קרדיט: קן סטוקר - Shutterstock
לא כל מי שצריך עזרה יבקש אותה, ולא כל מי שיבקש עזרה יעשה זאת באותה צורה. לפעמים, מה שאנו מכירים כ"זעקה לעזרה", לא בדיוק נראה כאילו זה מגיע מנקודת ייאוש. זו הסיבה שזה עוזר לדעת את הדרכים שבהן מישהו במצב פגיע עשוי להפציר שמישהו ישים לב אליו - גם אם המילים או שפת הגוף שלו לא בדיוק משדרות משבר אישי.
מהי זעקה לעזרה?
זה יותר דיבור מאשר מונח שהוגדר על ידי כתבי עת רפואיים, אבל במובן המסורתי, זעקה לעזרה היא ביטוי מאופק לצורך בסיוע בהתמודדות עם סערה פנימית קשה.
או, כמו המילון רפואימגדיר את זה:
ביטוי פופולרי למילולים - למשל שיחת טלפון לקווי התערבות או פעולות במשבר - למשל עמידה על מדף חיצוני של בניין גבוה, פתקים שהושארו במקומות בולטים, המעידים על מצב של מצוקה נפשית או ייסורים קיצוניים, ופוטנציאל להתאבדות.
אנו עשויים לשייך את הביטוי כמבשר להתאבדות, כגון חיתוך או פעולות אחרות שאינן מסכנות חיים של פגיעה עצמית. אבל באשר לחיפוש עזרה, זעקה לעזרה לא בהכרח חייבת להיות כה חמורה. זה יכול להתבטא בדרכים מאופקות יותר, שקל יותר להתעלם מהן.
מהי זעקה לעזרה שלא ניתן לזהות בקלות?
להבין איך "זעקה לעזרה" עשויה להיראות היא לזהות כמה מסימני ההיכר של דיכאון. המינהל התמכרות לסמים ובריאות הנפש(SAMHSA) מפרטת את ההתנהגויות הבאות כאינדיקטורים למצוקה רגשית ומבשרים פוטנציאליים להתנהגות פגיעה עצמית:
אוכלים או ישנים יותר מדי או פחות מדי
התרחקות מאנשים ודברים
בעל אנרגיה נמוכה או ללא אנרגיה
סובלים מכאבים וכאבים בלתי מוסברים, כגון כאבי בטן או כאבי ראש מתמשכים
מרגיש חסר אונים או חסר תקווה
עישון מופרז, שתייה או שימוש בסמים, כולל תרופות מרשם
דואגים הרבה מהזמן; מרגיש אשם אבל לא בטוח למה
חושב לפגוע או להרוג את עצמך או מישהו אחר
מתקשים להסתגל מחדש לחיי הבית או העבודה
תשים לב שהרבה מההתנהגויות האלה, בין אם זה אכילה מרובה או שימוש בתרופות מרשם, לא בהכרח נראות כמו סימן למצוקה. מה שבטוח, אנשים רבים שחווים דיכאון לא מביעים את הבעיות שלהם, מחששנידוי או הסטיגמה שמגיעה איתה - במיוחד גברים.חשוב להבין את הסימפטומים היותר מאופקים שאולי לא בהכרח נראים כמו תחינה בוטה, כי הם בהחלט יכולים להתגנב אליך כשאדם אהוב מפגין אותם.
מהן הקריאות הבוטות יותר לעזרה?
תשים לב שמה שאנו עשויים לסווג כזעקה לעזרה רק לעתים רחוקות כולל את המילים "אני צריך עזרה". ובכל זאת, חלק מהדרכים שבהן אדם עשוי להביע צורך בעזרה וחמלה הן יותר כלפי חוץ, כפי שמועברות על ידיאוניברסיטת ויסקונסין, מחלקת שירותי הבריאות של מדיסון:
התייחסויות מילוליות או כתובות להתאבדות או מוות
מדברים על להיות נטל על אחרים
תחושות של חוסר תקווה או חוסר אונים
איומים על אובדנות ו/או רצח
חיפוש אחר דברים שיכולים לשמש בניסיון התאבדות, כמו נשק וסמים
גם רשימת ההתנהגויות אינה בעיה סטנדרטית; יכולות להיות דרכים רבות שבהן אנשים מבטאים מידה של חוסר אונים, ולכן חשוב שאנשים אחרים בחייהם יהיו נוכחים ומעורבים.
איך לדבר עם מישהו שאולי זועק לעזרה
אמפתיה היא תמיד דרך מצוינת להתחיל. על ידי ביטוי שאתה חש במצוקה של מישהו מבלי להאשים אותו, גם אם ההתנהגות שלו הייתה הרסנית עצמית, אתה מראה שבסופו של דבר ענית לשיחתו. הקליבלנד קליניק ממליצהלשים את עצמך בנעליו של האדם "בצורה לא שיפוטית". זה טוב "לשמור על קשר עין בזמן ההקשבה, ולהגיד דברים כמו 'זה נשמע קשה'. אני מצטער שאתה עובר את זה, ו'אני תמיד כאן בשבילך'”.
כַּמוּבָן,ממליצה על טיפולהוא תמיד אופציה אם אדם זה עדיין לא שקל את זה. לדעת מה אתהצְבִיעוּתתיקון הוא גם שיעור חשוב, אבל זה חיוני לספק מערכת תמיכה לבעיות שאתה מכיר אותךפַּחִיתלעזור עם.
