היה לך לילה קל ואתה יודע שהיום שלמחרת הולך להיות קשה. סביר להניח שתגרור כל היום, אבל עדיין יש חלון זמן קטן שבו תהיה ערני ביותר שתוכל לנצל.
מליסה דאל בבלוג NYMagהמדע שלנושוחח על מניעת שינה עם פרופסור אורפיו בוקסטון מהחטיבה לרפואת שינה בבית הספר לרפואה של הרווארד. דאל מנווט יום ממוצע של חוסר שינה עם בוקסטון ומסביר מדוע הזמן הטוב ביותר לבצע את המשימות הקשות שלך הוא מוקדם ביום:
תרצו לדחות את העבודה היצירתית שלכם לטובת העבודה העמוסה שלכם, ולהגיד לעצמכם שתגיעו לדברים החושבים אחרי שיהיה לכם קצת זמן להתעורר. שוב: תתנגד לדחף הזה... כי, למרבה הצער, זהו זה; זה הכי ערני שתהיה כל היום. הכי טוב לנצל את זה, כי
זהו חלון קטן מאוד למוח חסר השינה, הנפתח כשעה לאחר ההתעוררות ונסגר שעתיים לאחר מכן.
זה כל מה שאתה מקבל לפני שהמוח שלך מתחיל לנשור עליך. בוקסטון משווה את זה לחסר דלק. ברגע שנגמרת לך האנרגיה שמאפשרת לך להיות ערני, היא נעלמה, ואתה צריך לרוץ על אדים בשאר היום. לדוגמה, אם התעוררת ב-7 בבוקר, פרק הזמן הזה מתחיל בסביבות 8 בבוקר ומסתיים בסביבות 10 בבוקר. זה לא הרבה זמן, וזה יעבור מהר, אז שמור את העבודה העמוסה שלך להמשך היום שבו תוכל ללכת על טייס אוטומטי והמוח שלך צריך פחות אנרגיה. לטיפים נוספים כיצד לשרוד יום ללא שינה, עיין במאמר המלא בקישור למטה.
איך לעבור יום עבודה ללא שינה| NYMag דרךמדע פופולרי
תמונה מאתלינדזי טרנר.
