עשר דרכים להביס בריחת מוחות
"כל עבודה ושום משחק הופך את ג'ק לילד משעמם." - ג'ון ביי
אלו מאיתנו שעסוקים כל הזמן יכולים לחוות שחיקה, תשישות ועייפות מבילוי פרקי זמן ארוכים בריכוז ממוקד. אני קורא לתסמונת הזו "בריחת מוחות". נהגתי לקרוא לזה "ראש SAT" מכיוון שסטודנטים רבים מדווחים כי לאחר ביצוע מבחני ה-SAT, הם חשים תשישות נפשית מוזרה הנגרמת על ידי חשיבה ממוקדת מדי. בריחת מוחות, אם לא נבדקת, עלולה לגרום לדיכאון, מתח ואפילו כעס אם תדחף לאחר שהניקוז נכנס. אז למרות שאתה צריך להמשיך את הפרויקט שלך ללא הפסקה, אתה תהיה הרבה יותר פרודוקטיבי אם בסימן הראשון של בריחת מוחות, לקחתם הפסקה ועשיתם משהו בנידון.
הנה כמה מהסימנים שאתה עלול לסבול מבריחת מוחות.
תשישות נפשית.
גירוי או נמנום כשחושבים על מה שעליך לעשות.
דחיית משימות מסוימות כי "קשה מדי לחשוב עליהן".
חותכים באחרים שלא זזים מספיק מהר.
הרגשה שככל שאתה עובד קשה יותר, אתה מתרחק מאחור.
מרגיש מדוכא, לחוץ, או כאילו אינך יכול לעמוד בקצב נפשי עם רשימת המשימות שלך.
להלן 10 דרכים בהן תוכל לנצח את בריחת המוחות.
לְהַרהֵרבמדיטציה, אני מתכוון לשבת ולעצום עיניים למשך 20 דקות בערך. שב בשקט ופשוט התבונן במחשבות שעולות במוחכם. אל תנסה לפתור שום בעיה. פשוט תסתכל ותשחרר.
קח הליכההליכה מהירה בחוץ - במיוחד בפארק או במקום שאתה לא מכיר תוריד את דעתך מהמשימה העיקרית שלך כדי שהוא יוכל להירגע. שימו לב לסצנות בזמן הנסיעה. עצור והריח את הוורדים, כפי שהקלישאה אומרת. קח דקה כדי לראות את היופי של פנורמה.
האזינו למוזיקה קלאסיתישיבה בשקט עם מוצרט או באך מרגיעים מנגנים דרך אוזניות יכולה להתעלות מעל בריחת המוחות. זה ירגיע אותך תוך כדי לשכנע את דעתך לחשוב על דברים אחרים. (עורך: הנה כמה בחינםהורדות מוזיקה קלאסית.)
קרא משהו משעשעאין כמו פרק בספר האהוב עליך כדי להסיר את דעתך מהגורמים לבריחת המוחות שלך. קריאה היא פעולה אינטראקטיבית, כך שאתה שומר על המוח שלך פעיל, תוך כדי מנוחה בו זמנית. טיפ: השתמשו בקריאה במשך 10-20 דקות כפרס על 30 דקות של עבודה ממוקדת. השתמש בטיימר ביצים כדי לעקוב.
הפעל מחדש את המוח שלך עם תנומת קפאין.מחקרים אוניברסיטאיים מראים ששתיית כוס קפה ולאחר מכן נטילת תנומה מיידית של 10-15 דקות מעניקה לך דחיפה אנרגטית. זה נקרא תנומת קפאין. גיליתי שזה עובד באותה מידה לבריחת מוחות. (רק תוודא שיש לך מה לעשות כשאתה מתעורר, כי אתה הולך להיות מוכן לרוקנרול.)
לך לסרט.אם אתה יכול להשתלב בסרט של שעתיים, בתיאטרון, זה שווה את הזמן והכסף רק כדי שתוכל לברוח נפשית ופיזית. ישיבה מול המסך הגדול היא דרך מצוינת להוריד את הראש מהכל.
האזינו לתקליטורי מוטיבציהזה טיפ שקיבלתי מסטיב פבלינה. כשהוא עייף מחשיבה אינטנסיבית, הוא קופץ בתקליטור מוטיבציה. למרות שזה אולי נראה שזה יהיה יותר עבודה, זה לא. על ידי הקשבה, אתה יכול להירגע, ולהיות כמעט פסיבי, כאשר הרעיונות והאסטרטגיות שוברים את הניקוז בהדרגה.
תשחק ספורטמחקרים מראים שאנשים שעוסקים בספורט תחרותי כמו טניס, כדורסל, גולף, אומנויות לחימה או כדורגל מאושרים יותר באופן כללי. להתחרות בספורט אולי יעייף אותך פיזית, אבל יעיר אותך נפשית. כאשר אתה מתעורר נפשית, בריחת מוחות מפסיקה להיות בעיה גדולה באותה מידה.
חלק את הפרויקט שלך לנתחים בגודל ביסרומא לא נבנתה ביום אחד. אולי גם אתה מנסה להזיז את ההר שלך ביום. הקדישו חצי שעה או שעה כדי לבחון מקרוב את הפרויקטים שלכם. האם אתה מנסה לכתוב רומן ביום אחד, כשיהיה יותר פרקטי לצלם שלושה עמודי רומן ביום? יכול להיות שאתה בבריחת מוחות כי פשוט אין לך מטרות הגיוניות.
שחקו משחקשחקני Halo 3 שמחים! לשחק במשחק שמרחיק אותך מהמחשבות הסוחפות שלך הוא דרך מצוינת לעבור את האיטיות. אולי תעדיף תשבצים או סודוקוס אם אתה לא אוהב משחקי וידאו. כך או כך, משחק משחק מאפשר לך לדעת שהחיים לא תמיד חייבים להיות כל כך רציניים וממוקדים. פנו זמן גם למשחק!
זכור, החדשות הטובות הן שבריחת מוחות פירושה שאתה משתמש במוח שלך בקיבולת מקסימלית. החדשות הרעות הן שאתה לא נותן למוח שלך תקופות מנוחה. מנוחה חשובה לחשיבה יצירתית ולפתרון בעיות. לכן סדרה של הפסקות קצרות בין העבודה שלך נחוצה כדי שתעבוד ברמה גבוהה. אז בתכנון הפרויקט האינטנסיבי הבא שלכם, הקפידו להתפזר במספר תקופות מתוכננות בהן תוכלו לקחת הפסקה ולתת למוח שלכם קצת זמן לדגור.
בראד אייזקהוא מתכנת תוכנה ובלוגר מוביל. אתה יכול לקרוא את אסטרטגיות המוטיבציה שלו כל יום בבלוג הגדרת היעדים שלו,השג-IT!
