייפות בעבודה מוקדם, ובמקום לדחוף את זה, נדאג באופן יזום לבריאות הנפשית שלנו, כולל יום חופש מזדמן מלא בשיקום ו
טיפול עצמי
.
בעוד שלחלק מאיתנו יש מספיק זמן חופשה (או גמישות עצמאית) כדי לקחת ימי בריאות נפשית במהלך שבוע העבודה שלנו, תכנון ימי בריאות הנפש מראש אומר שאתה יכול לתזמן אותם לימים שבהם אתה לא צריך לעבוד. כך אתה יכול לנצל את זמן החופשה שלך עבורחופשה בפועל, וזה חשוב באותה מידה כדי למנוע שחיקה.
עם זאת, אם אתה זקוק ליום בריאות הנפש שעדיין לא נקבע, אתה יכול להשתמש בחופשת מחלה כדי לכסות אותו - בהנחה שיש לך חופשת מחלה, כמובן. ראוי גם לציין שלא ניתן לתכנן מראש מצבים נפשיים רבים; התפרצויות דיכאון וחרדה קורות, ולפעמים אינך יכול לשלוט מתי אתה צריך לקחת קצת חופש.
אבל אם אתה יכול לחסום יום שלם מדי חודש לבריאות הנפש ולטיפול עצמי, קבל את זה בלוח השנה. כי לפעמים הזמן הטוב ביותר לקחת יום בריאות הנפש הוא לפני שאתה צריך לקחת אחד.