רוב תשומת הלב שלנו נמתחת על פני חבורה של רעיונות בבת אחת וקשה יותר ויותר לעצור ולשים לב לעולם הסובב אותנו. עם זאת, טווח הקשב שלנו מוגבל ורבים מאיתנו לא מעריכים את חשיבותו.
זה לא סוד שכדי ליצור זיכרון צריך קודם כל לשים לב לאירוע, אבל קל לשכוח אותו כשאתם ממהרים לעבודה או בריצה דרך הפארק. כטרנד דיגיטלי, זה נפוץ ברעיון שלכלכלת תשומת לבכאשר תשומת הלב היא גורם מגביל באופן שבו אנו מעבדים וצורכים מידע. זו אחת הסיבות המהותיות לכךהודעות הן רעותכמו כן: אנו שוברים את המיקוד באופן עקבי ומפסיקים לשים לב למשימה שעל הפרק.
כְּמוֹדיאטת המידעהסופר קליי ג'ונסוןמציין, זה לא רק על הרחבת המיקוד שלך כדי שתוכל לשים לב יותר, זה על הבחירה מתי זה באמת חשוב:
ככל שאנו ממשיכים לשפר את כישורי החשיבה הביקורתית שלנו, עלינו גם להיות סלקטיביים יותר לגבי המידע שאנו מכניסים לגופנו. אנחנו צריכים לחשוב בצורה ביקורתית על המקור לפני שאנחנו חושבים בצורה ביקורתית על התוכן. ואנחנו צריכים לחשוב בצורה ביקורתית על סוג המידע שאנחנו צורכים.
הדוגמה של ג'ונסון היא עם מקורות חדשותיים, אבל הרעיון זהה לכל מה שאתה שם לב אליו. תְשׁוּמַת לֵב,ממש כמו כוח רצון,מתרוקן עם הזמןאז חשוב להתרכז במה שחשוב באמת.
אחת הדרכים לתרגל מיקוד תשומת הלב היא לנסות לשנן סיטואציה ולחשוב עליה בביקורתיות. סיינטיפיק אמריקןמסכם את זה כשהם מתייחסים לרעיון של שינון גוש טקסט:
שינון, כך נראה, הוא דרך נוספת לאלץ את המוח שלנו לשים לב - לשים לב באמת. וזה יכול לשמש לעצור אותנו, לאלץ אותנו לחשוב ולשקול מחדש, בצורה בסיסית יותר שבה היינו בוחרים את נקודות העצירה (או ההשתקפות) בעצמנו - כי במקום זאת, המוח שלנו בחר לנו באופן מוזר האופן שבו הוא שומר, מעבד וזוכר מידע.
הדוגמה ב-Scientific American היא על שינון והבנת טקסט, אבל הרעיון הוא שכשאתה משנן משהו אתה מאלץ את המוח שלך לשים לב אליו כי אתה מעריך את המידע הזה.
ב-אמאמר אחרון במגזין TIME, חוקרים מציעים רעיון דומה כאמצעי להגברת כוח ההתבוננות שלך, רעיון לא רחוק מדי מתשומת הלב. ההצעה שלהם היא לשמור מחברת שטח שמאמן את המוח שלך ללמוד לחפש פרטים חדשים:
אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא באמצעות הפרקטיקה המיושנת של רישום הערות שטח: כתיבת תיאורים וציור של מה שאתה רואה. "כשאתה משרטט משהו, אתה צריך לבחור אילו סימנים לעשות על הדף", אומר מייקל קנפילד, אנטומולוג מאוניברסיטת הרווארד ועורך הספר האחרון
הערות שטח על מדע וטבע
. "זה מאלץ אותך לקבל החלטות לגבי מה חשוב ומה לא.
TIME מציע שכאשר אתה מכריח את עצמך לחפש את הפרטים הקטנים האלה על ידי ציור סצנה אתה מלמד את עצמך להבדיל בין לראות להתבוננות. פעולה זו יכולה לעזור לך להחליט היכן ומה שווה את תשומת הלב שלך.
אנו נוטים לתת יותר ערך להגברת המיקוד ושוכחים להשקיע ביכולת שלנו לשים לב. כדי לאמן מחדש את המוח שלך תוכל ליישם את טכניקות האימון המשמשות מדענים ולהתחיל לנהל יומן שטח. אתה יכול לקחת את הזמן הנוסף כדי לשבת ולשנן סצנה. הנקודה היא שאתה עוצר וחושב בביקורתיות על מה שאתה רואה במהלך היום במקום פשוט לרוץ על פניו. זוהי תזכורת לחשיבות של תשומת לב למה שאתה מבלה את זמנך בצורך ובעיכול.
