זה יום שני בבוקר. אתה כנראה מרגיש עצבני ועצבני. בטח, זה בחלקו בגלל שיום שני מבאס, אבל אם הרעיון שלך להירגע בסופי שבוע עשוי לכלול שתיית בירה לפני השינה, האלכוהול עלול להרוס לך את השינה.
כפי שמסביר הפרופסור לפסיכולוגיה ריצ'רד ויסמן, לשתות משהו לפני השינה הוא די נפוץ. שתייה באופן כללי נוטה להתרחש מאוחר בלילה בכל מקרה (המשרד שלך כנראה לא מאפשר לך לעשות זריקות בהפסקת הצהריים שלך), אבל חלקם עשויים אפילו לנסות לשתות בירה לפני השינה כדי לעזור לישון. למרות שזה נכון זה יכול לעזור לך להירדם קצת יותר מהר, זה לא ייתן לך שינה רגועה:
שתיית אלכוהול שעה או שעתיים לפני שאתה הולך לישון זה לא רעיון טוב. אתה תירדם מהר יותר, אבל זה מרחיק אותך משינה עמוקה. בבוקר אתה מתעורר בהרגשה די נוראית.
במקום זאת, הצענו לפני כןבירה לא אלכוהולית עשויה לעזור. אם אתה שוכב במיטה ומתקשה לישון, אתה ויסמן מציע לקום מהמיטה כדי שלא תתחיל לקשר את המיטה לחוסר שקט. כמובן, ייתכן שבדרך כלל אינך מתקשה לישון, אך עדיין תגלה שאתה עייף כשאתה מתעורר לאחר לילה של שתייה. טוֹב,יש סיבה לכך.
שינה טובה יותר: 5 טיפים חדשים וחזקים ממחקר| נביחות על העץ הלא נכון
תמונה מאתהשולח איימי.