מחקרים קודמים מצביעים על כך שיכול להיות להתעסק עם קצב השינה הצירקדי הטבעי שלךמשפיע לרעה על הבריאות שלך. מחקר חדש, לעומת זאת, מצביע על כך שלשינוי משמעותי בלוח השינה שלך בסוף השבוע יכולה להיות השפעה דומה.
המחקר, בהובלת פטרישיה מ. וונג מאוניברסיטת פיטסבורג, ופורסם ב-The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, צפו בכמעט 450 גברים ונשים במשך שבוע שלם. כמעט 85% מהמשתתפים ישנו מאוחר יותר בסוף השבוע. עבור אותם משתתפים, החוקרים מצאו שככל שהפער בתזמון השינה בין ימי חול לימי סוף השבוע גדול יותר, כך היה להם הסיכון להיות נמוך יותר.HDL(הסוג הטוב של כולסטרול), גבוה יותרטריגליצרידים, גבוה יותרעמידות לאינסולין, ואינדקס מסת גוף גבוה יותר. וונג מסביר שעדיין לא ברור איך זה עשוי להשפיע עליך בטווח הארוך, אבל אולי כדאי לנסות להתעורר קרוב יותר לשעה הרגילה שלך ביום חול בשבת הבאה (בהנחה שאתה מסוגל לישון מספיק, כמובן). תוכל ללמוד עוד על המחקר בקישור למטה.
ג'טלג חברתי, כרונוטיפ וסיכון קרדיומטבולי|כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזםבְּאֶמצָעוּתהניו יורק טיימס
תמונה מאתריאן דיקי.