זה מפתה מדי ללחוץ על כפתור הנודניק כשהשעון מעורר בבוקר. אל תעשה את זה: אולי אתה חושב שכמה דקות נוספות יתנו לך זמן להתעורר, אבל זה עושה יותר נזק מתועלת. הסרטון הזה מסביר למה.
האנשים במדע בהקדם האפשריהסבירו שאמנם אתם עשויים לחשוב שלחיצה על נודניק תיתן לכם הזדמנות לסיים את מחזור השינה הטבעי שלכם ולהתעורר בתחושת מנוחה, אבל זה לא מה שקורה. לאחר שלחץ על נודניק ונסחף, המוח שלך מתחיל מחדש את מחזור השינה שלו. כאשר האזעקה מופעלת בפעם השנייה, סביר להניח שאתה נמצא בחלק מוקדם עוד יותר של מחזור השינה שלך, מה שגורם לך להרגיש אפילוגָרוּעַ יוֹתֵרממה שעשית בפעם הראשונה.
אם אתה מתעורר בקביעות בתחושת עצבנות, הם מסבירים שהבעיה עשויה להיות שהאזעקה שלך מופעלת בחלק הלא נכון של מחזור השינה שלך. נסה להגדיר את השעון המעורר שלך כמה דקות מאוחר יותר (או לקום קצת יותר מוקדם) ולהקפיד על לוח זמנים קבוע לשינה כדי להפעיל קצב יפה. לטיפים נוספים, בדוקהמדריך שלנו לשנת לילה טובה יותרומאתחל מחדש את לוח השינה שלך.
האם עליך להשתמש בלחצן SNOOZE?| ASAP Science (YouTube)