עקרון קוסטנזה: החלטות טובות יותר באמצעות הניגוד הפנימי שלך

כשמדובר בקבלת החלטות חזקות ואובייקטיביות, אתה בענייןהאדם האחרון עלי אדמות שאתה צריך לסמוך עליו. אז היום, אנחנו לוקחים דף של סיינפלדג'ורג' קוסטנזה.

פיצוץ מהעבר הוא פיצ'ר שבועי ב-Lifehacker שבו אנו מחייה פוסטים ישנים, אך עדיין רלוונטיים, להנאת הקריאה והפריצה שלכם. השבוע, אנו מעצימים את הניגוד הפנימי שלנו.

באופן כללי, בני אדם אינם טובים מאוד בלמדוד במהירות את איכות הבחירות שלנו. אנו משתמשים בקיצורי דרך, חוזרים על סטריאוטיפים ומבצעים בחירות על סמך כמויות מוגבלות של מידע. זה עובד לעתים קרובות עבור הבחירות היומיומיות הקטנות שלנו, אבל אנחנו מגבילים בלי משים את ההיקף שלנו ולא שוקלים מגוון רחב של אפשרויות כדאיות. בפרק של סיינפלד התקשרההפך(ראה סרטון למעלה), ג'ורג' קוסטנזה מחליט לזרוק את האינסטינקטים הבטן שלו אל המדרכה ובמקום זאת לשקול חלופות רדיקליות למה שהאינסטינקטים שלו אומרים לו לעשות - וזה עובד.

ברור שיש הבדל משמעותי בין סיטקום לחיים האמיתיים, אבל העיקרון ההפוך של קוסטנזה בונה יותר ממה שאתה חושב. כדי להמחיש את דברי, הנה כמה מקרים שבהם כדאי לפקפק במוח שלך.

כאשר "מה שבא באופן טבעי" לא תמיד לטובתך

אנחנו מחווטים לשים יותר משקל על החלטה שמובילה לתגמול מיידי, זה לא תמיד המקרה. פסיכולוגיה היוםמנסח זאת בצורה די בוטה:

האינסטינקטים שלנו לרוב דוחפים אותנו לעבר סיפוק מיידי.

סיפוק מיידי הוא לא תמיד דבר רע, אבל לרוב אנחנו נותנים עדיפות לרגע על פני העתיד. אנחנו משכנעים את עצמנו שהאינסטינקטים שלנו צודקים כשהם לא. המיתוס שהגוף שלך "אומר לך מה הוא צריך"כאשר אתה משתוקק למשהו הוא דוגמה טובה לכך. זה טריק בוטה שהמוח שלך משחק עליך כדי לקבל פרס.

סיפוק מיידי מגיע גם בצורה של הגנה. שֶׁלְךָהמוח מתייחס לאי ודאות כאל איום, וייתכן שהתגובה הטבעית שלך לא תהיה לטובתך כי היא מנסה להגן עליך מפני משהו שהיא לא צריכה. יכול להיות שאתה מודאג מחוסר הוודאות של אכזבה או מבוכה.

במקרה של ג'ורג' קוסטנזה (האבסורדי בעליל), הימנעות מסיכון נתפס הובילה אותו לשום מקום. על ידי בחינת חלופה (המתוארת כ"ההפך"), הוא זכה בדייט ובעבודה חדשה.

פתרון: למד להבדיל בין "להרגיש נכון" ל"להיות צודק"

זה אולי נראה זניח, אבל ללמוד להבדיל בין "להרגיש נכון" ל"להיות צודק" הוא המפתח. הראשונה תגובת ברכיים למצב המבוסס על הרגשות שלך; השנייה היא אמת ניתנת לכימות.

כפי שמציין סופר המדע דיוויד דיסלבו בספרומה משמח את המוח שלך ולמה אתה צריך לעשות את ההפך, הכרת ההבדל דורשת זיהוי ההבדל הזה:

מוח שמח מפרש את אי הוודאות כאיום ורוצה שנחזור ל"נכון". אבל מה שאנחנו מתעלמים ממנו לעתים קרובות הוא שמה שאנחנו באמת מנסים לשחזר זה

מַרגִישׁ

של להיות צודק - כי התגובה הרגשית לנכונות היא שמכבה את האזעקות ומניחה אותנו... האמת, לעומת זאת, היא שהראיות עשויות שלא להתיישר עם מקור הוודאות שלך וזו הבנה קשה לכל אדם אחד מאיתנו להכיר.

הוודאות היא כפולה. מצד אחד, הכל עוסק בעובדות (עוד נגיע לזה בסעיף הבא); אבל זה גם בערךחיזוי רגשי. אולי לא תיקח סיכון קטן כי אתה מרגיש שאתה יודע מה יקרה, אבל במציאותבני אדם איומים בניבוי העתיד, ולעתים קרובות אינך לוקח בחשבון את האישיות שלך בעת ביצוע בחירות. בחינת חלופות היא דרך לגלות אם הבחירה היא באמת הטובה ביותר.

להיסטוריה ולתפיסה העצמית שלך יש השפעה רבה יותר ממה שאתה חושב

כולנו הוגים מוטים והרבה מההטיה נובעת מההיסטוריה האישית. חלק מההיסטוריה הזו היא מה שעשינו לעצמנו, וחלק ממנה נחקקו עלינו על ידי פרשנויות של אנשים אחרים כלפינו. סיינטיפיק אמריקןמסכם את זה כך:

אנחנו יכולים ללמוד, אנחנו יכולים להשתפר, ואנחנו יכולים לשנות את הגישה הרגילה שלנו לעולם. קח את הדוגמה של

איום סטריאוטיפ

, מקרה שבו התפיסה של אחרים לגבינו - או מה שאנחנו חושבים שזו תפיסה - משפיעה על האופן שבו אנחנו בתורם פועלים, ועושה זאת באותה רמה תת-מודעת כמו כל הראשוניים.

תחשוב על איום סטריאוטיפ כמו זה: כל חייך אנשים הציגו אותך בתור "השקט" או "האדם הביישן". מבחינה פנימית אתה עשוי לפרש את ההקדמות הללו כדרך לפעול גם כאשר אתה לא מרגיש שהן חלות עליך. לאחר מכן, אתה מבסס החלטות על הרעיון הזה - אתה נשאר שקט במהלך ארוחת ערב או לא מדבר בשיחה - למרות שזה לא מה שאתה רוצה לעשות.תמונה מאתקווין דומברובסקי.

פתרון: אתגר את המיתוס האישי שלך (עשה את ההפך)

זה המקום שבו הגישה ההפוכה של קוסטנזה חלה בצורה הטובה ביותר. כדי לאתגר את ה"מיתוס האישי" שלך אתה צריך לעשות (או לפחות לדמיין לעשות) בדיוק ההפך ממה שאתה עושה בדרך כלל. כפי שבלוג המדע Big Think מציין, הצעד הראשון הוא לדעת מה אתה עושה ושניתן לשנות את ההתנהגות הזו:

מהי הלך הרוח שיש לך בדרך כלל כשזה מגיע לעצמך? אם אתה לא מבין שיש לך את זה, אתה לא יכול לעשות שום דבר כדי להילחם בהשפעות שמגיעות עם זה כשהם פועלים נגדך, כפי שקורה עם סטריאוטיפים שליליים שמפריעים לביצועים - ואפילו כשהם עובדים בשבילך (כמו יכול לקרות אם אתה מפעיל סטריאוטיפים הקשורים לחיוב), אולי תוכל לנצל טוב יותר את היתרונות אם אתה מודע לכך שהם קיימים מלכתחילה.

השלב השני הוא לעשות קצת פעולה ולנסות דברים חדשים. בפעם הבאה שתעמוד בפני החלטה חברתית (רצוי כזו ללא השלכות איומות), שוקל להסתכל על האלטרנטיבה. אתה עשוי להיות מופתע לטובה עם התוצאות ואם שום דבר אחר תלמד קצת על השקפה מנוגדת של העולם.

נקודת המבט שלך מוגבלת להפליא

אתה לא יודע הכל ואי אפשר לראות הכל מנקודות מבט שונות. כיסינו איךהטיית אישור צובעת את ההחלטות שלךכי אתה נמשך לרעיונות דומים, אבל לא פחות חשוב הוא הרעיון שלהיוריסטית זמינות.

היוריסטית הזמינות היא בעצם קיצור דרך לקבלת החלטות שפירושו "אם אתה יכול לחשוב על זה, זה חייב להיות חשוב." זה כאשר אתה מוסיף דגש לפרטים כי שמעתם עליהם. למשל, אם ראית הרבה סיפוריםעל התנהגות כמו זומבים, אתה מוכן יותר לקבל את העובדה שזומבים הם אמיתיים.

גם הטיית האישור וגם ההיוריסטיקה של הזמינות מסתכמים בדבר אחד: אתה נותן עדיפות לרעיון אחד כי כל השאר נראה לך לא סביר. זה מוביל ליחס קרוב שיכול לגרום להחלטות רעות ולחסום יצירתיות.תמונה מאתקווין באומן.

פתרון: הפוך את ההנחות שלך כדי להבין את עמדת הנגד

אתה צריך לקבל את זה שאתה לא יודע את כל העובדות ומה שאתה יודע כנראה מוטה על סמך התפיסה שלך את האירועים. אחת הדרכים לעשות זאת היא להפוך את ההנחות שלך כדי לראות רעיונות חדשים. פסיכולוגיה היוםמציע מערכת אחת לעשות זאת:

רשום את כל ההנחות שלך לגבי הנושא שלך.

הפוך כל הנחה. מה ההיפך שלה?

שאל את עצמך איך להשיג כל היפוך.

כאשר אתה הופך את ההנחות שלך, אתה מוצא לעתים קרובות רעיונות חדשים יחד עם נקודות מבט חדשות. זה עשוי לכלול דרכים לפתור בעיות יצירתיות, לראות נקודות מבט אחרות בנושאים פוליטיים, או להבין טוב יותר דעה שאינך מסכים איתה. זה לא עניין של לשנות את דעתך. מדובר במציאת האפשרויות האחרות הקיימות ובחירה עם יותר משתנים.

הרעיון כאן הוא לא שתתחיל לעשות את ההפך הגמור מכל דבר (אלא אם כן הנטייה שלך באמת כל כך קרובה לג'ורג' קוסטנזה), אלא לשקול את האלטרנטיבות של התנהגות ברירת המחדל שלך. אם אתה משהו כמוני, תופתע כמה פעמים אתה טועה לחלוטין לגבי החלטות, סיכונים ותפיסה שלך.

המוח שלנו מרמה אותנו בכל סוגי הדרכים השונות שלא כיסינו למעלה ולרוב אנחנו אף פעם לא שמים לב שזה קורה. האם אי פעם עשית את ההפך הגמור מההתנהגות הרגילה שלך עם תוצאות מוצלחות? שתף את החוויות שלך בתגובות.