עד כמה שאני אוהב את הרעיון לקום מהשולחן כדי לעשות קצת פעילות גופנית, אני גרוע בלממש את הכוונות האלה. לאחרונה התקנתי תוסף לכרום בשםWFH Wakeup(זמין גם כאפליקציית Mac) שמקל על זה.
כברירת מחדל, הוא מפריע לך כל 55 דקות (אם כי אתה יכול לשנות את המרווח) ומנחה אותך לבצע קבוצה של שלושה תרגילים. האפליקציה עולה 4$ אבל מגיעה עם ניסיון חינם של יום אחד כך שתוכלו להשתמש בה למשך יום ולראות אם היא משגעת אתכם או שהיא שווה את ההתחייבות.
ניסיתי אפליקציות אחרות שגם מנסות להוציא אותך מהכיסא, אבל WFH Wakeup עושה את העבודה שלה טוב במיוחד. אתה מקבל תזכורת חמש דקות לפני ההפסקה, ולאחר מכן 30 שניות לפני. (אתה יכול לדחות את ההפסקה כאשר אתה מקבל את התזכורות האלה אם אתה צריך דקה כדי לסיים משימה.) יש גם לחצן השהייה ענק שאתה יכול ללחוץ עליו אם אתה פונה למצגת או לפגישת זום.
כשנגמר הזמן, אתה מקבל מסך כמו זה שבראש הפוסט הזה. אין טיימר שמונע ממך לחזור לעבודה, רק תזכורת במסך מלא שאולי אתה צריך לעשות כמה תרגילים - והם נותנים לך שלוש הצעות. לפעמים הם תרגילי פלג גוף עליון או תחתון, לפעמים מתיחות, לפעמים מהלכי ליבה. אתה יכול להפוך את ההזדמנות הזו לאגרסה קטנה של אימון אמיתי, במטרה להיכנס לשגרה מלאה במהלך היום - או שאתה יכול פשוט לעשות את שלושת הדברים הרשומים עבור כמה חזרות כל אחת ולחזור לעבודה.