רוב האנשים הולכים לישון במחזור שינה מונופאזי למשך 6-8 שעות בכל לילה. מחזורי שינה פוליפזיים מורכבים משינה מספר פעמים בפרק זמן של 24 שעות הכוללות בין 2-4 שעות. ייתכן שתגלה שאתה יכול לנתח פחות שינה באמצעות שיטות אלה, אך אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי שליליות.
Brain hack weblog High Existence מדווח שתקופות השינה הקצרות יותר עם מחזוריות פוליפאזית מרמה את הגוף להיכנס לשנת REM שלב 5 באופן מיידי במקום 45-75 הדקות שהיא בדרך כלל לוקחת. זו הסיבה, לפי High Existence, אתה יכול לישון פחות בסך הכל ולתפקד ללא בעיה.
ישנם מחזורי שינה פוליפאזיים רבים; שניים מהם מאוירים בתמונה למעלה. קישור המקור למטה מפרט ארבעה מהם - מתוך הארבעה אני חושב שמחזור Everyman יהיה הכי קל להסתגל מכיוון שתשיג תנומה של 3 שעות בלילה ושלוש תנומות של 20 דקות מרווחות לאורך היום.
בעוד ששינה פוליפזית יכולה לעבוד היטב עבור חלק, אחרים חוו תופעות לוואי הקשורות לחוסר שינה. הבלוגר סטיב פבלינה הפנה את תשומת הלב לשינה פוליפזית כאשר ניהל אניסוי של 30 יום. פבלינה הרגישה שזו הייתה חוויה חיובית, אבל חזר למחזור שינה מונופאזי לאחר 5 חודשים, בטענה שהוא לא הספיק עם אשתו או בחוץ בשמש, מכיוון שבעצם בילה את כל הלילה לבד באינטרנט.
עבור אנשים רבים עם לוחות זמנים סטנדרטיים שינה פוליפזית אינה אפשרות ריאלית, אבל אם יש לך לוח זמנים גמיש, אל אכפת לך להשתמש בעצמך כשפן ניסיונות למרותספקנות לגבי שינה פוליפזית, שימו עין על תופעות לוואי שליליות אפשריות, זה יכול להיות שווה לנסות. שתף את החוויות שלך, אם יש, בתגובות.
מחזורי שינה חלופיים: אתה לא באמת צריך 6-8 שעות!| קיום גבוה באמצעותReddit