המוח שלנו מחווט לשים לב יותר לאיומים מאשר לדברים יומיומיים רגילים. למרות שזה נהדר לשימור עצמי טבעי, זה גם יכול לגרום לנו להיות רגישים יתר על המידה להערות שליליות או ביקורת. אם היום שלך אי פעם נהרס על ידי הערה שלילית אחת, אתה יודע למה אני מתכוון.
הפסיכולוג ד"ר מרלו ארצ'ר מסביר כיצד אנו נוטים להתעלם ממאות ההערות שאנשים משמיעים כל היום כאשר הם אינם מהווים איום כלשהו. "זה כל כך מצחיק." "איך אתה מרגיש?" "הנה דוחות TPS." הם פשוט עוברים עלינו, גם אם הם חיוביים.
אבל אם אתה שומעאֶחָדתגובה שלילית ("זה רעיון טיפשי" או "אתה צריך תספורת"), סביר להניח שתחשוב על זה כל היום, אולי אפילו תתחיל לפקפק בעצמך, כי השליליות הזו מאיימת.
הפתרון, לפי ד"ר ארצ'ר הוא להעמיד את זה בפרספקטיבה:
קח את כל החיובי והשתמש בו כדי לאזן את השלילי. חשבו על הערות שליליות בצורה מאוזנת. העריכו אותם באופן אובייקטיבי כדי לראות אם יש להם בכלל יתרונות או לא, ואם הם באמת עוסקים יותר באדם שאמר אותם, ולא ממש עליכם, אז פשוט תן להם ללכת ולהמשיך הלאה.
אם אתה סתםהתמודדות עם אדם שלילי, תצטרך להבין אם לעצות שלהם כדאי להקשיב או לא. ייתכן כי הביקורת השליליתהואתקף ואתה אכן צריך לשנות משהו, אבל זה כנראה לא כל כך גרוע כמו שזה נראה. עבדו על הדברים השליליים שאתם חייבים, אבל אל תשכחו גם את כל השבחים והדברים החיוביים שקיבלתם.
להילחם במיקוד השלילי| ד"ר מרלו ארצ'ר
תמונה מאתאנדריי_ל(Shutterstock)