מוחות - לא יכול לחיות איתם, לא יכול לחיות בלעדיהם. לא היינו נמצאים בשום מקום בלי פלא האבולוציה בגולגולת שלנו, אבל לפעמים המוח שלנו פועל בדרכים שלא לטובתנו, ואז עלינו לזכור שלא כל הודעה שמגיעה ממרכז הבקרה היא מדויקת או מועילה. הנה 10 דוגמאות עם הצעות מה לעשות בקשר אליהן.
אומר לך שיש לך יותר שליטה בדחפים ממה שיש לך באמת
למוח שלנו יש הרגל רע להערים עלינו לחשוב שאם הייתה לנו הצלחה מסוימת (נניח עםדִיאֵטָה, למשל), אז זה מובן מאליו שנזכה להצלחה רבה יותר. פסיכולוגים מכנים את המוח הזה "איפוק".הֲטָיָה," וזה מזיק במיוחד כי זה נוטה לפגוע בנו כשאנחנו מרגישים שאנחנו בהישג יד. שימו לב כמה דיאטות מוצלחות הופכות לקטסטרופות מוחלטות, עם יותר משקל שעלה מאשר אבד.
מה לעשות: כשאתה מצליח, תהנה מההצלחה, אבל תמיד היזהר מהנסיגה.
לייצר יותר מחשבות אוטומטיות ממה שאתה יכול לנהל
כל המוח שלנו עסוק כל הזמן בייצור מה שחלקקוגניטיבימדענים כינו "מחשבות אוטומטיות". ומכיוון שכל מחשבה היא אירוע פיזי - אות חשמלי שעובר במוח שלך - יש להן השלכות פיזיות; כלומר, שאתה שבוי לרגע בכל מה שהמחשבה עוסקת בו, לא משנה כמה טריוויאלי. נדרשת משמעת כדי לחסום את מקהלת הכאוס הזו ולהתמקד במה שחשוב.
מה לעשות: הזכר לעצמך שמחשבות אוטומטיות הן בדיוק זה: אוטומטיות. אתה לא יכול לשלוט בהם, אבל אתה יכול לשלוט במה להתמקד.
מושך אותך לחשוב על הפחדים הגרועים ביותר שלך
הרהור, או שיטוט במחשבות, זה לא בהכרח רע, אבל למוח שלנו יש הרגל למשוך אותנו למים האלה ואז להצטייד בהם בכרישים. שימו לב שלא לוקח הרבה זמן למצוא את עצמכם בפניםבהלהמצב לגבי מצב עבודה, או מצב כלכלי, או מפל של מערכת יחסים.
מה לעשות: כשאתה מוצא את עצמך חושב על השלילי, שאל את עצמך אם אתה עושה זאת כדי לגבש פתרון בונה. אם התשובה היא לא, אז העבר את המיקוד ותצא משם.
מפנה אותך לעבר הסחות דעת כדי להוריד את הלחץ
כולנו בלחץ לגבי מספר רב של דברים, ולפעמים אנחנו צריכים הסחה טובה כדי למנוע מהמצב להתחמם יתר על המידה. אבל המוח שלנו, אם נרשה להם, היה שולח אותנו לרדוף אחרי הסחות דעת בזו אחר זו כדי למנוע מהאזעקות הלחץ להידלק. זה מה שהמוח הרגיש לאיומים שלנו, בחלקו, התפתח לעשות - להימנע מאיומים. ואיזו דרך טובה יותר מאשר למצוא הסחות דעת בלתי מאיימות לחלוטין?
מה לעשות: אל תעשהפַּחַדהסחות דעת, כי לפעמים אנחנו צריכים אותן, אבל אם אתה מוצא את עצמך מוסח באופן כרוני, בדוק את עצמך לפני שאתה הולך לאיבוד בארץ לעולם לא.
לגרום לך לחשוב שאתה קורא מחשבות ומגד עתידות
המוח שלנו נוטה לכמה טעויות חשיבה, ושתיים מהן גורמות נזק רב למערכות יחסים. ראשית אנו חושבים שאנו יכולים איכשהו לדעת מה מישהו אחר חושב, גם אם יש לנו בסיס מועט או אין לנו בסיס לחשוב שאנחנו יכולים. ושנית, אנחנו חושבים שאנחנו יכולים להניח בבטחה מה מישהו הולך לעשות הלאה. למען האמת, אנחנו לא יכולים לעשות את שניהם, לפחות בכל מידה של עקביות.
מה לעשות: כשאתה מוצא את עצמך קורא מחשבות ומגלה עתידות, שאל את עצמך על אילו ראיות אתה מסתמך. אם זה דק, וכנראה שכן, הפסיקו והפסיקו. סביר יותר מאשר לא, תגרום יותר נזק מתועלת אם תמשיך.
שליחת הודעות מעורבות לגבי התגמולים שצריך להמשיך
המוח שלנו הוא איברים שוחרי תגמול, והכוונה לתגמולים (מוחשיים ולא מוחשיים) היא חלק מהמניות והמסחר שלהם. הבעיה היא שהמוח אינו מצויד בתחושת סלקטיביות חדה במיוחד לגבי הפרס הטוב ביותר לרדוף אחריו בכל זמן נתון, וזה גורם לקונפליקט נפשי לגבי איך לכוון את האנרגיה שלנו.
מה לעשות: שימו לב שהמוח שלכם מכוון לחפש תגמולים, אבל עליכם להטיל מידה מסוימת של שליטה על מה, למה ומתי של כל מרדף. במילים אחרות, כבה את הטייס האוטומטי ותפוס את הפקדים.
מחפשים דפוסים, כאן, שם ובכל מקום
המוח שלנו טוב בצורה יוצאת דופן במציאת דפוסים, וטוב שכך כי לפעמים מעקב אחר דפוס (כמו להבין את הסימנים המספרים של חתול אוכל אדם באזור) הוא הכרחי להישרדות. הבעיה היא שהמוח שלנו שומר על מנוע זיהוי הדפוסים כל הזמן, מה שגורם לנו להיות רגישים להפוך דפוסים חסרי משמעות (צירופי מקרים וכו') לאירועים מונומנטליים.
מה לעשות: כל שעליך לעשות הוא להיות מודע לכך שהמוח שלך תמיד מחפש דפוסים, ולפתח את המשמעת להפריד בין דפוס משמעותי לבין דפוס חסר משמעות.
דוחף אותך להרחיב אמון בין אם זה חזר או לא
המוח שלנו התפתח כדי להתחבר למוחות אחרים - אנחנו, אחרי הכל, מין תלוי זה בזה חברתית. למרבה הצער, הנטייה של המוח להרחיב אמון באחרים היא לא תמיד מהלך נבון, מכיוון שחלק מהאוכלוסייה האנושית לא ירחיב אותו אחורה, אם כי הם יגרמו לך לחשוב שהם בוודאי יעשו זאת. המוח שלנו באמת רוצה שנאמין להם, וזה יכול להתברר רע.
מה לעשות: זכור לסמוך אך וודא - לא כולם הם מי שהם אומרים שהם, ולפעמים אתה צריך לעקוף את דחף האמון של המוח שלך כדי למנוע מעצמך להישרף.
לגרום לדברים להיראות דחופים שבאמת לא
"זה חייב להיעשות מיד או מוקדם יותר!!!" בֶּאֱמֶת? אם תשים לב, כמעט בכל פעם שמישהו בעבודה, במיוחד הבוס שלך, מביא לך משהו חדש לעשות, זה מטבעו נראה דחוף. אבל האם זה באמת? רוב תחומי האחריות אינם דחופים, למרות שהם עשויים להיות חשובים. להפריד בין דחיפות לחשיבות זה לא משהו שהמוח שלנו מצליח בכוחות עצמו.
מה לעשות דo: פשוט שאל את עצמך את השאלה - האם זה באמת דחוף? פשוט תשאל, וכנראה תגלה יותר פעמים שזה לא. אבל אם תיכנסו למצב תגובה אוטומטית, תמצאו את עצמכם מתנהגים כאילו זה דחוף בכל מקרה וכנראה מבזבזים הרבה זמן ואנרגיה בלי צורך.
מעידה את חוט האשמה שלך בכל פעם שמשהו משתבש
דברים משתבשים, זה פשוט המצב, אבל משום מה המוח שלנו רוצה לגרום למישהו להיות אשם בכל מה שמשתבש. הרבה זמן, זה אתה - או לפחות כך זה היה נראה אם אתה מקשיב למוח שלך. חוסר המוח המסוים הזה עוסק בהקצאת "סוכנות" - מציאת סיבה לכל השפעה. ואם אתה מעורב בכל מה שהשתבש, המוח שלך עלול להטיח את תווית הסוכן על המצח שלך.
מה לעשות: הזכירו לעצמכם, לפעמים דברים קורים ללא סיבה ברורה (או גורם), אלא אם כן אתם באמת אשמים, תנו לעצמכם הפסקה.
10 דרכים שבהן המוח שלך מכה אותך| פסיכולוגיה היום
דיוויד דיסלבו הוא סופר מדעי ומומחה לחינוך ציבורי שכותב על המפגש בין מדע, טכנולוגיה ותרבות. עבודתו הופיעה ב-Scientific American Mind, Psychology Today, Forbes, The Wall Street Journal, Mental Floss, Salon, Esquire ופרסומים אחרים, והוא הכותב מאחורי הבלוגים הנקראים ביותר Neuropsyched, Neuronarrative והמוח היומי. ספר העיון הראשון שלו,מה משמח את המוח שלך ולמה אתה צריך לעשות את ההפך, תורגם ל-10 שפות וזמין ברחבי העולם. ספר העיון השני שלו,המוח במטבח שלך, אמור לצאת בדצמבר 2012.
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
