חג ההודיה כמעט כאן, ולמרות שזה זמן מאושר להיות עם המשפחה והחברים, זה יכול להיות מלחיץ אם אתה מנסה לאכול בריא. יש הרבה לחץ ופיתוי להתמכר. איך אתה מתמודד עם חגים היא החלטה אינדיבידואלית ויכולה להיות תלויה במספר גורמים, אבל דבר אחד בטוח - ככל שתהיה מוכן יותר, כך תרגיש טוב יותר כשהחגים יסתיימו.
איך שאני רואה את זה, יש 4 אפשרויות איך לאכול:
1. אין חסימות.אכילת מזון לא בריא בכמויות גדולות למספר ארוחות או ימים. זו קיצוניות אחת.
2. למנוע מעצמך ליהנות מאוכל לא בריא ולהיצמד למשטר אכילה קפדני.זו הקיצוניות ההפוכה.
3. תרשו לעצמכם ארוחת צ'יט אחת במהלך החג אך הקפידו על ה"דיאטה" שלכם בשאר הזמן.
4. אכילת מספר ארוחות/אוכל לא בריאים אך בוחרים במנות קטנות יותר ואומרים לא לדברים מסוימים.
מבחינתי, אני בדרך כלל בוחרת באפשרות 4. אני אוהב את הרעיון של לאכול אוכל מיוחד לחג, אבל אני מקפיד לקחת מנות קטנות יותר מהאוכל הפחות נקי ולהעמיס ירקות. עם זאת, כפי שציינתי, זה תלוי בגורמים מסוימים. לְמָשָׁל:
מה המטרות שלך?
מתאמנים לתחרות כושר או מרוץ? במקרה כזה, עליך להקפיד על הדיאטה שלך (אולי תאכלי ארוחת צ'יט אחת). לדוגמה, כשהייתי 3 שבועות מחוץ לתחרות הדמות שלי נסעתי לניו יורק עם אחיותיי. הלכתי למכולת מיד כשהגעתי והכנתי את כל הארוחות לסוף השבוע. דבקתי בדיאטה שלי מלבד 2 פרוסות פיצה. אני אוהב פיצה ולא יכולתי לוותר על פיצה בניו יורק! אולי אתה מחפש לרדת במשקל. אם זה המקרה, חשבו כיצד אתם אוכלים במהלך החגים ישפיעו על המטרה הזו.
מתאמנים במהלך החגים?
אם אתה מתאמן בהפסקה, זה יכול לתת לך קצת יותר רוחב להתפנק קצת יותר מאשר אם אתה לא מתאמן בכלל.
מה לוח האימון הקבוע שלך?
האם תחזור לחדר הכושר היום הראשון שלך אחרי החגים או שזה ייקח כמה ימים? התשובה לשאלה זו אמורה להשפיע על האופן שבו אתם אוכלים.
בסופו של דבר, בחר מה מתאים למצב שלך. וודא שאתה נהנה מהזמן עם המשפחה והחברים! מה איתך? איך מתמודדים עם האוכל בחגים? שתף את האסטרטגיה שלך בדיון!
איך לאכול במהלך החגים| Fit&Healthy 365
לידיה די פרנצ'סקו היא מדריכת כושר מוסמכת ומומחית לתזונה ובריאות. היא נלהבת לעזור לאחרים להתאמן עם פעילות גופנית ותזונה בריאה. אתה יכול לעקוב אחריהבלוגאו להתחבר אליה הלאהפייסבוק,לְצַפְצֵףאוֹפינטרסט.
תמונה מאתאסבסט מאט(שטרסטוק).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.