אם אתה צריך יותר משכנע כדי סוף סוף לתקן את בעיית חוסר השינה שלך, הנה זה: מחקר שינה חדש מצא אנשים שמאבדים הרבה שינה אוכלים יותר מזונות שומניים ומשמינים יותר.
המחקר, של חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה, מאשר כמהמחקרים דומים אחריםשנערך במהלך השנים האחרונות. זה די משמעותי, מכיוון שהוא השתמש במדגם הגדול והמגוון ביותר עד כה - 225 מבוגרים בריאים בגילאי 22 עד 50 - וזה נעשה במעבדת שינה מבוקרת.
החוקרים גילו שבימים שהנבדקים הוגבלו לארבע שעות שינה, הם אכלו יותר ארוחות, בחרו במזונות שומניים יותר, והעבירו את האכילה למאוחר יותר בלילה. לאחר חמישה לילות רצופים של זה, הם עלו בממוצע של 2.2 פאונד.
הפתרון, כמובן, הוא לנסות לישון יותר (אולסיים את בעיות השינה שלך). זֶהאולי אפילו יעזור לך לרדת במשקל.
השפעות של הגבלת שינה על עלייה במשקל, צריכת קלוריות ותזמון ארוחות| יומן שינה באמצעותNBC
תמונה מאתאולי(שטרסטוק).
