קל להפתיע להיתקע בתלם. בחר באותו נתיב פעמיים או שלוש כאשר אתהלהתחיל הרגל ריצה או הליכה, ופתאום הדרך הזו הופכת לחלק בלתי מעורער באימון שלך. או אולי אתה משנה את המיקום שלך, אבל אתה תמיד עושה שלושה מיילים בקצב "אוי אלוהים, אני הולך למות". ובכן, תפסיק עם זה.
כן, כן, בחרת בריצה הזו מסיבה כלשהי. אבל בואו נסתכל על כל האפשרויות. אתה יכול לרוץ ארוך או קצר, בוקר או לילה, מהר או איטי, גבעות או מישורית, בכבישים או בשבילים. אתה יכול לרוץ בקצב קבוע, או שאתה יכול לערבב את המהירות שלך עם סט של אינטרוולים. אתה יכול לרוץ סיבובים של לולאה קצרה, או לעשות סיבוב ארוך וחזור. אתה יכול להאזין למוזיקה מפוארת, להתעדכן בפודקאסט, או שאתה יכול להשאיר את האוזניות בבית ופשוט להקשיב לעצמך חושב.
כשאתה בוחר באחת מהאפשרויות האלה, אתה מפסיד את כל השאר. אין כלוםטָעוּתעם שלושה מייל מהיר על השביל הסלול בפארק בשעה 19:00 בזמן שאתה מאזין לרדיולאב ועוצר בדיוק בשתי מזרקות מים. אבל אתה חייב לעצמך לגלות מה קורה אם אתה משנה גורם אחד - אולי רץ בקצב איטי יותר. במקרה כזה אתה עלול לסיים את הריצה בהרגשה טובה יותר עם עצמך, ולא לחשוש מזה כל כך בפעם הבאה.
אם אתה עדיין מתקשה להוציא את עצמך מהדלת בכלל, היכרות עשויה לעזור לך להרגיש בנוח. אם זה המקרה, שקול היכרות ככלי אימון, ועזוב אותה בשנייה שהיא מפסיקה לעזור לך.
כי בסופו של דבר אתה הולך לגלות שאתה תשתפר בריצה כאשר אתה מרשה לעצמך לרוץ מהרואיטי, ארוךוקצר, לפעמים מסיח את דעתך במוזיקה ולפעמים מקדיש תשומת לב רבה לסביבתך ולרמת המאמץ שלך.
אז, המשימה שלך השבוע היא לשנות משהו. מה זה משהו שאתה תמיד עושה, ששכחת לפקפק בו? גלה מה קורה כאשר אתה משנה את זה.