הפעל מחדש את המוח שלך עם תנומת קפאין

לא ישנת מספיק אתמול בלילה? תפוס תנומת צהריים מהירה מיד אחרי כוס קפה. מתוך How To Wiki של Wired:

מדענים אומרים ששנת צהריים מוצלחת תלויה בשני דברים: תזמון וצריכת קפאין (בלי צחוק). ניסויים שבוצעו באוניברסיטת לובורו בבריטניה הראו שחסרי שינה צריכים רק כוס קפה ו-15 דקות של עצימת עיניים כדי להרגיש רעננים להפליא.

1. ממש לפני שאתה מתרסק, מורידים כוס ג'אווה. הקפאין צריך לעבור דרך מערכת העיכול שלך, מה שנותן לך זמן לנמנם לפני שהוא נכנס.

2. עצמו עיניים והירגע. גם אם רק תנמנם, תקבל מה שמכונה מיקרו-שינה יעילה, או פגמים רגעיים של ערות.

3. הגבל את שנת הצהריים שלך ל-15 דקות. חצי שעה יכולה להוביל לאינרציה בשינה, או להסתחררות של קליפת המוח הקדם-מצחית של המוח, המטפלת בתפקודים כמו שיפוט. החומר האפור הזה יכול לקחת 30 דקות לאתחל.

איך אתה עובר את היום כשפשוט לא ישנת מספיק? ספר לנו בתגובות.עדכון: סליחה על הכפילותכיסוי תנומות קפאין, כולם.

לרמות בצורך לישון[קווית כיצד לעשות ויקי]