בין אם הן מבוססות על הרמה, ריצה או משהו אחר לגמרי, רוב תוכניות האימון דורשות מאמצים קשים רק כמה ימים בשבוע, ומייעדות את האחרות למשהו מסתורי שכותרתו "מנוחה". אבל זה לא אומר שאתה צריך לבלות כל היום על הספה.
במקום להשתגע, תכננו את ימי המנוחה שלכם כך שיועילו לכם. כפי שכותב סטיב קמב ב- Nerd Fitness:
בין אם זה תזמון אחת מהפעילויות שלהלן באותו זמן שאתה מתאמן בדרך כלל כל יום, או הוספת בכוונה שגרת ניידות/מתיחות בבוקר ליום שלך, לעשות משהו בכל יום היא דרך מצוינת להזכיר לעצמנו "אני משנה את חיי ואני להתאמן מדי יום.
מלבד ניידות, אתה יכול לנצל את הזמן הזה ליוגה, הליכה, או לעשות משהו מהנה כמו שחייה נינוחה או רכיבה על אופניים, או לשחק ספורט איסוף.
הוא גם מציע מרווחי ריצה, שזה לא בדיוק מנוחה - אבל ריצה והרמה בימים שונים יכולים להיות דרך טובה לעבוד את שניהם בלוח הזמנים שלך. בקר בקישור למטה לאפשרויות נוספות לפעילויות של יום מנוחה.
מה עלי לעשות בימי החופש שלי?| כושר חנון
תמונה מאתטיארסקוט.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.